怎么样才能做到情绪稳定？
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我工作的团队有这么一个同事，不止自己情绪平稳，还对周围同事的情绪体察敏锐。我是什么体验呢? 体验这种事情我想还是只能靠讲故事。
第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)逼(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。
最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见/听见的具体事物，例如黄色的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。
当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。
我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。
怎么样才能做到情绪稳定？视频
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要做到情绪稳定，可以考虑以下几个方面的方法：
自我观察和认知：意识到自己的情绪状态，并尝试了解情绪的来源和触发因素。通过观察自己的情绪反应和思维模式，可以更好地理解自己，并采取适当的措施进行调整。
情绪管理技巧：学习有效的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、冥想和正念练习等。这些技巧可以帮助你在情绪激动或紧张时平静下来，减少压力和焦虑。
调整生活方式：保持健康的生活方式有助于情绪稳定。包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和放松的休闲时间等。规律的生活节奏和充足的休息对情绪的稳定有积极的影响。
寻求支持和交流：与亲朋好友、心理咨询师或支持团体保持积极的社交联系，分享自己的情绪和困扰。倾诉和得到支持可以缓解情绪压力，同时也获得新的观点和建议。
积极应对挑战和压力：面对生活中的挑战和压力时，采用积极的应对方式。设定合理的目标，制定应对计划，寻求解决问题的方法，并保持乐观的态度。
培养情绪调节的技能：学习情绪调节的技能，如情绪表达、冲突解决和积极思考等。这些技能可以帮助你更好地应对情绪困扰和应对复杂的情境。
请记住，情绪稳定是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。如果你感到情绪无法自控或持续困扰，请考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供更个性化和专业的支持。
我工作的团队有这么一个同事，不止自己情绪平稳，还对周围同事的情绪体察敏锐。我是什么体验呢? 体验这种事情我想还是只能靠讲故事。
第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)逼(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。
最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见/听见的具体事物，例如黄色的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。
当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。
我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。
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