早餐喝什么最养生？

早上吃什么早餐最养生~

1、豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
3、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
4、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。

每天坚持吃早餐也是一种健康养生的方式，可以做早餐的食物很多，有冷的有热的，有吃的，有喝的，有荤的也有素的。这要看你平时比较喜欢吃什么，因为选择有很多，很多时候人们就难以选择。所以很多人就问，早餐应该喝什么最养生?其实早上喝豆浆是一个很不错的选择，这对养生也有很大的促进作用。

我们都知道豆浆属于一种饮品，它是经过大豆打磨而成的， 它里面含有大量的植物蛋白和各种钙等物质，豆浆很少还有添加剂，一般都是现磨现喝，早上喝豆浆有利于保持身体健康，很多老人和小孩都喜欢喝豆浆。当我们走在路上的时候，看到很多早餐店都有卖包子和豆浆，然而一般豆浆都是很受大众欢迎的。我们都知道，豆浆的原料是大豆，只要有原料，我们一年四季都可以饮用。

其实喝豆浆的好处还是有很多的，早餐喝豆浆，能够给身体补充适当的蛋白质。而且食用也很方便，很快捷。你到早餐店去买一杯豆浆，在路上都可以直接饮用，而且刚打磨出来的豆浆是有温度的。早上喝温的东西有还可以养胃。每天早上坚持喝一杯豆浆，这不仅可以达到健康养生的效果，还可以美容养颜，因此都将能够受到大众的喜爱。

最后就是每天坚持喝一杯豆浆，还可以防止高血压，在我们的日常生活中我们会经常看到很多老人吃早餐都喜欢喝豆浆。那是因为大部分的老人都有高血压，喝豆浆能够缓解高血压发生的频率，综上所述，我觉得早餐喝豆浆是最养生的。如果你想拥有一个健康的身体，那就每天坚持喝一杯豆浆，这对于保持身体健康有很大的促进作用。

早餐可以喝牛奶，喝豆浆，喝小米粥，这些都是非常养生的早餐，一定要喝稍微热乎的一些粥品就可以了。

早餐可以喝银耳汤。美容养颜瘦身。你再吃两个鸡蛋补充蛋白质或者是牛奶都是可以的。

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。

豆浆，纯牛奶，小米粥，果蔬汁。豆浆适合有高血糖贫血的人，纯牛奶搭配坚果一般人都适合，小米粥养胃，果蔬汁可以清肠排毒。

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