为什么要坐月子?
女人为什么一定要坐月子,为了让身体得到更好地休息。中国自古以来女人都要坐月子的习俗,这是什么原因。了解女人为什么一定要坐月子,为了让身体得到更好地休息。
女人为什么一定要坐月子
1、坐月子是为了身体更快地恢复
女人坐月子的时候大多都会进补,因为女人生孩小孩之后,身体大多比较虚弱,如果不及时补充营养的话。女人的身体根本就没办法快速恢复,而且孩子的乳汁也会不够多,导致孩子吃不饱的问题。
2、坐月子是为了让身体得到更好地休息
女人怀上之后,很容易出现失眠的问题,而且随着月份增大,失眠会越来越严重,这样就使得女人的身体没有得到充分的休息。
而且女人将孩子生出来的那段时间是非常消耗体力的,而且之后还要不分昼夜的为孩子喂奶,休息时间和精力也会不断被消耗,为了让身体“睡饱觉”,有精神照顾孩子,女人们一定要坐月。这样女人就不用担心别的事情,可以专心找时间休息。
3、坐月子是为了预防疾病
女人生完小孩之后,身体很虚弱所以很容易受到疾病的侵扰,比如受寒等等。
再者女人生孩子的时候,子宫内会有创面,三角区也可能出现水肿等情况,这些部位都很敏感,如果不注意的话,很容易就感染细菌,进而诱发炎症。
再者生孩小孩之后,三角区内部会有大量的恶露流出来,如果姿势不对的话,恶露就会排不干净,这样容易导致感染或者是伤口愈合不健全,甚至还会出现大出血等问题。
所以说,女人生孩小孩之后要坐好月子,多休息,最好是向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。
女人冬季做月子的一定要知道的三件事
1、坐月子时不能碰寒、凉的食物
寒凉的食物会让女人的身体更加虚弱,不利于身体的恢复,所以说海带、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同时要多吃营养价值高的食物,如鸡肉、猪蹄、鲫鱼等等,而且这些食物一定要煮熟,凉了的话要加热后才能吃。
2、坐月子时穿的衣服要宽松、吸水的
女人坐月子的时候容易出汗,因为妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出。此时穿衣最好是宽松的,这样就不会导致衣服黏贴在身体上。
同时衣服要吸水性好些,当身体出汗的时候,一些汗液就会被衣服吸收,避免汗液一直留在皮肤上,这样的话身体就比较不容易受凉,可以远离感冒。
3、坐月子洗澡时要有讲究
女人生孩孩子之后,很容易出汗,再加上三角区内部排出大量的恶露,可以说此时女人的身体是很脏的,如果不及时洗澡的话,很容易滋生细菌的,细菌一旦侵入皮肤里的话,就会导致皮肤出现炎症。
当然女人坐月子的时候洗澡并不能想此前那样洗了,此时洗澡有特别多的讲究,首先女人自然生产的话,一般过了一个星期之后就可以淋浴了。
如果是剖腹产的话,那要等伤口愈合才可以洗,不然伤口进水会发炎的。
另外,洗澡水不要太热也不能太冷,最好是36度,为了避免着凉,洗澡时间最好控制在十分钟左右。
而且洗澡及穿衣的时候要将卫生间的暖灯打开来,这样可以提高卫生间内的室温,让女人的身体感到更温暖一些。
坐月子如何饮食?每个准妈妈从怀孕那一刻开始直到坐完月子,这段期间的饮食是非常重要的。老人家都说坐月子坐的好,以后身体的疾病会减少很多,那么坐月子期间该如何更好的饮食呢,现在就和我一起去看看吧!
