为什么睡觉前尽量不要喝茶，有什么说法吗？

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茶文化历史悠久。很多人喜欢喝茶，既能品尝到茶的清香，又能修身养性，让人静下心来。喝茶对身体非常好，不仅提神，还富含维生素C和维生素B1，能促进消化，消除多余脂肪。茶叶中的茶多酚也有很好的抗氧化作用，可以延缓衰老。虽然茶有那么多优点，但是喝茶要注意一些禁忌，看看有没有缺点。

喝茶有哪些禁忌？

1.不要经常喝浓茶

虽然有些产品确实是浓茶，但为了自己的健康还是轻泡比较好。因为浓茶的茶碱含量较高，会使神经更加兴奋，尤其是一些心脑血管疾病患者，喝浓茶后会感到不适。而且经常喝浓茶也容易骨质疏松，对老年人非常不利。

2.睡觉前不要喝茶

喝茶可以提神，但也可能影响人的睡眠。虽然睡前安静比较适合喝茶，但是这个时候喝茶会导致失眠。如果想防止茶影响睡眠，就要注意喝茶的时间，不要在下午3点以后喝茶，更不要在睡前喝。

3.不要空腹喝茶

现实生活中，很多人喜欢空腹喝茶，这其实是一种坏习惯。空腹喝茶会影响消化和蛋白质的吸收。如果经常做，还会损伤胃粘膜，时间长了容易得胃病。如果你真的想喝茶，可以饭后喝。茶有促进消化的作用，是比较适合喝茶的时间。

4.不要喝隔夜茶

隔夜茶是指隔夜茶，不能喝，对身体有害。因为人们通常在放置隔夜茶时没有特别好的密封，一夜之后，一些细菌和其他脏东西会落入茶中。而且时间过得太久了，维生素都快流失了。这个时候再喝是没有意义的。

5.总是喝热茶

许多茶爱好者趁热喝茶。他们觉得味道更香。但是，这是喝茶的禁忌。喝热茶往往会损伤食管粘膜，增加食管癌的几率。人类的食管粘膜最多能承受60℃的温度，热茶远远超过这个温度。喝茶时，最好先把茶凉了再喝，但不能太凉，适当的温度是比较合适的温度。

喝茶导致失眠的原因有哪些？

1.咖啡因

茶中含有一种叫咖啡因的物质，能使中枢神经系统兴奋，增强细胞的活性，使大脑清醒，难以入睡，所以容易失眠。

2.多喝水会影响睡眠

喝茶本身就要消耗大量的水分，容易导致人晚上小便。同时，咖啡因还有一定的利尿作用，大大增加了夜间的排尿量。当晚上上厕所的频率增加时，会减少睡眠时间，影响睡眠质量。

3.茶多酚

茶多酚是茶叶中含有的一种物质，可以促进消化，但同时像咖啡因一样，会兴奋神经系统，增加失眠的概率。

让我们教你三个小技巧，让你晚上喝茶后更容易入睡。

首先，喝一杯牛奶

牛奶富含蛋白质，可以中和茶叶中的咖啡因。咖啡因是导致入睡困难的罪魁祸首。而且有一种饱腹感，人吃饱了会犯困。

第二，适当喝一些开水，可以稀释茶中的咖啡因，然后运动，出汗可以缓解咖啡因；

第三，做一些拉伸练习。累了就容易睡着。

因为在睡觉之前喝茶的话会导致失眠，而且也会影响睡眠质量，而且也会刺激大脑，所以很可能会导致睡不着。

是有说法的，如果晚上喝茶的话对肾不好。会对身体造成一些损伤，所以在晚上的时候尽量不要喝茶。

因为茶叶里面有咖啡因，在睡觉之前喝茶水的话，会使你的神经处于兴奋状态，很难入睡，影响睡眠。