三大关键～助你达成2018新年目标！

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跨越2017，到了2018年～又是一年的开始，您有什么新年目标呢？想健身、学英文、戒菸？常常第一周还有动力坚持目标，过了第一个周末就废掉了吗？分享一个成功的例子：2017年底小安揪著姊妹淘参加半码马拉松的目标终于成功了！从起初每天练习跑公园一小时，到按周把逐渐路跑公里数加长到半码，最终到年底完成马拉松赛事，看起来稀松平常吧？小安却掌握了实践目标的黄金三大关键！

关键一：目标和其他人有关系

华威大学哲学家约翰·迈克尔博士对于人类的制定和承诺等社会行为进行了研究，发现若人类认为自己对他人是很重要的时候，可能觉得自己的事情还好，但会不想要因为自己的问题，造成他人的损失。例如：如果答应和朋友一起上课，你可能会因为作出陪伴的承诺，而让自己能准时上课。而小安揪了朋友跑马拉松，因为小安是主揪，就会不好意思不去，而其他朋友也因为答应小安，怕扫她兴而做出陪伴的行为。

这个理论的初步证据在于，当你看到团队中有人努力时，就会不好意思不努力，而继续完成有点困难的任务；而迈克尔博士目前也对「人们更在意自己造成别人损失」的理论，进行长期验证。

关键二：目标公开且具体

牛津大学的尼尔·利维教授说：「人们希望有可靠的名声，所以公开宣布计画时，为了维持人格或面子，会使人更认真的实行目标」，所以将目标昭告天下，会增加你的决心！之后你就会因为动力大增，而订定实施目标的具体步骤。例如：星期一和星期三晚上念英文，比我要念英文更容易达标。

而小安参加半码马拉松这个比赛，是一种公开目标的行为，而每天公园练跑一个小时和逐周增加跑步公里数，是个具体的目标，刚好符合了关键二的要素。

关键三：计划是完成长期目标的基础 澳大利亚詹姆斯库克大学的安妮·斯威本博士表示，长期目标也要有对等谨慎的计画，才能成功。也就是你想当歌星，却又不太会唱歌，必须要找个歌唱老师来指点并安排练习时间。再回头看小安的目标：年底参加半码马拉松，于是一开始揪姊妹淘一起，然后初期计画每天运动一小时，后来再逐周加码公里数，果然是一个蛮好的年度计画。

把握上述关键三要素，祝福您2018年的年度目标，都能圆满达标！

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