什么样的睡觉姿势好？

什么样的睡觉姿势好？~

1.适合女人最佳睡姿：右侧卧
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

睡觉对于大家来说是再简单不过的一件事情了，但是小编再进行询问的时候，很多的人都表示，只要自己睡得舒服就可以了，根本就不会管姿势。但这种想法是非常危险的，通过研究发现我们睡了这么多年的觉，可能是错误的。睡觉对于睡姿的要求是非常严格的，如果说大家的睡姿不正确的话，可能会导致身体出现各种各样的毛病。今天小编就来跟大家说一说，什么样的睡姿才是正确的。

一、正确的睡姿。中医学认为，正确的睡姿应该是向右侧卧，把双腿微微的曲张，这样的话心脏是处于高位的，不会对心脏造成压迫的现象。而且肝脏的位置是在低处，这样的话也是比较有利于供血，能够让新陈代谢提高。中医学推荐的这个睡姿，可以让胃里面的食物借重力的作用能够朝12指肠推进，可以帮助消化。这种睡姿可以让大家全身都处于放松的状态，能够让呼吸更加的匀称一些，不会出现打呼噜的情况。

二、错误的睡姿。像现在很多人在睡觉的时候，非常的喜欢趴着睡，小编之前也很喜欢趴着睡觉。但是在趴着睡觉的时候，总是会感觉到呼吸不畅。长期的趴着睡觉，在睡醒的时候会发现自己头晕眼花，而且还会非常的疲惫。这种睡姿是绝对不可取的，也会导致腹腔当中的压力增高很多，会让人产生胸闷的现象，而且也会导致大家出现做噩梦的情况。

三、总结。在睡觉的时候大家都睡司，如果不正确的话，再加上自己本身就有一些疾病，可能会威胁到生命。特别是像一些三高人群或者是大家本身就有鼻炎，需要用嘴巴呼吸。如果说趴着睡觉的话，可能会堵住气的嘴巴，导致呼吸不畅，甚至会出现窒息的现象。

四种常见的睡姿有利有弊，侧卧睡姿更有利于大脑减负。

四种常见睡姿的利与弊

一、仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯卧

优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

三、左侧卧

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

四、右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

扩展资料：

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

参考资料来源：人民网-四种睡姿的好处与危害如何改善有害睡姿

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