女人冬季怕冷吃什么好?
冬季来临,温度降低,很多女性都不喜欢这个季节,应为她们都十分怕冷,在冬季的时候更是害怕寒冷。其实合理的饮食可以改善这种情况。那么,女人冬季怕冷吃什么好呢?女性怕冷是怎么回事呢?下面就一起来看看吧。
女人冬季怕冷吃什么好
辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张,心跳加快,会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒,还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。
核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
牛肉
牛肉性温,当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血,增强人体御寒能力。
红枣
秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
热巧克力
黑巧克力当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力,这样对身体健康有益,可以暖身。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
女人冬季怕冷是怎么回事
雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,使体内热量释放较少,保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,中枢功能异常,血液循环不好,更容易怕冷。
甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。而甲减患者,因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足,导致患者比其他人更容易怕冷。
缺铁
研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足,同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题,因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
衣服穿的太少和过多
每天多听一下天气预报,根据气候适当地增添衣物。衣服过少,难于抵御外边的寒冷。穿的过多,本身也阻止你身体的血液循环,减慢了身体代谢的速度。
缺乏运动
动起来就不冻。运动量不足,往往会造成全身血液循环不良,手脚热不起来的原因。
月经和生育
女性绝大多数都存在着手脚冰凉的现象,是女性自身生理环境造成的。女性新陈代谢不及男人旺盛,体内产生的热量较少。
总结:通过上文的介绍,相信大家对女人冬季怕冷适合吃的食物都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了女性冬季怕冷的原因,这些仅供大家参考。冬季怕冷的女性平时要多注意调理哦。
多吃高热量高蛋白等食物,多吃滋补类的食品,多喝保养类的烫品,吃大枣补气血,当归之类的,适当保暖,多锻炼,多运动,规律饮食,保持良好习惯。
冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如肝脏等。
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相关评论:
和楠贸答:女人怕冷可以食用一些暖身的食物,例如:1. 姜:具有温和的效果,可以添加到热水中泡成姜茶,或者加入烹饪中增加风味。2. 辣椒:辣椒含有辣素,可以产生热感,促进血液循环。可以在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒粉。3. 大蒜:大蒜具有温热性质,被认为可以加强身体内部的热能。可以将大蒜加入炒菜或制成蒜蓉。
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