坐月子如何饮食
1、每天保证4两以上的主食
有些产妇为了保持身材不吃主食是不可以的,碳水化合物是主要的供能物质,产妇新陈代谢快,更需要摄入足够的主食,但我们可以选择增加粗粮的摄入,粗粮会有更好的饱腹感,消化吸收也比较慢,还含有丰富的膳食纤维、维生素等,可谓一举多得。
主食中粗粮和细粮的比例大概是1:2,选择的粗粮有小米、玉米、糙米、麦仁米、红豆、山药、南瓜、红薯等等,杂豆和薯类统统当做主食食用,可以换换口味,改善口感。
2、少食多餐
产妇比普通人更容易饥饿,因此可以1天食用3顿正餐3顿加餐,加餐可以选择水果、酸奶、坚果、自制无糖奶酪糕点等。夜间饥饿的时候不用刻意忍着,或者食用全麦面包、芭儿饼干这些容易饱的食物。
3、食物多样化
每天应食用2~3种肉类(鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、猪肝、猪肚、牛肉等都可以)、4~5种蔬菜(至少应有1种是菌类,如木耳、金针菇、香菇、海带等)、2~3种水果,还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、五谷杂粮等各类食物。
4、注意事项
太咸的食物不吃,烹调也应该低盐;油炸油腻的食物少吃,做饭要少放油,油脂摄入过多会引起宝宝消化不良,出现脂肪泻或大便中奶瓣增多;辛辣刺激的食物、调味品尽量不吃,如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等。
不要饮酒,月子里应该多饮水,水对产妇来说是必要的,只喝米酒不喝水的做法是不可取的,不吃醪糟鸡蛋也没有喝米酒,母乳照样充足。
咖啡、巧克力等尽量不吃,如果实在馋得不行,可奖励自己一小口;剖宫产的产妇在排气前不要食用膳食纤维多的食物,以免引起涨肚;产后立即食用肉类的催乳汤可能会引起堵奶,产后前两周尤其是第一周可以选择米糊(花生、芝麻、各类豆、大米、小米等)、蔬菜汤(西红柿、柿子椒、丝瓜等)等保证乳汁的分泌,然后再选择排骨汤、乌鸡汤等催乳汤。
坐月子期间的饮食原则
一、均衡营养
产后身体恢复得如何,就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。
鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。
二、饮食清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定。
例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食过饱或过于油腻。
三、少量多餐
孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。
四、补充水分
由于产妇在分娩过程中,流失大量水分和血液,因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可以促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。
五、药膳调理
一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合,所研究出来的“药膳”,不但可以改善体质,更具有滋补养生之效,甚而兼具色香味美,可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效,让产妇的筋脉气血得到最适当的调养,所以,千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。
六、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
坐月子吃什么水果?刚生完宝宝,妈妈的身体非常虚弱,这时候需要大量进补,吃水果进补就是很不错的方法。那么,坐月子吃什么水果好?坐月子不能吃什么食物?下面就跟我一起来看看吧。
坐月子吃什么水果
坐月子吃7种水果
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
3、橄榄
橄榄味甘酸、性平,有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
4、菠萝
菠萝含用大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C、磷,柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温,有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝,可消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
5、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力,也可提高奶水的质量,增强宝宝的抵抗力。
6、苹果
苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高,属温性水果,特别适合坐月子的女性食用。生津、解暑、开胃的,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,防止坐月子时发生便秘。
7、葡萄
葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,可补血。产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
坐月子不能吃哪些食物
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,会加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品
过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌麦乳精
麦乳精是用麦芽来生产加工的,含有大量的麦芽糖和麦芽酚,会导致产妇出现回奶,乳汁分泌过多的情况,还会加重产妇血管的压力,导致内分泌混乱,影响产后身体的恢复。
为什么中国女子要“坐月子”,而西方却不用,原因其实很简单!
经常听到很多同事都会说“我XX很厉害啊!生完就可以走路,月子都不用做!身体很好,现在直接去工作了,都不用做月子”身边总会听到个别朋友称赞某一些产妇分娩后不需要坐月子,身体依旧杠杠的。甚至和国外顺产的产妇对比,下床直接可以去工作。难道女人真的不需要坐月子吗?
大家都知道,女性从怀孕、生产到恢复都是生命中很关键的重要时刻。特别是分娩之后的变化,身体会变得虚弱,因为失血,还要关注刚刚出生的宝宝,初次生产的妇女更加没经验,会带来身体和心理上一定的压力,此时需要给予营养的补充以及适当的调养,这个时期,在中国人称之为“坐月子”。
坐月子是不是现代才有的?其实说到“坐月子”的历史说法,可以追溯到西汉,到现在已有2000年的历史。过去又叫“月子调理”或“月子调养”,又叫“坐月子”。因为体质虚弱,因此必须通过此法恢复产妇的元气。那么从西医角度来看就没有“坐月子”的说法,但有“产褥期”的经验。从西方医学角度认为,从怀孕到分娩,是一个生理变化的过程。如果需要产妇恢复到原来的状态,需要6个星期,因此也有一套经验和研究。包括营养摄入、健康调养、精神健康三个部分。由此看来,西方医学也是非常重视产后身体调养和补充的。中国坐月子有2000多年的历史,对产妇的恢复、对产妇的复原、对婴儿的抚育都有一定的作用。
所以说,女人分娩后坐月子是非常有必要的,不仅要调理身体,还要预防月子病。我们民间有个说法,坐月子是女人的第二次生命,月子坐得好,身体比之前还会好,月子坐不好,以后百病缠身。那么我们在月子养生里面提到的“调体质、补气血、预防月子病”这需要怎样通过饮食来进行调补呢?
