为什么要坐月子？

女人为什么一定要坐月子？~

女人为什么一定要坐月子，为了让身体得到更好地休息。中国自古以来女人都要坐月子的习俗，这是什么原因。了解女人为什么一定要坐月子，为了让身体得到更好地休息。
女人为什么一定要坐月子
1、坐月子是为了身体更快地恢复
女人坐月子的时候大多都会进补，因为女人生孩小孩之后，身体大多比较虚弱，如果不及时补充营养的话。女人的身体根本就没办法快速恢复，而且孩子的乳汁也会不够多，导致孩子吃不饱的问题。
2、坐月子是为了让身体得到更好地休息
女人怀上之后，很容易出现失眠的问题，而且随着月份增大，失眠会越来越严重，这样就使得女人的身体没有得到充分的休息。
而且女人将孩子生出来的那段时间是非常消耗体力的，而且之后还要不分昼夜的为孩子喂奶，休息时间和精力也会不断被消耗，为了让身体“睡饱觉”，有精神照顾孩子，女人们一定要坐月。这样女人就不用担心别的事情，可以专心找时间休息。
3、坐月子是为了预防疾病
女人生完小孩之后，身体很虚弱所以很容易受到疾病的侵扰，比如受寒等等。
再者女人生孩子的时候，子宫内会有创面，三角区也可能出现水肿等情况，这些部位都很敏感，如果不注意的话，很容易就感染细菌，进而诱发炎症。
再者生孩小孩之后，三角区内部会有大量的恶露流出来，如果姿势不对的话，恶露就会排不干净，这样容易导致感染或者是伤口愈合不健全，甚至还会出现大出血等问题。
所以说，女人生孩小孩之后要坐好月子，多休息，最好是向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。
女人冬季做月子的一定要知道的三件事
1、坐月子时不能碰寒、凉的食物
寒凉的食物会让女人的身体更加虚弱，不利于身体的恢复，所以说海带、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同时要多吃营养价值高的食物，如鸡肉、猪蹄、鲫鱼等等，而且这些食物一定要煮熟，凉了的话要加热后才能吃。
2、坐月子时穿的衣服要宽松、吸水的
女人坐月子的时候容易出汗，因为妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出。此时穿衣最好是宽松的，这样就不会导致衣服黏贴在身体上。
同时衣服要吸水性好些，当身体出汗的时候，一些汗液就会被衣服吸收，避免汗液一直留在皮肤上，这样的话身体就比较不容易受凉，可以远离感冒。
3、坐月子洗澡时要有讲究
女人生孩孩子之后，很容易出汗，再加上三角区内部排出大量的恶露，可以说此时女人的身体是很脏的，如果不及时洗澡的话，很容易滋生细菌的，细菌一旦侵入皮肤里的话，就会导致皮肤出现炎症。
当然女人坐月子的时候洗澡并不能想此前那样洗了，此时洗澡有特别多的讲究，首先女人自然生产的话，一般过了一个星期之后就可以淋浴了。
如果是剖腹产的话，那要等伤口愈合才可以洗，不然伤口进水会发炎的。
另外，洗澡水不要太热也不能太冷，最好是36度，为了避免着凉，洗澡时间最好控制在十分钟左右。
而且洗澡及穿衣的时候要将卫生间的暖灯打开来，这样可以提高卫生间内的室温，让女人的身体感到更温暖一些。
坐月子如何饮食？每个准妈妈从怀孕那一刻开始直到坐完月子，这段期间的饮食是非常重要的。老人家都说坐月子坐的好，以后身体的疾病会减少很多，那么坐月子期间该如何更好的饮食呢，现在就和我一起去看看吧！
坐月子如何饮食
1、每天保证4两以上的主食
有些产妇为了保持身材不吃主食是不可以的，碳水化合物是主要的供能物质，产妇新陈代谢快，更需要摄入足够的主食，但我们可以选择增加粗粮的摄入，粗粮会有更好的饱腹感，消化吸收也比较慢，还含有丰富的膳食纤维、维生素等，可谓一举多得。
主食中粗粮和细粮的比例大概是1：2，选择的粗粮有小米、玉米、糙米、麦仁米、红豆、山药、南瓜、红薯等等，杂豆和薯类统统当做主食食用，可以换换口味，改善口感。
2、少食多餐
产妇比普通人更容易饥饿，因此可以1天食用3顿正餐3顿加餐，加餐可以选择水果、酸奶、坚果、自制无糖奶酪糕点等。夜间饥饿的时候不用刻意忍着，或者食用全麦面包、芭儿饼干这些容易饱的食物。
3、食物多样化
每天应食用2~3种肉类(鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、猪肝、猪肚、牛肉等都可以)、4~5种蔬菜(至少应有1种是菌类，如木耳、金针菇、香菇、海带等)、2~3种水果，还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、五谷杂粮等各类食物。
4、注意事项
太咸的食物不吃，烹调也应该低盐;油炸油腻的食物少吃，做饭要少放油，油脂摄入过多会引起宝宝消化不良，出现脂肪泻或大便中奶瓣增多;辛辣刺激的食物、调味品尽量不吃，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等。
不要饮酒，月子里应该多饮水，水对产妇来说是必要的，只喝米酒不喝水的做法是不可取的，不吃醪糟鸡蛋也没有喝米酒，母乳照样充足。
咖啡、巧克力等尽量不吃，如果实在馋得不行，可奖励自己一小口;剖宫产的产妇在排气前不要食用膳食纤维多的食物，以免引起涨肚;产后立即食用肉类的催乳汤可能会引起堵奶，产后前两周尤其是第一周可以选择米糊(花生、芝麻、各类豆、大米、小米等)、蔬菜汤(西红柿、柿子椒、丝瓜等)等保证乳汁的分泌，然后再选择排骨汤、乌鸡汤等催乳汤。
坐月子期间的饮食原则
一、均衡营养
产后身体恢复得如何，就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。
鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。
二、饮食清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定。
例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。
三、少量多餐
孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。
四、补充水分
由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。
五、药膳调理
一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。
六、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
坐月子吃什么水果？刚生完宝宝，妈妈的身体非常虚弱，这时候需要大量进补，吃水果进补就是很不错的方法。那么，坐月子吃什么水果好？坐月子不能吃什么食物？下面就跟我一起来看看吧。
坐月子吃什么水果
坐月子吃7种水果
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
3、橄榄
橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
4、菠萝
菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C、磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
5、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。
6、苹果
苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，属温性水果，特别适合坐月子的女性食用。生津、解暑、开胃的，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子时发生便秘。
7、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
坐月子不能吃哪些食物
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，会加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌麦乳精
麦乳精是用麦芽来生产加工的，含有大量的麦芽糖和麦芽酚，会导致产妇出现回奶，乳汁分泌过多的情况，还会加重产妇血管的压力，导致内分泌混乱，影响产后身体的恢复。

