补钙的疏菜有哪些

补钙的蔬菜有：菠菜、小白菜、油菜、芥蓝等。

一、菠菜

菠菜是常见的补钙蔬菜之一。它含有丰富的钙、维生素C和多种矿物质。菠菜中的草酸可以促进钙的吸收，提高钙的利用率。此外，菠菜还富含铁质，对于预防贫血也有良好的作用。

二、小白菜

小白菜，也被称为上海青，是钙含量较高的蔬菜之一。它还富含维生素B群、维生素C和钾等矿物质。小白菜易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用，尤其对于需要补钙的青少年和老年人来说，是一种很好的选择。

三.油菜

油菜是一种含钙量较高的蔬菜，其钙含量容易被人体吸收利用。此外，油菜还含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

四、芥蓝

芥蓝是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙、镁等矿物质，以及维生素K和膳食纤维。这些成分对于骨骼健康和肠道健康都有益处。芥蓝独特的口感和营养价值使其成为许多人喜爱的蔬菜之一。

以上这些蔬菜都是良好的钙源，通过食用这些蔬菜可以有效地帮助人体补充钙质。同时，这些蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进人体健康。