生活压力太大，有哪些方法可以适当解压呢？

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不同的人面对不同的压力，所选择的减压方式也是不同的，有些人可能只需要睡睡觉，而有些人可能最刺激的事情都无法让他释怀。

这里介绍几种方法吧。

首先是运动序列。运动能够很好的释放身体的各类有害物质，还能激发多巴胺的分泌，是很好的减压选择，但寻常的运动如跑步、游泳等可能已经无法让人减压了。你可能需要一些特殊的运动。比如蹦极、滑翔翼、冲浪、跳伞、风洞飞行、迪士尼的创极速光轮、射箭。

其中蹦极、滑翔翼、冲浪、跳伞和创极速光轮都是通过速度让人产生紧张刺激的感觉，同时也释放了多余的肾上腺素，有时候激发了你的挑战欲你还想多来几次。这种类型的还有三亚亚特兰蒂斯水世界的放手一搏、飓风之眼、骇浪骑士之类可以让你好好的忘记那些不愉快。

如果你不想那么刺激的话，风洞飞行可以考虑下，上面的项目还都比较挑地方，可能需要去做个小小的旅行才能顺便体验，风洞现在很多城市都有了，是速度和猎奇兼而有之的一个项目，速度没有上面项目快，下落和上升距离都短，但在空中姿态控制险象环生，也会让你感觉过瘾。风洞飞行原本是跳伞训练项目，所以玩好了也可以衔接跳伞继续体验。

以上刺激项目如果太刺激了，或者是女孩子不敢玩，可以选择过山车、高空滑索、野外漂流之类作为替代，而且大多数城市都有这样的项目，方便随时降压。

为什么会把射箭这样一个几乎不需要运动的项目拿出来？其实很多人对射箭有误解，虽然不需要太多运动，但是身体协调性和发力都很讲究，想要玩的好，你的胳膊可能会疼好几次。而且利箭飞出正中靶心的感觉非常好，你能感受到大草原上哲别弯弓射雕的豪迈，也能感受到奥运健儿的赛场紧张感。玩过之后你一定会爱上这个项目。

其次是脑力序列。其实抽烟喝酒并不减压，尤其是抽烟，基本没有减压的作用，还会让人更觉的自己孤单寂寞。喝酒也只是暂时麻痹了神经，让思维混乱，让大脑不那么敏感，为了缓解压力而喝酒不会产生愉悦感，借酒浇愁愁更愁就是这个道理。想要从脑力方面缓解压力，需要将过剩的脑力消耗掉，或者从另外的角度激发大脑运转和反应，从而降低压力源带来的影响。同样，你需要一些特殊的脑力运动，比如鬼屋密室、高分悬疑电影、高分惊悚电影、高智力桌游、恐怖主题别墅趴等。

其中鬼屋密室、惊悚电影、恐怖主题趴都是利用恐怖元素激发大脑战逃反应，大脑高速运转以应对突发状况，同时恐怖元素带来的惊吓可以让身体的肾上腺素迅速提高，神经敏感被占据，对释放压力非常有好处。特别提示，恐怖趴不要玩笔仙碟仙什么的，不灵，还无趣。

悬疑电影和智力桌游（比如狼人杀）是通过利用沉浸式为你置换精神空间的方法来解决你的问题的，它并未缓解你的情绪，而是直接将你的情绪替换掉，让你沉浸在逻辑思考中，这个过程你不会觉得有什么痛苦或者压抑。当结束时，你可能才重回现实世界，但那种脑力激荡带来的成就感和快感会持续比较长时间，可能彻底消失时，现实里的你已经没有那么郁闷了。

第三是感官序列。这个序列省时省力，不需要远行，不需要聚众，也不需要准备资源，所需要的东西都唾手可得。这个类型主要有音乐、ASMR、精神毒品。

音乐不用说，合适的音乐能改变心境已经是众多人的认知了，不同的人对不同的音乐类型敏感，相信你在有轻微负面情绪出现的时候遇到过让你能马上振作起来的音乐。平时注意收集这类音乐，在你压力大的时候可以列表循环播放，人的精神状态就会不一样。

ASMR是自发性知觉经络反应，主要听过听觉、嗅觉、触觉触发身体和神经的敏感反应，生活触觉方式获取比较困难，嗅觉主要是靠香味，但无法保持自己喜欢的状态持久，而且香味闻一会就会习惯，那种愉悦反应会减弱。相对来说听觉带来的反应更持久一些，现在有些人专门制作ASMR声音，比如韩国的PPOMO、油管老up德叔、锁骨女神Maple等。除了这些生活之声以外，你还可以选择大自然的声音，网易云音乐就有许多风声、雨声、大海声、雷声等。这些声音有些能让人沉睡，有些则可以让人愉悦，还有些让人欲罢不能，比如划着火柴的声音。

精神毒品其实有很多种，也包含某些特殊制作的旋律，还有某些视觉图像，某些视频等，所有让人沉迷其中无法自拔的其实都算。叫毒品其实不太合适，毕竟刀没有罪，杀人的是拿刀的手。所以抖音这类的虽然能让人解脱，但我也不推荐，因为你会陷入另一个困境，度过之后还会更空虚。

第四是宠物。

很多人的建议是养一只宠物吧，其实跟以上所有推荐比起来，最不推荐养宠物。宠物没有让你获得快感又减压的能力，也没有这个义务，它们跟你一样有各种各样的欲望和烦恼，它们还找不到宣泄的出口呢。但是我又要说，如果你长期处于这样一种状态，那么养个宠物对你来说可能更容易从源头解决问题。它们不仅仅是宠物，更是懂事的孩子，它们不会给你带来瞬间的快感，但有它们在你基本是不会抑郁的。

我觉得可以做一些喜欢的事情，比如说看看电影听听音乐；也可以像大家一样去购物，买买买、吃吃吃；找个朋友聊天，他可能可以开导你，你们情感有共鸣。

可以出去度假，可以玩玩游戏。出去度假能够放松身心，让自己的压力得到排解，玩游戏可以增加自己的娱乐，让自己不要只沉浸在生活的压力当中。

一、自己调节自己的情绪，不管压力多大，都要告诉自己压力再大，都会过去二、制定适合自己的目标。三、少和虚荣的人来往。

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