又进入冬春感冒多发季，我们应该如何预防感冒？

冬季是感冒的高发季节，春季该如何预防感冒？~

序言：冬季气温变化比较快，早晚温差比较大，我们在早上出门的时候，一定要多穿一些衣服。同时提高身体的抵抗力，冬天感冒发生的概率还是非常高的，我们一定要注重自己的身体。只有拥有一个健康的身体，那么在处理工作和学习到困难时，也会比较的轻松。下面小编就给大家分享一下，冬季怎么预防感冒。

一、注意保暖因为冬天的天气非常的寒冷，那么大家一定要注意保暖。我们不要注意风度不要温度。在冬天的时候，多穿一些衣服，虽然很多人穿着像个熊一样，但是我们也不用太在意自己的外在形象。只有保暖才是最重要的，我们一定要把自己的身体摆在第1位。等到进入室内之后，我们就可以将厚厚的衣服脱掉。出门的时候，一定要准备好帽子围巾，保护好自己的身体，注意保暖，这样才能够预防感冒。

二、提高抵抗力我们可以观察到，如果是身体比较虚弱，抵抗力低下的人。在天气一转凉的时候，就非常容易感冒，所以说我们可以提高自己的抵抗力。在休息的时候，大家要出去运动运动，平常注意休息，每天睡8个小时以上。养成良好的生活习惯，不要一直玩手机，手机的辐射非常大，而且对眼睛造成了一定的伤害。同时小编建议我们每天都要喝一定量的水，水不仅可以提高身体的新陈代谢，而且可以排除有毒物质。

三、热水泡脚在夜晚的时候，如果想要达到更好的睡眠质量，那么小编建议大家用热水泡脚。热水泡脚不仅可以增加血液循环的速度，而且可以让我们更快的进入到深度睡眠状态。所以说大家在冬天的时候，一定要准备一个泡脚桶，每天泡脚。

烈日炎炎的夏季马上就要过去，秋高气爽的秋天快要来临了。而秋天由于早晚的温差较大，亦是感冒的多发季节。既然大家都知道秋季的这种特性，那么我们更应该做好预防的工作，使自己和家人远离感冒的困扰。

一、注意保暖和室内的通风。由于秋季早晚的温差较大，那么像小孩、老人或者一些身体较弱的人就要将自己的保暖工作做好，不要因为怕麻烦或者中午温度回升而减少衣物的穿戴。而室内也要打开窗户，保证空气的流通，这样才能确保室内空气的新鲜，不会有大量的病菌滋生。

二、进行适当的体育锻炼。秋高气爽这个形容词不仅是形容秋天的天气，还是形容人们切身感受的一个词语。天气转凉，人们会感觉到更加的舒适。这时候可以适当的参加一些体育运动，不仅可以锻炼身体还可以增强自己的免疫力，最重要的是凉爽的天气可以让我们更好的进行锻炼。

三、注意饮食的搭配。秋天气候较为干燥，不仅空气中缺少水分，人的身体中同样缺少水分。这时候我们就可以吃一些滋阴润燥的食品，比如：梨、蜂蜜、甘蔗、白木耳等。我们还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，要知道维生素C具有一定的抗感冒作用。
四、作息要规律。由于夏天燥热难耐，我们往往会睡的很晚，导致作息不规律。如果这种现象持续到秋天的话，很容易造成抵抗力的下降。所以在这个冷热交替的季节，我们要保证规律的作息，早睡早起，甚至可以延长睡眠的时间。

冬春季节确实是感冒的多发季节，最主要的原因是因为到了春天会有春寒。

老话里有春捂秋冻这个观点，【在南方】春寒的情况是比较明显的，就比如前两天还是25℃的天气，但是这两天又降到了5～6℃，在武汉有人戏称这是满25-15，说的像外卖一样，所以预防感冒是非常重要的，我觉得可以做到以下几点防止感冒：

1.最重要的就是要防寒保暖，出门在外要多穿羽绒服和羊毛衫等御寒的衣服，如果说突然温度升高，也可以马上脱下来，但是一定要备足衣服，不能说在户外的时候没有衣服可加导致感冒。

2.除了要多穿衣服，我们在户外也应该戴口罩，勤洗手，回到家中要勤打扫，多开窗通风，这样可以减少致病菌对自己身体的侵害，同时要少去人流密集的地方，也可以减少被传染感冒的风险。

3.另外，在工作和学习之余，一定要抽出时间多锻炼身体，只有锻炼身体才能让自己的身体抵抗力和免疫力更高，有一句话叫流水不腐，户枢不蠹就是这个意思。

4.最后我想说的是，千万不要挑食，我指的挑食，就是不要某一类食物完全不吃，包括蔬菜、豆制品、菌菇类、肉类、海鲜类、水果都要有食用，也就是说像平时各种类型的食物都应该尽量摄取一点，让身体营养均衡，摄入更多的维生素和微量元素来提高免疫力和抵抗力。

      在南方，正值冬春换季之际最易引发流感、肺炎等呼吸道感染疾病；应如何增强抵抗力，预防换季感冒，是换季期间每个人都需要重视的问题。

一、换季感冒的原因

每当季节变换的时候，人们就容易患感冒或者流感。专家表示，这些急剧变化的温度其实并非人们患病的直接原因，由于温度的变化开始大量繁殖的病毒才是罪魁祸首。

01、忽冷忽热的时刻

今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是春秋换季时节最明显的特点。中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

02、扎堆传染的时刻

天气越冷人们越喜欢扎堆，商场里、电影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒最近的时刻。人 比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

