夜深人静的时候总是睡不着？

每当到了夜深人静的时候，我总是睡不着，怎么办呢？~

两种可能:
1.你的现状你并不满意,所以你有太多的忧虑.
2.你的工作压力太大.
请对症解决,但,不要逃避现实.

1、睡前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量，有效的促进睡眠。因为热的牛奶当中含有一种具有使人感到疲倦的生化物质色氨酸，以及微量的咖啡因，在睡觉之前喝一杯热的牛奶，确实能够帮助我们快速进入梦乡。值得注意的是，并不是所有人都能通过牛奶来改善睡眠，如果患有胃病、糖尿病的人应该禁止睡前饮用牛奶，以防血糖和体重升高。
2、睡前泡脚
睡前泡脚可以有效的促进足底血液循环，使得在睡觉的时候避免脚底发凉的现象。之所以睡觉之前泡脚可以有助于睡眠是因为在泡脚的过程中，消除了一天当中的疲惫和烦恼，使自己变得身心愉悦、脑部神经放松下来，睡觉的时候不抱任何负担自然而然的就不会出现失眠的现象。
3、喝葛根泡水
葛根泡水具有促进睡眠的作用，因为葛根当中的成分可以清心，很多人由于白天忙活的一天，夜间经常会感到胸闷烦躁，喝上一杯葛根泡的热水，可以防止人的精神到了夜间还处于亢奋的状态，从而达到安眠的作用。值得注意的是，每次饮用葛根水的量不宜太多，否则第二天可能会出现水肿的现象。
4、保持愉快的心情，不要想太多
我们应该时刻保持愉悦的心情，只有这样才会使得精神放松，如果长时间使自己的精神处于一个压抑的状态，夜间就会在脑海当中出现各种各样的场景，久久不能入睡，长此以往，就会导致身体的内分泌失调，免疫力下降。因此，保持一颗乐观向上的心是非常重要的。

5、喝枸杞桂圆茶
枸杞除了能够帮助身体养气补血，还具有一定的安眠助神之功效，因为枸杞当中白色的籽能够促进肠道消化，使得我们在夜间更好的入睡。因此，患有失眠的人群可以在夜间睡觉之前喝一杯枸杞和桂圆泡的热茶，来加速睡眠，防止失眠。

深夜人静的时候总是睡不着，证明你的心思特别重，白天工作了一天是很辛苦的，到了晚上不要胡思乱想，不要乱看手机，慢慢的竟想把床放的比较柔软，睡得比较舒服，人的一一半的时间就在床上，所以一定要把握好睡觉的机会，有精力，第二天去工作，如果睡不好，吃不好熬夜，人体人会受不了的，会垮掉的

首先解决下解决床的问题。躺上去是不是舒适，不要感觉太硬或者过软，舒服了躺下放空自己，不要乱想事情，梦想这样的东西留到白天。
大脑活动太多太兴奋看看无聊的东西，别点自己感兴趣资讯看，最好是不看不懂不喜欢的。大脑很容易疲劳容易入睡，或者听听轻音乐，舒缓的，也有人听郭德纲相声的，你可以试试，只是过耳音，不要太专注。

失眠的时候一定要会调节自己的心情。最好是看会儿电视。看会儿小说。不要再想自己关注的事情。可以看些自己不许怎么喜欢看的电视剧。这样看一会儿就会。感到无知无畏。然后就会害困了。绝对不能着急。越着急越失眠。保持平静的心情是最重要的。

晚上的时候因为黑夜的衬托所以想的事情就会比白天时候多，自然会导致失眠而睡不着

这是有心事困扰。
不过这个习惯并不好。会导致严重的身心损害。
建议自己好好找原因，并且解决。这样就不会深夜失眠了。

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