芒果的营养价值与食用功效
芒果的营养价值与食用功效
芒果全身聚集了热带水果的优点,所以芒果又被大家称为热带水果之王。下面让我们一起来看看芒果的营养价值与食用功效吧!
芒果的营养价值:
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。
芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。
芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。
芒果的食用功效:
1、食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的`止吐作用。
2、抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
多吃芒果改善大脑功能
在我们的生活中有多种营养丰富的水果,大家都很喜欢吃,因为水果中富含多种的维生素,是我们生活中不可缺少的营养食物,其中芒果也是营养及其丰富的一种,它对我们的健康有着不可估量的作用,下面就给朋友们介绍一些芒果对我们人体的健康妙用。
有助预防癌症
由于天然抗氧化物和维生素含量高,芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明:芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
改善大脑功能
芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。
降低胆固醇
芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
改善消化系统
芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。此外,芒果中还富含钾,缺钾会引起体液失衡,并且导致便秘。
了解了芒果对人体的健康妙用后,大家在平时的生活中多吃芒果吸收它的营养,发挥它的养分价值,使我们的身体更加的健康,还要提醒大家在挑选芒果时一定要选新鲜的,一次买的量不要过多够吃就行,避免吃不完放的太久而坏掉造成浪费的现象,快快去水果市场了。
;
芒果的营养价值与食用功效视频
相关评论:
边肤勇答:芒果是一种营养丰富的水果,具有以下营养价值和功效:1. 维生素和矿物质:芒果富含维生素C、维生素A、维生素E和维生素K,这些维生素对免疫系统的正常运作和身体细胞的生长和修复至关重要。此外,芒果还含有钾、镁、钙和磷等矿物质,对维持骨骼健康和正常心脏功能具有重要作用。2. 抗氧化剂:芒果富含多种抗...
边肤勇答:促进心血管健康:芒果中的纤维、维生素C和抗氧化物质有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。抗炎作用:芒果中的抗氧化物质具有抗炎作用,可以减轻炎症反应,对缓解关节炎等炎症性疾病有一定帮助。促进大脑发育:芒果中的维生素B6对大脑发育有益,可以帮助孩子更好地集中注意力,提高记忆力。总之,芒果是一种营养...
边肤勇答:6. 促进消化:芒果中的酶和纤维可以促进消化过程,减少胃肠问题,如便秘和消化不良。7. 提供能量:芒果富含天然果糖和葡萄糖,可以提供持久的能量,是一种理想的能量来源。综上所述,芒果具有丰富的营养价值和多种功效,包括增强免疫力、改善视力、促进消化、滋润皮肤和提供能量等。定期食用芒果有助于保持...
边肤勇答:1、食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。2、抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了...
边肤勇答:芒果是一种非常健康的水果,它含有丰富的营养物质,包括维生素C、维生素A、钾、纤维素等。以下是芒果的功效与作用及营养价值:1. 抗氧化作用:芒果中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,可以保护身体免受自由基的伤害。2. 增强免疫力:芒果中的维生素C和维生素A有助于增强免疫力,...
边肤勇答:有助于减轻炎症反应和缓解疼痛。8. 抗癌作用:一些研究表明,芒果中的某些成分具有抗癌作用,有助于预防某些类型的癌症。总之,芒果具有丰富的营养价值和多种功效与作用,包括增强免疫力、促进消化、保护眼睛健康、维持骨骼健康、调节血压等。因此,适量食用芒果有助于维持身体健康。
边肤勇答:芒果的营养价值如下:芒果的营养价值中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒、锰、VB、VB2、尼克酸、VC、VE、VA、胡萝卜素。芒果含有丰富的没食子酸、槲皮素、芒果酮酸、异芒果醇酸、阿波酮酸、阿波醇酸等醇类化合物和芒果甙、类黄酮、超氧化物歧化酶、β-...
边肤勇答:芒果的营养价值:1、能够益胃生津,因为从中医食疗的角度上来讲芒果性味甘、酸,入胃经,对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、消化不良,津伤所导致的口渴、口干的人,如果适当食用芒果有很好的益胃生津的作用。2、能够润肺止咳,因为芒果同样入肺经,对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人,如果适当食用芒果...
边肤勇答:防治心血管疾病 芒果中还含有大量的维生素C,这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用,同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,起到非常好的保护血管的功效。健脑 芒果中还含有芒果苷成分,这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性,起到保护大脑神经元的功效,同时还能起到抗脂质氧化的作用。芒果的营养价值 ...
边肤勇答:芒果是一种热带水果,不仅口感鲜美、风味独特,而且营养价值丰富。以下是芒果的主要营养成分和健康益处:维生素C:芒果是维生素C的优质来源,这种抗氧化维生素有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,并有助于减少细胞损伤。膳食纤维:芒果含有丰富的膳食纤维,有助于维持消化系统的健康,预防便秘,并有助于维持...