有些人吃完饭就犯困，这是什么原因？

吃完饭就犯困，究竟是什么原因导致的？~

明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住……
这究竟是怎么回事呢？
吃完饭就犯困，究竟是怎么回事？
经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”。
1、胆囊收缩激素
斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。
2、食欲素
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。
因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。
3、胰岛素
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意。

此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。
如何缓解食困？
1、控制“量”
每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3左右；增加绿叶蔬菜
2、中午小憩
吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

3、适当多喝水。
大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
4、头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟。
这就是吃完饭就犯困的原因了。

吃饭就犯困是怎么回事？其实我们的食物 ，它会分泌大量的消化酶 ，然后开始蠕动，参与我们的消化，然后把我们吃进的食物分解成对我们人体有益的营养。

一般情况下这种状况是由于血液粘稠所导致的。因为我们平时大脑的供氧主要是依靠血液流通到大脑以后，把血液当中的养分汲取到大脑里面才能完成，那么我们平时吃过饭之后，血液流通的速度本来就会变得缓慢，这时如果血液粘稠的话，那么会更加降低流通的速度，因此大脑就得不到及时的供氧，所以就会让我们感觉犯困了，从长远的角度来看，血粘稠会导致很多慢性疾病的发生，特别是心脑血管类的，这些慢性疾病严重的甚至有可能导致我们瘫痪或危及生命，因此我们一定要注意预防。下面我根据自己总结的经验，为大家分享几种预防的方法，希望对大家有所帮助：

1、多运动

生命在于运动，经常运动可以加速我们体内的血液流通，促进新陈代谢的生成，提高机体的免疫能力和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，所以要想健康的话一定要多运动，我建议大家根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、注意饮食

其次在饮食方面我们也要特别注意，想要预防血粘稠，就应该少吃一些脂肪含量较高的食物，平时的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃高油、高盐、辛辣刺激性的食物。最科学的饮食方法最好根据“中国居民膳食宝塔”的理论来进食，如果不太了解的朋友，可以去网上搜一下。

3、保持良好的休息

人体在进入睡眠状态以后，我们的身体会自动的进入自我清洁排毒的状态，除了内脏一一进行排毒以外，我们的血液也会经过肾脏的过滤而变得更加清洁，所以我建议大家一定要保证良好的作息时间，正常情况下，成年人应该保持6~8个小时的充足睡眠。

人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

吃完饭食物积在食道，导致人体内血液集中在食道工作，所以头部血液量不够循环就会造成犯困。

有些人吃完饭就犯困，这是因为这些人吃的淀粉含量的食物太多。淀粉含量太多的人体内会产生一种化学物质，吃过饭以后会觉得四肢无力，昏昏欲睡。

因为吃完饭以后这些饭里边会产生淀粉，而淀粉经身体消化以后会产生血糖，血糖太高就引起人们犯困。

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