什么样的睡觉姿势好?
1.适合女人最佳睡姿:右侧卧
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧
有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。
综上所述,仰卧的确是最好的睡姿。同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。
睡觉对于大家来说是再简单不过的一件事情了,但是小编再进行询问的时候,很多的人都表示,只要自己睡得舒服就可以了,根本就不会管姿势。但这种想法是非常危险的,通过研究发现我们睡了这么多年的觉,可能是错误的。睡觉对于睡姿的要求是非常严格的,如果说大家的睡姿不正确的话,可能会导致身体出现各种各样的毛病。今天小编就来跟大家说一说,什么样的睡姿才是正确的。
一、正确的睡姿。中医学认为,正确的睡姿应该是向右侧卧,把双腿微微的曲张,这样的话心脏是处于高位的,不会对心脏造成压迫的现象。而且肝脏的位置是在低处,这样的话也是比较有利于供血,能够让新陈代谢提高。中医学推荐的这个睡姿,可以让胃里面的食物借重力的作用能够朝12指肠推进,可以帮助消化。这种睡姿可以让大家全身都处于放松的状态,能够让呼吸更加的匀称一些,不会出现打呼噜的情况。
二、错误的睡姿。像现在很多人在睡觉的时候,非常的喜欢趴着睡,小编之前也很喜欢趴着睡觉。但是在趴着睡觉的时候,总是会感觉到呼吸不畅。长期的趴着睡觉,在睡醒的时候会发现自己头晕眼花,而且还会非常的疲惫。这种睡姿是绝对不可取的,也会导致腹腔当中的压力增高很多,会让人产生胸闷的现象,而且也会导致大家出现做噩梦的情况。
三、总结。在睡觉的时候大家都睡司,如果不正确的话,再加上自己本身就有一些疾病,可能会威胁到生命。特别是像一些三高人群或者是大家本身就有鼻炎,需要用嘴巴呼吸。如果说趴着睡觉的话,可能会堵住气的嘴巴,导致呼吸不畅,甚至会出现窒息的现象。
四种常见的睡姿有利有弊,侧卧睡姿更有利于大脑减负。
四种常见睡姿的利与弊
一、仰卧
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯卧
优点:采用这种睡姿,睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
三、左侧卧
优点:有利于胃酸排入消化道。
缺点:压迫心脏、胃部,容易让人在睡觉时翻来覆去,睡眠不稳定。
四、右侧卧
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:容易导致胃酸返流,影响右侧肺部运动。
扩展资料:
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。
参考资料来源:人民网-四种睡姿的好处与危害如何改善有害睡姿
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