减肥到底该做哪些运动？
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减肥到底该做哪些运动？视频
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毛虞寿答：做家务减肥法：做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。7 跳舞减肥法：从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，...
18745665208：大体重减肥做什么运动哪些运动适合大体重减肥?
毛虞寿答：1、步行减肥：对于大体重者来说，开始减肥运动时不宜选择跑步，因为步行对关节的冲击较小，更易于坚持。开始时，每周步行2-3次，每次30分钟以上。随着身体适应，逐渐增加至每周4-5次。步行不仅有助于减肥，还能降低血压、预防心脏病。2、游泳减肥：游泳是一项极适合大体重者进行的运动。一小时的游泳可以...
18745665208：快速燃脂的运动减肥方法有哪些
毛虞寿答：减肥是一个女性的头等大事,拥有纤细的身材,才能有更高的回头率。想要更健康有效地减肥,莫过于运动减肥了。下面就让我来告诉你。 快速燃脂的运动减肥方法 1、迅速热身 在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研?a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?孕谐翟硕?痹诙淌奔...
18745665208：瘦身有氧运动有哪些
毛虞寿答：如果我们想要减肥，想要瘦身，那么到底该用什么样的运动方式能够得到这些效果呢?在减肥的时候做的有氧运动必须要根据自己的身体来调配好，根据自己的要求来分清楚到底哪种瘦身运动最合适自己，目前有氧运动有很多，比如说跑步，或者是做有氧保健操等，这些都是属于有氧运动，那么瘦身有氧运动有哪些?有利于...
18745665208：减肥的人都在做运动减肥,哪些体育项目最能减脂?
毛虞寿答：有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤...
18745665208：睡前床上减肥运动
毛虞寿答：很多人每天睡前都会通过运动来帮助自己得到减肥的功效，但是至于在床上到底该做什么运动才减肥呢，这个是很多人想破了头脑都想不明白的，有的人觉得适当的做点运动就行了，但是有的人觉得运动量是必须要加强的，如果运动量不加强对话，那么对身体来说是没有任何减肥效果的，那么睡前床上减肥运动有哪些呢...
18745665208：运动减肥应该怎么做?
毛虞寿答：采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。4.拉伸运动 拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环...
18745665208：睡前做运动能减肥吗
毛虞寿答：睡前到底该做什么运动才能得到减肥效果呢?很多人每天工作量太大了，所以说平时就只有等到晚上的时候才能通过运动来让我们得到减肥的好处，不过运动的项目多种多样，每种不同的运动做减肥的时候所得到的效果是不同的，睡前的运动一定要合理，要能减肥，但是又不能影响到自己的睡眠程度，那么睡前运动能减肥...
18745665208：冬季做哪些运动有助于减肥?
毛虞寿答：相信有很多的女性朋友们都知道在寒冷的冬季是非常容长肥的，因此这类女性朋友们为了保持自己苗条的身材在冬季的时候会做一些运动来减肥，下面小编就来给大家介绍一下冬季有助于减肥的运动。那么冬季做哪些运动有助于减肥？冬季运动减肥要注意什么？一、有助于减肥的运动1.仰卧起坐说起仰卧起坐大家不陌生...
18745665208：有哪些运动适合在家里做的?主要是减肥
毛虞寿答：哑铃、仰卧起坐、俯卧撑等，不过减肥就是要消耗体内脂肪，建议你多跑跑步，效果会好很多，还有在饮食上合理安排营养，禁止高温高热量，在营养均衡的条件下，合理的节食，管住嘴，迈开腿，给自己点毅力，万一一努力就真成功了呢？加油吧，希望对你有帮助，谢谢采纳。
1.大体重基数
男生:90kg以上
女生:75kg以上
建议你不要做跑跳类的高强度运动，像波比
跳，加速跑等。
因为身体的自重大，在做这些跑跳类运动时膝
盖会承受很大的压力，非常容易磨损受伤。
可以选择这五类运动方式:
站立深蹲、推举手臂、俯身拉手臂，抬腿击
掌、直臂平板支撑。
把这五类动作徒手做好，然后再随意的组合在
一起，比如:站立深蹲+推举手臂组合。
可保证全身肌肉群参与
可保护各部位关节不受伤
等你做到训练很轻松时，再增加重量和速度。
2.中等体重基数
男生:70-90kg
女生:55-75kg
可以选择高强度间歇性训练
这种运动单位时间内的燃脂效果要比一般的有氧高!
比如:小碎步、高抬腿、开合跳、深蹲跳、后踢腿等。
频次:每个动作20秒，休息10秒。
3.小体重基数
男生:70kg以下
女生:55kg以下
可舍弃高强度间歇性训练，虽然它燃脂效果
好，但是运动强度大，很难长时间坚持!
可以选择低强度、长时间的运动。
比如:慢跑、蹬单车、爬楼等，训练时长最好
在30分以上。
坚持时间越长，到后面脂肪功能的比例就会
越高!这种训练相对来说，更适合小体重的顽
固脂肪!
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