先来听听产科专家的意见:产妇分娩大量会出血,身体虚弱,此时,产妇体质表现为:多虚多瘀、体质虚弱、气血失衡的特点,因此有必要进行产妇的调补。调补讲究:“一排二调三补养”。
何为“一排二调三补养”?
”一排“指将产妇的恶露排干净,所谓恶露就是产后的瘀血,需要及时排除后才能调补。排出恶露使用生化汤,生化汤是清朝名医傅青的处方,已有200多年的历史了,效果好。排出完毕方能调理。有些医院产后会给产妇开,看个人需求。
二、调理,由于产妇恶露期,体质虚弱,容易感染其他疾病,如风寒、积食、腰酸腰痛、乳腺不通,这些都是“月子病”。所以必须要提高产妇的体质,因此需要用到调理的方法预防疾病。如,历史上著名的玉屏风散,市场上也有玉屏风颗粒可以购买;另外,调理时,肠胃功能不好,也可以用医生的处方进行肠胃调理。切忌使用民间偏方,以免发生意外状况。
第三,则是补。产妇有各种问题,如腰痛腰酸,由于孕期体位变化,内脏挤压,导致产妇骨骼变化。所以有效的处方调补,可防止腰酸腰痛的出现。有些产妇存在血虚便秘,因此需要调养,有效通便,不在泄,而可以通过增加气血的方法通便。有些肝肾不足,或者出现精神抑郁也需要进行调补。进补也要看产妇恢复的情况和身体来决定的,不能盲目进补,以防适得其反。
当然,各地有不同的坐月子饮食习俗,那么我们最常见的食疗也很多,比如说南方流行煲猪脚姜醋,北方特别是北京则是清淡为主,河南地区妈妈却追求“大补特补”的进补方法。这些都是各地习惯,其目的在于提高产妇的营养或者说是补充消耗。这看起来是对的,实际我们不应当过度进补,会引起产妇消化不良。由于进补大多油腻,并不适合产妇产后马上进食。
最简单的做法是,第一周,应通乳腺。因为第一周婴儿开始需要吸吮母乳,因此通乳是第一阶段的目标。如通草、王不留行煲瘦肉饮用。第二周,猪展、猪手、猪腰煲杜仲饮用,用以增加产妇的恢复效果,避免出现腰痛腰酸的现象。第三周,可适当以鸡煲汤,增加产妇营养,增加乳汁。希望每个家庭都要关爱产妇,好好照顾坐月子的产妇。
为什么中国人要坐月子,其实有很多的说法。
不过最为科学的解释就是在刚生完孩子之后,女性朋友由于分娩时的出血量和力度使用都很大,这使得刚生完孩子的女性朋友的气血和筋骨都很虚弱,如果不注意的话,就会很容易的受到风寒以及其他疾病的感染。
所以产妇需要一段时间的调养,这样的话,产后的坐月子就成了一个必须要做的事情,因为产妇需要时间去调整自己的身体,只有坐月子才能让她们的身体恢复健康。
民间还流传着一种通俗的说法,那就是月子做得好的话,会让女性朋友有一种脱胎换骨的感觉,这句话在说明了坐月子的重要性的同时,也有一个比较通俗的解释,那就是如果月子做得好的话,女性朋友之前存在的那些疾病就会消失不见。
首先,我们要对坐月子给予肯定,因为坐月子确有好处,可以对女性产后起到很不错的保护、恢复作用。1.充分休息,首先,女人怀孕之后,受孕激素影响,胎儿生长的影响,一般都会失眠,越往后,失眠越严重,身体没有充分的休息。其次悦宝荟认为孩子出生那段时间,产妇体力消耗大,之后更要不分昼夜为孩子哺乳。两相叠加,不论精神还是身体都会很疲惫,这时候就需要坐月子来得到安心充足的休息。2保障哺乳,小孩生完之后,女人的身体大多会有一阵虚弱期,气血贫乏,体质弱。通过坐月子可使身体快速恢复,同时保障乳汁的质和量,让婴儿也能健康吃饱。3.预防疾病。女人生完小孩后,身体相对虚弱,易受疾病侵扰,受风寒。同时体内还留有创面,三角区部位脆弱,恶露排出等等,不注意的话有可能感染细菌,诱发炎症。
怀孕时母体为了孕育宝宝,生理构造与循环机能会大幅改变以养胎,又经历自然产或剖腹产后,气血大虚,故须有30~40天的坐月子期,让母体能好好进行修复以恢复原本功能。此时若无适当的休息调养,潜在的身体问题就会一一浮现,甚至种下病根,导致日后的不适!
爱丽馨月子山庄
为什么中国女子要“坐月子”,而西方却不用,原因其实很简单!
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