易感人群：老 人、孩子、爱逛街的年轻人。

03、情绪无常的时刻

一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内 热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下 降，也容易感冒。

易感人群：处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的年轻人。

04、过度劳累的时刻

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。

05、开车久坐的时刻

生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

易感人群：长期开车的人。

06、烟酒无度的时刻

不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。很多人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。美国“儿童健康”网站刊登的一项研究指出，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

易感人群：需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

二、换季应小心、增强抵抗力是关键

中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，因此，提高人体免疫力是预防疾病的根本。要想增强我们的抵抗力，换季期间更应保持良好的饮食习惯。

那么，哪些食物具有杀菌、防寒、增强抵抗力的能力呢？下面，就来看看此时我们最应该吃点啥。

1、多补充富含维生素C的食物

食物推荐：白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等。

适当增加富含维生素C的食物是提高机体免疫力的重要途径之一，可有效抵御呼吸道感染。同时，冬春时节，常常多风，气候干燥，易引发鼻子出血等疾病，维生素C对此亦有防范作用。

2、蛋白质的摄入量要充足

食物推荐：谷类、花生、核桃、黄豆、芝麻、鸡蛋、鱼虾、牛肉、鸡肉、奶类等。

众所周知，冬季摄入增加热量的食物可抵御寒冷。同样，在冬春换季之时，气候仍较为寒冷。人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以冬春换季时所摄入的热量同样要充足。蛋白质不仅能产生热量，还是组成人体“健康卫士”——免疫球蛋白的重要物质，若人体蛋白质摄入量不足可引起免疫力低下。因此，冬春换季时还应增加鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶类等优质蛋白的摄入量，身体抵抗力相对虚弱的老年人和儿童更应格外注意。

3、适当吃些温性食物、少食寒性食物

食物推荐：韭菜、葱、姜、蒜等。

为养护冬春之际的人体阳气，应适度多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物，以祛阴散寒，助长阳气，为一年的健康打下基础。值得注意的是，此时应该注意少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品。

4、体质虚弱者，宜多食健脾益气的食物

食物推荐：大枣、山药、小米等。

对于体质较弱，备受感冒“青睐”的朋友，冬春换季时还应适度增加大枣、山药、小米等具有健脾益气作用的食物的摄入量，以提高机体的免疫力，远离疾病。

大家都知道'春捂秋冻'，大家除了要注意饮食外，良好的生活习惯也是非常重要的。尤其面对现在的天气，大家更要注意自身的养生。

感冒是人类常见的一种疾病，全年皆可发病，冬春季节多发，其可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，多数为散发性，但常在气候突变时流行。由于病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，故一个人一年内可有多次发病。
预防感冒主要从以下几方面做起：
1、平时我们要增强体育锻炼，增强自身体质。
2、在感冒好发季节，尽量不要到公共场所，减少被感染机会。
3、要注意观察气候的变化，根据气温来调整自己的衣物，避免受凉、避免过热。
4、我们要注意个人的卫生，要勤洗手，避免通过手的传播而增加感冒的发生几率。
5、要勤开窗、勤通风，通过空气的这种交流减少病原菌的增殖。

如果出现明显的发烧咳嗽，嗓子红肿，疼痛等表现，多考虑病毒性感冒。对于病毒性感冒，可以及时服用连花清瘟胶囊/颗粒来快速缓解病状，这款药物对普通感冒和流行性感冒都有防治效果，因为其组方是吸取了古代多位著名医者治疫的独特用药精华，服用后可以达到清热解毒，宣肺散热的效果，缓解感冒患者发烧、咳嗽、恶心、流鼻涕等主要症状。

感冒一年四季都可以发生。感冒在临床上，以冬季感染最多，有的患者机体免疫功能差，甚至在冬天的时候稍有不小心受凉，均可以导致出现反复感冒的现象。

针对经常性感冒，特别是冬天，是可以防止感冒发生的。防止感冒发生的因素主要有以下几个：

一、在流感季节的时候，尽量避免到公共场合，同时要嘱儿童或者是老年人，多喝一点水，这样新陈代谢快，即使口腔或者是鼻腔，存在一些少量的病毒，也不会引起机体产生感冒的现象。

二、在冬天时，一定要适当的增减衣服，不能穿的过多。如果穿的过多，特别是一些小儿会反复出汗，衣服容易湿透，这时很容易发生感冒的现象；也不能穿的过少，冬天一定要注意防寒保暖。

三、针对一些免疫功能低下的人群，一定要积极给予有效的体育锻炼，选择一个长期对机体有益的体育项目，并且适合自己的体育项目，长期坚持下去，可以明显的提高机体免疫功能，这样也可以减少感冒发生的次数。

四、针对一些老年人体质比较弱的，可以给予一些疫苗注射，如流感疫苗注射，可以很好的预防感冒的发生频率。

冬春之交,人们容易感染感冒，感冒虽是小病，但有时处理不当，也会引起一些严重的合并症，特别是老人和儿童。

　　感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风;另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中要十分注意预防感冒。主要应当注意下面几个方面：

　　一、冷水洗脸，热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

　　二、体育健身。秋冬时节应在室外适度散步、做操……，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

冬春之交如何预防感冒

　　三、感冒流行时，少外出和到人们稠密的场所。

　　四、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

　　五、注意饮食，四季气候变化，对人体生理变化均产生一定的影响，因此，因人、因地、因时而施膳，也很重要。冬春之交如果气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　这里特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入适量的醋，可预防伤风感冒。

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