为什么中国女子要“坐月子”，而西方却不用，原因其实很简单！

经常听到很多同事都会说“我XX很厉害啊！生完就可以走路，月子都不用做！身体很好，现在直接去工作了，都不用做月子”身边总会听到个别朋友称赞某一些产妇分娩后不需要坐月子，身体依旧杠杠的。甚至和国外顺产的产妇对比，下床直接可以去工作。难道女人真的不需要坐月子吗？

大家都知道，女性从怀孕、生产到恢复都是生命中很关键的重要时刻。特别是分娩之后的变化，身体会变得虚弱，因为失血，还要关注刚刚出生的宝宝，初次生产的妇女更加没经验，会带来身体和心理上一定的压力，此时需要给予营养的补充以及适当的调养，这个时期，在中国人称之为“坐月子”。

坐月子是不是现代才有的？其实说到“坐月子”的历史说法，可以追溯到西汉，到现在已有2000年的历史。过去又叫“月子调理”或“月子调养”，又叫“坐月子”。因为体质虚弱，因此必须通过此法恢复产妇的元气。那么从西医角度来看就没有“坐月子”的说法，但有“产褥期”的经验。从西方医学角度认为，从怀孕到分娩，是一个生理变化的过程。如果需要产妇恢复到原来的状态，需要6个星期，因此也有一套经验和研究。包括营养摄入、健康调养、精神健康三个部分。由此看来，西方医学也是非常重视产后身体调养和补充的。中国坐月子有2000多年的历史，对产妇的恢复、对产妇的复原、对婴儿的抚育都有一定的作用。

所以说，女人分娩后坐月子是非常有必要的，不仅要调理身体，还要预防月子病。我们民间有个说法，坐月子是女人的第二次生命，月子坐得好，身体比之前还会好，月子坐不好，以后百病缠身。那么我们在月子养生里面提到的“调体质、补气血、预防月子病”这需要怎样通过饮食来进行调补呢？

先来听听产科专家的意见：产妇分娩大量会出血，身体虚弱，此时，产妇体质表现为：多虚多瘀、体质虚弱、气血失衡的特点，因此有必要进行产妇的调补。调补讲究：“一排二调三补养”。

