夜间睡觉,宝宝该穿多少、盖多厚?

~ 一到冬天，家长常常担心孩子受凉，夜里给宝宝穿得多、盖得厚，但一不小心却可能导致宝宝出现痱子。而且，睡觉时穿得太多，宝宝感到不舒适，会不断蹬踢被子，导致家长不得不频繁醒来重新盖被子，这不仅影响宝宝的睡眠质量，也影响家长的休息。那么，在夜间室外温度最低3度、室内开空调维持20度的情况下，宝宝应该如何穿衣睡觉才合适呢？
根据美国儿科学会(AAP)的建议，当环境温度在24℃以上时，孩子只需穿一层衣物即可感到舒适。在冬天，孩子卧室的温度建议维持在16-20℃。以下是根据室内温度不同，为宝宝穿衣的建议：
1. 室内温度为24-26℃时，宝宝只需穿包屁衣。
2. 室内温度为22-23℃时，宝宝可以穿单层薄长衣和长裤。
3. 室内温度为18-21℃时，宝宝可以穿单层薄长衣和长裤，外加2-4层纱布睡袋。
4. 室内温度为15-18℃时，宝宝可以穿单层薄长衣和长裤，外加1层夹棉睡袋。
5. 室内温度低于15℃时，建议通过开启暖气或空调来调整室温。
需要注意的是：不建议使用暖水袋、暖手宝、过厚的棉被包裹或电热毯等，因为这些方式存在安全隐患。在任何情况下，都不要给睡觉的宝宝戴帽子、手套或口罩，因为这会影响宝宝散热。
对比一下成人睡觉时的穿衣和盖被情况：
1. 室内温度为24-26℃时，成人需要盖空调薄被。
2. 室内温度为22-23℃时，成人需要盖薄棉被。
3. 室内温度为18-21℃时，成人需要盖中厚棉被。
4. 室内温度为15-18℃时，成人需要盖厚棉被。
由于成人和宝宝对温度的感受有所不同，成人常常会感觉宝宝睡觉时过于寒冷，从而出现频繁给宝宝盖被子的情景。宝宝可能过热的表现包括：
- 潮湿的头发
- 潮红的脸颊
- 前胸后背出汗
- 呼吸加深加快
- 腹部感觉过热或湿冷
- 躯干、尿布区域出现热疹
此外，过热还可能加重宝宝的湿疹症状。一般而言，湿疹宝宝的适宜温度比普通宝宝还要低3-5℃，汗水或热感都可能加重湿疹。但同时，也要注意保持宝宝的皮肤湿润，因为干燥的冷空气也会加重湿疹。

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