孩子恐高怎么办

孩子有恐高症，家长如何才可以让孩子克服恐高症？~

很多人都有“恐高”的毛病，除了受到父母遗传以外，大多数情况都是因为身体平衡能力有限或者受到消极的心理暗示导致自己无法长期在在高处。所以这种毛病还是可以找到方法改善的。

第一，积极锻炼身体的协调能力当一个人连走路都走不稳时，自然就不会冒险想着去奔跑，因为他知道自己能力有限，所以不敢去做任何尝试。所以要想克服“恐高”的问题，首先就得从提升身体素质开始，只有当我们熟练掌握了平衡能力，才会无所畏惧地在高处。这就好比人只有学会游泳才敢下水，而建筑工人在楼顶待久了能够自由控制肢体，所以慢慢地变得闲庭信步一样，是身体能力给了自己非常大的自信和勇气。所以家长要从这个层面着手去锻炼孩子。

平时父母可以让孩子走走平衡木，翻翻跟斗，或者练习体操和武术也是比较好的选择。主要就是让孩子整个人动起来，让身体不断地去做出各种姿势，以此来适应各种不同的状态。这样久而久之孩子对于肢体掌控就会越来越熟练，身体平衡的能力就大大提高了。此刻他们走独木桥上不会摔下来，就算转很长时间的圈圈也不会晕倒，身体越来越稳固灵巧。让他们去站在高处那种恐惧感就会大大减弱了。

第二，克服心理暗示有时人会恐高完全是因为站在高处时，总觉得自己会掉下去，心中甚至有一种“冲动感”在拉扯着自己往下跳。这种感觉非常可怕，因为和以往所待着的环境完全不同，这就让人害怕因为身体协调能力不足而摔下去，而大脑为了消除这种“恐惧感”所以无意识地“逼迫”自己跳下去以此来缓解这种压抑到快崩溃的感觉。所以我们一方面要锻炼身体的协调能力，以此来消除身体恐惧，另一方面要给自己积极正能量的暗示，以此来覆盖那种莫名的“冲动感”。比如可以想一些笑话，或者看一旁的伙伴，以此来慢慢地放松自己。这样恐高的感觉就慢慢消失了。

1、实地训练。想要克服恐高症就不能只是说说而已，越是怕什么就越要锻炼什么，因此克服恐高症最有效的方法就是进行实地训练，需要勇敢的站到高处去实践，这样能够引起自己的恐惧情绪，之后再进行自我训练。而且克服恐高症并不能一下子就完成，大家在实地锻炼的时候一定要注意循序渐进的，慢慢的增加高度。稍微适应低一点的环境之后，再慢慢的增加环境的高度。

2、消除恐惧心理。之所以会出现恐高症，主要是因为自身的恐惧心理在作祟。因此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心理，站在高处的时候让身体和肌肉完全放松，这样能够让内心慢慢的去承受这种恐惧。多次练习之后，就能够提高自身对这种恐惧心理的承受力。

3、刺激练习。恐高症的人可以通过接触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理，比如坐过山车，参加蹦极锻炼等。这些刺激运动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应，之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以多参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得到充分锻炼，从而来提高感官的平衡性，这样也能克服自身的恐高心理。

4、虽然恐高症并不是一类非常严重的疾病，但是在生活中因为出现恐高症之后就不敢处于过高的环境中，甚至因为怕高而不敢坐飞机，这样可能会对自身的生活造成一些困扰。大家可以通过一些日常训练的方法来进行改善，也可以试着消除内心的恐惧感，只要长期坚持下来，就可以改善自己的恐高问题。

如果孩子恐高，有以下几点建议可以帮助他/她克服恐高:
1，不要对孩子施压，也不要过度保护他。让孩子逐渐接触高处，并给予鼓励和支持。
2，帮助孩子了解恐高的原因。恐高通常是由于对高处的恐惧或焦虑引起的。告诉孩子，高处并不危险，他可以通过自己的努力和勇气来克服恐惧。
3，教会孩子放松技巧。帮助孩子学习放松身体和脑部技巧，比如呼吸控制，冥想，瑜伽等，这些技巧可以帮助孩子减轻恐惧和焦虑，并增强自信心。
4，引导孩子锻炼身体。运动能够帮助孩子释放压力，增强身体机能，并提高抵抗力。可以鼓励孩子经常锻炼身体，让他更加健康，强壮，自信。
5，寻求专业帮助。如果孩子恐高程度较重，或无法通过自己的努力克服，可以寻找心理健康专家的帮助。专家可以通过心理治疗术药物治疗等方式方法帮助孩子更好的应对恐高，并找到适合自己的解决方案。

恐高症并不是一类非常严重的疾病，但是在生活中因为出现恐高症之后就不敢处于过高的环境中，这样可能会对自身的生活造成一些困扰。大家可以通过一些日常训练的方法来进行改善，每次陪伴他一起走高一点点，慢慢提升他的安全感，时间长了，自然就不怕高了。
克服恐高还要从提升人体均衡能力下手，尤其是应当从童年期逐渐就要孩子多走过独木桥、翻筋斗、弹跳、转圈圈等。健身运动也可缓解病症。身体承担操纵均衡的因素—视觉效果、耳道和全身肌肉，根据主题活动才可以一切正常运行。
正确引导孩子开展积极主动的自我暗示也无外乎克服恐高心态的好方法。假如已经登山，告知孩子，你能去想像立在高山上见到的风景会是多么的漂亮，在日常日常生活协助胆怯、不自信的孩子从个性化上越来越乐观、大气，也有利于克服恐高心态。

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