考试为什么会紧张呢？

为什么考试前会紧张？~

考试前会紧张的因素包括：
1、缺乏自信心，怀疑自己的能力。
2、越是临近考试，越觉得掌握的知识不够扎实。
3、心情烦躁，容易发火。
4、出现丢三落四的现象。
5、身体状况出现问题。
6、睡眠出现问题。
7、临考怯场。
8、一考试就紧张。

缓解考试前紧张的方法：
1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
2、自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
3、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。

是因为对自己的期望值定得太高了呗！因为期望太高，所以害怕失望越大，所以平常心对待考试就好，不用太在意结果，比如哥考六级级的时候，非常放松……

其实，不论是在职场，还是在学校，每一次自我表现都像是一场考试。如果想要获得好成绩，在考试时发挥出自己最佳状态是关键。

可是有的人，原本状态还行，一到考试就紧张，发挥失常。面对这样的情况，该怎么办呢？

会引发考试紧张的原因，大致会有以下四点：

一、考前准备不足导致缺乏应试信心

虽说临阵磨枪，不快也光，可这心里仍然是慌得。就像主持人如果上台之前，没有对好流程，拿到自己的台词就仓促上阵，那么即使她有很强的应变能力，心里依然会有忐忑的感觉。

如果应变能力不强，那就更歇菜了。

所以，如果想要临阵发挥正常、出色，最佳的解决方案就是做好充分的考前准备。心中不慌张，发挥自然正常。

二、考试有时间限制

这就跟吃限时和不限时的自助餐一样。

当我们进了不限时的自助餐厅，我们的头脑中不会有一个闹钟，不断地提醒我们：“留意时间、不要浪费时间”。这时，我们可以悠哉悠哉地享受美食。

如果是限时的餐厅，那么我们在用餐的同时，还会拨出一部分精力去控制好时间。这实际上就是一种精力被分散，加重紧张情绪的因素。

所以，越是题量大，难度高的考试，越会使我们紧张，因为我们怕自己答不出题，更害怕自己原本能够答对的题，由于时间来不及而被迫放弃。

解决方式：1. 做到第一点。2.做好取舍

三、考试恐惧症

这种情况多发现在儿童、青少年群体中，尤其是性格内向的孩子。他们大多能够做到认真复习，在模拟考中成绩也还算过得去。但只要一到正式考试，就会紧张，发挥失常。

学生小优，是个六年级的女生。她就是这样的情况，家长和老师都对此无计可施。但恐惧症的源头，通常是来自于个体的创伤经历。

小优性格内向、敏感，在两年级的时候，参加了一场考试。这场考试安排在课后，小优由于没有来得及去上厕所，是憋尿参加考试的。

随着时间的推移，尿意越来越急迫。如果当时小优能够跟监考老师说，老师也一定会同意让小优先去上厕所。可是小优是个害羞的孩子，没敢说。

最后，孩子实在忍不住，尿在了凳子上。相邻的同学闻到了传出来的尿味，报告了老师。虽然事后老师有帮助小优处理这件事，但小优还是哭了，闹了几天不肯去学校。

这件事在当时的家长和老师眼中，算不上大事，过去也就过去了。但在小优心里形成了创伤性的记忆。

之后只要一到考场，这段被压抑的记忆就会在不经意间干扰小优的应试发挥。

所以，对于小优这样的情况，需要进行心理咨询帮助其找到问题的源头，并进行干预处理。

四、家长对孩子的不当评价

学习、考试对于孩子来说，是人生必经之路。当家长给予孩子正确的引导后，孩子能够感受到学习的乐趣，自然也能越学越好。如果家长引导不当，则会产生相当大的弊端。

家长在孩子的学习过程中，可以协助孩子设置阶段性奖励。例如连续五天，坚持背诵30个单词，可以奖励自己一次游泳。在孩子做到了这个学习目标之后，家长应鼓励孩子。这样的奖励和表扬，能够使孩子的大脑分泌多巴胺。这是一种能够让人体验到愉悦的神经递质。

一旦孩子体验到学习的快乐后，这种学习行为就会被得到强化。孩子会越来越喜爱学习。家长就做到了培养孩子良好学习习惯。

但有的家长并不懂儿童心理学，他们会主观的认为，孩子需要不断地激励。所以当孩子高兴地跑来跟家长说：“妈妈，你看我考试考了98分”，家长会反问孩子：“这有什么值得高兴的？你那两分想明白是怎么丢得嘛？”

这种反问，不利于培养孩子对于学习的兴趣，反而会让孩子认为学习会让自己挨批评，从而产生厌学情绪。

所以，对于考试这件贯穿我们一生的事情，我们可以从以上四点中了解如何更好的应对考试。

如果我们已经是成人，我们就知道自己会考试焦虑的原因；如果我们已经为人父母，就更要注意自己在引导孩子学习上需要留意的事项，因为这会影响孩子的一生。

考试本身就会有紧张的，因为你一定要想办法通过，而且你要体检的，准备准备，非常充足，我觉得现在到我这个年龄段了，我都会经常会做梦，梦见自己明天要考试了，而完全没有准备，就别担心，特别恐慌的那种，心理觉得自己考不过，然后这种的紧张情绪会有一次很多很多人，所以高考有种幸福，因为我现在有的时候也会有很多压力，工作我们要准备上公开课，那么多老师，那么多孩子，你同吖？你同样会产生很多的压力，那么您会很紧张，但缓解紧张，团结紧张的办法必须放心态，放平和就是尽量不要去想那些，就算散步好，也没有关系，也是过一次经验，干好了，当然好上不好，也不要给自己太多压力

考试会紧张，是因为把考试看得太重，而没有十足的把握，缓解这种考试紧张需要做的放松练习比如深呼吸放松，比如在考试之前的一段时间之内，要合理的安排学习和生活，合理的安排学习和睡眠，不要总是担心考不好然后昼夜的加班加点，可能越加班越加点可能搞得休息也不好状况也不好更加紧张，不要进入这种不良循环，合理的安排睡眠、合理的安排放松的一些饮食，然后合理的把学习安排好，如果觉得考试了把作业该做的做好了，该复习的都复习到了自然也容易轻松，但是这些都做了。

原因有很多，例如对这次考试比较在意；对自己没有信心，害怕考不好；基础知识不够扎实；想太多等等都会导致紧张的，自己调整下心态积极应对考试。

紧张是人的一种本能反应，适当的紧张，可以让自己集中注意力，从而提高做事的效率。

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考试为什么会紧张呢？视频