如何让孩子养成睡午觉的习惯？
宝宝睡眠的7种错误说法
1 “不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。”
睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。
不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。
2 “宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。”
实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。
3 “一定要让宝宝养成睡午觉的好习惯。”
对于3岁以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求。
4 “抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡。”
抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。
5 “宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。”
宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。所以，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，我们再去进行处理。
6 “打呼噜说明宝宝睡得香。”
宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果宝宝经常打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。这时，在醒着的情况下，有些宝宝也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了，对宝宝的脑发育会造成一定的危害。如果你的宝宝的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况，最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下。
7 “孩子小时候，不必强调他的睡眠习惯，等入园前两三个月调整过来就可以了。”
实际上，0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。
午饭后不要带宝宝到户外活动；
● 午饭时和午饭后不要开电视，不放欢快、节奏感很强的音乐；
● 把窗帘拉上，让室内光线暗下来；
● 陪伴宝宝一起躺到床上；
● 如果宝宝能够躺在你身边，不闹着你陪他玩耍，你就闭上眼睛睡你的觉；
● 如果宝宝让你陪着玩，你就闭着眼睛，搂着宝宝轻轻地哼摇篮曲或轻声地讲故事。不要讲令宝宝兴奋的故事，语速要慢，声调要低，故事情节要平和；
● 如果家里有条件，可以把午睡地点和晚上睡觉地点分开，这样会让宝宝有兴趣躺下来。一天两次去一个地方，都是为了睡觉，宝宝会因为没有新奇感而拒绝上床；
● 告诉宝宝午觉后到户外玩去；
● 宝宝连眼睛都不闭，你就陪着宝宝躺半个小时，更长的时间没有意义；
● 如果你希望宝宝睡午觉，就要坚信宝宝总有一天会闭上眼睛入睡，即使现在不睡，也要按时躺到床上去。
你好，很高兴回答你的问题。小孩子养成睡午觉的习惯还是比较容易的，和大人不一样，没有那么多的工作和其他事情的打扰，所以请不要担心，下面，我给你几个方法，希望对你有帮助。
1、规律作息
看到这，你可能会问，规律作息？这么简单？对，没错。我给你解释一下原因。小孩子睡不着午觉很可能是因为根本不困，但是为什么不困呢？有可能是因为早晨起的晚，假如人是每天5点半起床，一直到中午都没休息，中午一定很困倦，睡午觉根本不成问题。但如果一个人是9点钟起床，而且也经常小憩，想在中午睡个好午觉肯定是困难的。所以做到规律作息就很重要，早起就很重要。
2、规避诱惑
现在的电子产品太多，诱惑也越来越多，想要养成午睡的习惯，就要规避有可能影响睡眠的因素，比如把手机放在客厅，不要带进卧室，电视遥控器也是一样。减少了这些诱惑之后，孩子除了睡觉也不能做别的事，自然就睡午觉了。
3、营造优质环境
为了更容易午睡，大人要尽量给孩子营造一个适合午睡的环境，可以点上一炉香薰，让人的神经更放松，也需要把卧室的光线调到合适的亮度，从而让孩子更容易入睡。温度湿度都可以通过空调等设备调整，总之，环境越好，睡觉的年度就越低，睡眠质量就越好。
以上就是我的全部建议，以上的方法可以组合使用，这会让午睡变得更容易。当然，还有其他的方法等待你去探索。希望我的建议对你有启发，想了解更多健康知识，欢迎关注我。
孩子不喜欢睡午觉，我们有必要培养孩子睡午觉的良好习惯。尤其是上幼儿园的孩子，更应该保证他们每天的午休时间。
小丽是一个乖巧懂事的小女孩，她聪明伶俐，活泼好动，刚进入幼儿园。原本家人以为她会喜欢幼儿园的生活，恕不料刚读完一周的她就开始哭哭啼啼，央求爸爸妈妈不要送她上幼儿园。起初，父母认为自家的孩子肯定是在幼儿园里不合群或者受到了欺负，但是，孩子却连连摇头，表示都不是这些原因。
不明就里的父母只能来到幼儿园和老师交流，他们才了解到孩子不愿意在幼儿园里午休。每到午休时间，小丽就躺在床上辗转反侧，无法入睡，还和周围的小朋友说说笑笑，影响到了其他已经入睡的孩子。老师便对小丽进行了批评，禁止她下床玩耍，也不能和其他小朋友聊天。
听过老师的一席话，小丽的父母恍然大悟，意识到孩子从小在家里就是晚睡晚起，没有养成良好的午睡时间，致使她现在不能适应幼儿园的生活。于是，父母开始尝试在家里改变小丽的作息时间。
每逢周末，他们全家人到了中午休息时间，妈妈会陪着小丽躺在床上，给她念故事，家人也会安静地在自己的房间入睡。在父母和家人的努力下，小丽养成了午睡的习惯，慢慢地适应了幼儿园的生活。
因此，孩子从小养成良好的午睡非常重要，不仅能让他们适应幼儿园的生活，更重要的是还能帮助孩子身体健康成长。
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