梨形身材要如何自救？
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一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材，
从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。
梨型身材怎么办？
1.罗马尼亚式硬举
驱动臀部往后，其他部位被带动，保持上半身躯干挺直，小腿与地面垂直，膝关节是微弯，这是以髋关节为主的动作，臀部跟腿后肌群使用较多。靠近墙面用臀部推墙，或是离墙稍远，臀部后推时手伸直会靠近强。选择快要碰到墙却又碰不到的距离，试图让臀或手靠近，诱发动作。从双脚改单脚是增加难度及负荷却又不增加重量的好方法。可以单脚放在椅子上熟悉动作，待能力提升后，可尝试不依靠椅子甚至做出更多变化以及加上些许重量。
2.深蹲
脚趾朝前或着稍稍朝外，两脚与肩膀同宽站好，膝盖也不要超过脚趾，保持脚踝贴地。
3.放松软组织
解决某些紧绷部位，可能可以改善深蹲姿势，趋于更标准。例如大腿前及髋屈部位、小腿的筋膜放松改善踝关节活动度。
4.负重深蹲
基本深蹲动作没问题后可以开始负重，负重在前面可以帮助身体不过度前倒，也可以在靠近墙面做练习，为了避免撞墙，身体比较容易呈现正确姿势蹲下。
可以挑选适合自己身形的衣服，上紧下松，下半身可以穿阔腿裤，上半身塑腰一点
梨形身材要如何自救？视频
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