何为“一排二调三补养”？

”一排“指将产妇的恶露排干净，所谓恶露就是产后的瘀血，需要及时排除后才能调补。排出恶露使用生化汤，生化汤是清朝名医傅青的处方，已有200多年的历史了，效果好。排出完毕方能调理。有些医院产后会给产妇开，看个人需求。

二、调理，由于产妇恶露期，体质虚弱，容易感染其他疾病，如风寒、积食、腰酸腰痛、乳腺不通，这些都是“月子病”。所以必须要提高产妇的体质，因此需要用到调理的方法预防疾病。如，历史上著名的玉屏风散，市场上也有玉屏风颗粒可以购买；另外，调理时，肠胃功能不好，也可以用医生的处方进行肠胃调理。切忌使用民间偏方，以免发生意外状况。

第三，则是补。产妇有各种问题，如腰痛腰酸，由于孕期体位变化，内脏挤压，导致产妇骨骼变化。所以有效的处方调补，可防止腰酸腰痛的出现。有些产妇存在血虚便秘，因此需要调养，有效通便，不在泄，而可以通过增加气血的方法通便。有些肝肾不足，或者出现精神抑郁也需要进行调补。进补也要看产妇恢复的情况和身体来决定的，不能盲目进补，以防适得其反。

当然，各地有不同的坐月子饮食习俗，那么我们最常见的食疗也很多，比如说南方流行煲猪脚姜醋，北方特别是北京则是清淡为主，河南地区妈妈却追求“大补特补”的进补方法。这些都是各地习惯，其目的在于提高产妇的营养或者说是补充消耗。这看起来是对的，实际我们不应当过度进补，会引起产妇消化不良。由于进补大多油腻，并不适合产妇产后马上进食。

最简单的做法是，第一周，应通乳腺。因为第一周婴儿开始需要吸吮母乳，因此通乳是第一阶段的目标。如通草、王不留行煲瘦肉饮用。第二周，猪展、猪手、猪腰煲杜仲饮用，用以增加产妇的恢复效果，避免出现腰痛腰酸的现象。第三周，可适当以鸡煲汤，增加产妇营养，增加乳汁。希望每个家庭都要关爱产妇，好好照顾坐月子的产妇。

为什么中国人要坐月子，其实有很多的说法。
不过最为科学的解释就是在刚生完孩子之后，女性朋友由于分娩时的出血量和力度使用都很大，这使得刚生完孩子的女性朋友的气血和筋骨都很虚弱，如果不注意的话，就会很容易的受到风寒以及其他疾病的感染。
所以产妇需要一段时间的调养，这样的话，产后的坐月子就成了一个必须要做的事情，因为产妇需要时间去调整自己的身体，只有坐月子才能让她们的身体恢复健康。
民间还流传着一种通俗的说法，那就是月子做得好的话，会让女性朋友有一种脱胎换骨的感觉，这句话在说明了坐月子的重要性的同时，也有一个比较通俗的解释，那就是如果月子做得好的话，女性朋友之前存在的那些疾病就会消失不见。

首先，我们要对坐月子给予肯定，因为坐月子确有好处，可以对女性产后起到很不错的保护、恢复作用。1.充分休息，首先，女人怀孕之后，受孕激素影响，胎儿生长的影响，一般都会失眠，越往后，失眠越严重，身体没有充分的休息。其次悦宝荟认为孩子出生那段时间，产妇体力消耗大，之后更要不分昼夜为孩子哺乳。两相叠加，不论精神还是身体都会很疲惫，这时候就需要坐月子来得到安心充足的休息。2保障哺乳，小孩生完之后，女人的身体大多会有一阵虚弱期，气血贫乏，体质弱。通过坐月子可使身体快速恢复，同时保障乳汁的质和量，让婴儿也能健康吃饱。3.预防疾病。女人生完小孩后，身体相对虚弱，易受疾病侵扰，受风寒。同时体内还留有创面，三角区部位脆弱，恶露排出等等，不注意的话有可能感染细菌，诱发炎症。

怀孕时母体为了孕育宝宝，生理构造与循环机能会大幅改变以养胎，又经历自然产或剖腹产后，气血大虚，故须有30~40天的坐月子期，让母体能好好进行修复以恢复原本功能。此时若无适当的休息调养，潜在的身体问题就会一一浮现，甚至种下病根，导致日后的不适！
爱丽馨月子山庄

为什么中国女子要“坐月子”，而西方却不用，原因其实很简单！

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