天气晴朗的时候要出去多做户外运动吗？

雾天忌运动，晴天宜运动，这是为什么？~

运动对人的身体健康有着非常大的好处，但是并不是任何天气，我们都可以出去运动的，比如说雾天的时候去运动的话，对人体反而是有害的。所以才会有人说雾天忌运动，晴天宜运动。而且在运动的时候，我们都是需要关注多方面的问题，而不是简单的运动就可以的。

一、运动时候要调整呼吸在运动当中，我们都是会通过调整呼吸来让自己的身体达到一个平衡的状态，不然的话呼吸不顺，整体的运动状态效果也不好，那么如果是在雾天的时候去做运动的话，我们呼吸就会感觉到非常的难受。无论是哪个季节的雾天都不适合运动，尤其是在冬天的时候，如果雾天去运动的话，我们会感觉呼吸不上来，喘不过气，那么这对于我们运动有什么好处呢。甚至是会给我们的呼吸增加负担，让我们大脑缺氧，因为在运动过程当中，我们是非常需要注意整体的平衡，而不是盲目的选择运动，所以在运动的时候，天气晴朗也是非常重要的。

二、雾天的空气不好而且雾天的时候空气是非常不好，可以说就是雾霾天气，那么这个时候去运动，当我们呼吸的时候，呼吸进身体里的空气就非常的有害，这个时候去运动，可以说是事半功倍，甚至是有害的。而且雾天当中，他的空气湿度比较大，对我们关节的损害也是比较大的，在运动的时候，我相信很多人都会选择跑步的方式，那么跑步的时候，如果没有注意对关节的保护，就会让一些寒气侵入我们的关节，这样子对我们的身体也是非常有害。

相反在晴天的时候，如果去运动的话，我们呼吸的空气都是非常清新的，空气也不会成为我们的负担，也能够在运动的时候很好地调整呼吸。不像是在雾天呼吸的时候，我们即便是喘了很多口气，可能都不能满足我们对氧气的需要。所以在运动的时候，我们一定要选择晴天。

您好，户外活动主要具有以下几种选择：

第一、从装备来看，比较适合户外登山、徒步、露营的活动。从题主的问题来看，你应该不是资深的驴友，可能参加户外运动也不多。如果是这样，倒也不需要像其他答主说的那样添置太多东西。帐篷除了在野外露营过夜，周末下午拿到公园草地上搭着，和家人一起坐坐、野餐、午睡、读书闲聊也不错。

第二、或者找一个可以露营的公园、山顶、草地露一次营，会很有意思的。但是一定要注意安全，不要到没有安全保障的地方去，很多公园都不让露营过夜，可以找找当地的露营攻略，和朋友结伴去。现在天气太冷，可以选择春天或者夏秋季节，做好露营的相关准备，这里就不多说了。

第三、雪地鞋、登山杖、背包都适合在爬山的时候使用，也不局限于名山险峰，去附近爬爬山、远足一次、拍拍照就挺好的。设备再专业也是人用的，不是只有参加牛逼的户外运动才叫驴友。

如果实在派不上用场，可以转赠他人，相信收到的人也会很开心的。

第四、当然，如果你想借这个机会多参加户外运动，那就再好不过了。不过早期要量力而为，根据自己的体力和爱好参加，加一些本地的驴友群、豆瓣同城活动、贴吧活动等，看看有没有感兴趣的户外活动，跟有经验的老驴友一起参加。

天气晴朗的时候可以多做户外运动。

户外活动有许多好处比如：

1、压力的释放：我们人体的自主神经系统负责调控我们人体系统的各种功能，支配和调节机体各器官、血管、平滑肌和腺体的活动和分泌等。

2、提高骨骼密度：晒太阳并不会直接补充钙，而是人体进行阳光的照射的产生维生素D可以帮助人体吸收钙，而钙又是骨骼密度的主要组成部分之一。

3、提升睡眠质量: 进行户外活动，使得人体接收白天充足的自然光，同时避免晚上接触蓝光，会优化睡眠周期提高睡眠质量。

4、增强免疫力: 在户外亲近大自然，包括很多有机化合物的植物会释放对于人体有益的多种物质，这些物质可以激活提高我们的免疫系统内的白细胞水平，有助于增加了抵抗病毒的能力。

5、更多的消耗：去户外活动下，不仅可以让自己的筋骨舒缓，更增加了日常非运动的消耗。最多可以占到10~30%左右的比例。很多减脂人群，把饮食与非运动消耗做到位了，减脂效果一样不错。

阳光明媚，我们也鼓励大家多到户外适当活动，呼吸新鲜空气，保持愉快心情，但也强调室内不聚集、戴口罩、多通风、勤洗手的卫生习惯，共同努力，防疫情、保健康。

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