如何克服日常的恐惧和焦虑

~ 如何克服日常的恐惧和焦虑？
01. 重塑大脑回路
长期自我打击、寻找缺点、压抑感受、忽视优点的人，往往难以克服恐惧和焦虑。要走出这种状态，需要培养积极思维模式。
02. 积累价值感
通过每天记录细微的成就，增强自我价值感，从而摆脱恐惧和焦虑。
03. 终止负面思维
过度思考是导致焦虑的原因之一。学会打断负面思维，将其视为背景音乐，有助于减轻焦虑。
04. 细化目标
将大目标细化为小任务，确保每天都能完成，从而逐渐克服焦虑。
05. 创造正向环境
置身于支持和鼓励的环境中，有助于走出完美主义带来的焦虑。
06. 感恩记录
每天记录感恩的事项，培养满足感，有助于缓解焦虑。
07. 接纳自我
认识到所有念头都只是想法，不是真实的自我。学会放松身体，让这些念头自然来去。
08. 发泄情绪
找到合适的方式释放长期压抑的情绪，如大喊大叫、击打物体等，以减轻内心的压力。

---

如何克服日常的恐惧和焦虑视频