学习学不进去的时候怎么办？

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我看到排名第一是碗鸡汤时不免呵呵，这年头别人的鸡汤疗效太短，不治根。很多鸡汤让人心里一震觉得很好，其实概括一下也就是大白话，咱们都懂就是做不到。了解自己大脑的惰性机制，例如说我今天锻炼想跑8圈，结果跑了2圈的时候各种理由就开始在我脑中出现：今天咳嗽了两声会不会快感冒了，感冒锻炼对身体反而有坏处；这个空气不太好呢要不回宿舍锻炼，在这么多理由急剧涌现的当下，放弃是一件挺轻松的事，但是放弃本身会让你的心灵受到一定煎熬。我个人的处理方法是：最开始怎么想的，就按照那个做；事实证明，跑完8圈的我不但锻炼任务完成，也对自己能够坚持这件事欣喜万分，前者使我身体强健，后者使我心情舒畅，最重要的是，那些阻碍我的理由都没有成真，完全是庸人自扰妄想变为懒人。一定要知道想要别人了解自己真的是一种奢求，上述方法最核心的也就是“自我了解”。讲讲困难的知识如何学进去~我天资一般，恰巧又学了数学，不愿落人后又想学好拿到外保资格。总结来去，无非两种笨方法：抄书and及时温故知新。对待那些偏难一眼望去抓不住主心骨的东西，不妨抄书，聚精会神地抄，大前提是不要把自己绕进困难里面去是一种类似俯瞰的感觉，森林繁密小虫甚多恶心吧唧的，但是若在天上看，也就这么几棵树简洁明了赏心悦目。万事开头难，把树认清楚了，再探险就不会迷路晕头转向了。而温故知新，这个简直就是大家都知道大家几乎都做不到的一点了，我也只能算是做到皮毛，但仅这般就已让我受益匪浅了。

提高自控力的方法之一，是缩小未来的自己与现在的自己之间的差异还有一个方法，就是通过想象未来的细节来增加实感，帮助大脑做出更好的选择。你不仅为现在的自己负责，也为未来的自己负责。做每件事的时候，想象一下未来考试的自己，求职的自己，尤其想象当你考试失败或求职失败那种懊悔的情绪，会帮你更好地做出当下的选择。但是，《自控力》中也有提到，如果总是责怪自己，负面情绪积累，反而更容易做出错误的选择，和节食一段时间控制不住暴饮暴食的原理一样。所以，要学会原谅自己，告诉自己每个人都需要放松。《自控力》中提供的可行的方法，就是提前确定好你的选择适当给自己鼓励。比如说每天专注学习四个小时，可以用一个小时来做自己喜欢的事。

学习状态四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。具体定义可以去翻阅《辛雷学习方法》。这四大指标，是一个人学习能力的衡量标准，是不以学习者的意志为转移的。你需要像锻炼身体一样，去锻炼这些指标。你说，“每个人在学习过程中都不可能一直保持着高兴奋度，难免会有学不进去的时候。那么如何才能迅速调整自己，使自己再次进入优质的学习状态中去呢。”这是很正常的，没有人可以做到时刻保持优质的学习状态。学不进去的时候，表明已经达到“每天有效学习时间”，或是“每次最长学习时间”的临界点了，这个时候应该怎么办，需要根据自己的身体状况决定。

学习学不进去的时候，可能大多数人就会选择休息一下，转去做其他事情去分散自己的注意力，其实这样做并不对，大多数人会选择喝茶，喝咖啡，静坐，冥想，听音乐，网上看各种励志鸡汤，制定学习计划这些方式去放松自己。但是这些方式通通无效。冥想半天睡着了，喝着咖啡就开始吃零食了；听听音乐就顺便看了个电影，看着励志鸡汤就顺路看上了知乎。。。结果是一天一天又一天，继续荒废。学习学不进去的时候当然不是继续往死里学，当然也不能自暴自弃选择不去学习，那在这种情况下我们应该怎么做呢？

想坚持学习其实很简单，下面这些建议相信能够帮到你

1、调整心情

说实话学习对大多数人来说都不是一件轻松容易的事情，所以学习学不进去也是很正常的，首先自己不要有心理负担，不要觉得自己学不进去就有烦躁的心情，要先保持一个平和的心态才能更好的应对不如意的情况。

 

2、调整学习顺序

在深呼吸、调整好自己的心态之后，我们就要开始思考一个问题：为什么我们学不进去呢？是我们太蠢了吗？答案当然是否定的，大多数人的智商都处于平均水平，不是我们太蠢了，而是我们的方法有问题。每个人的成长背景、生活习惯都不一样，更何况学习情况，所以说我们应该思考的是：我们是不是应该调整一下自己的学习顺序呢？众所周知，学习是一个很笼统的概念，自然会包含很多学科，学科里面也会有不同分类、不同的知识，所以我们就应该制定一个原则来指导我们的学习，那就是调整自己的学习顺序。

 

（其他事情的时间管理也可参考上图）不知道从什么开始？不妨画个四象限来分类——重要的/不重要的、紧急的/不太急的——再附加的一个难易程度（用不同颜色来做标记）。优先搞定那些又急又重要的，骤然加重的压迫感会让你连偷个懒都要心慌。

 

3、换个学习方式

就如同我们学英语，学习英语又可以从四个方面来进行：听、说、读、写，这四个方面构成了我们学习英语的主要途径，所以我们又可以参照学习英语的方法。当我们看书复习感觉学不进去的时候，是否也可以边看边写，甚至可以找个地方跟读书本。

 

4、有计划的“休息”

这里说的有计划的“休息”不是让我们离开书本、离开学习，而是在我们学不进去的时候，我们可以采用其他方式来放松，可以找一本自己感兴趣的书本，制定计划先读几页或者一段时间然后又重新回到学习上，但是记住千万不要告诉自己这段时间就可以去玩手机，这就已经不是放松休息了，反而把学习打断了。

最后一些小建议1.学习的“时机”很重要早起有精神的就别死榨熬夜的时间，天生夜猫子也别骗自己会早起看书，别人什么时候用功你看不出来，要看自己那些时候精力最充沛，最适合完成哪些比较困难的学习。

5. 杜绝干扰

重要的写在最后，关电脑、关手机，游戏卸载、网断掉，与世隔绝才是静下心来学习的第一步。

学习学不进去的时候，最好并不是不学习，而是坚持留在学习上，降低难度，这才是正确的方式，相信你能够在学习这条路上坚持下去。

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