短道速滑的基本知识
短道速滑的基本知识
短道速滑的基本知识,速度滑冰雏形最早出现在荷兰,而后逐渐发展成为竞速运动。而且滑冰运动可以很好的增强人体的平衡能力、协调能力以及柔韧性,以下分享短道速滑的基本知识
短道速滑的基本知识1
短道速滑比赛中的知识点
①只能抢跑一次,第二次抢跑将被判罚出局;②抢占内道是第一个赢得比赛的时机;③有良好的弯道技术才能不让后来者超越自己;④弯道时身体倾斜角度越大,身体后方运动员越没有空间超越;⑤弯道降速时是很好的超越时机;⑥发生滑倒及被滑倒后连带摔倒的几率很大;⑦短道速滑选手必须全副武装防止受伤;⑧冲刺的一刹那仍要保持高度警惕。
短道速滑比赛规则
短道速滑起源于加拿大,发展到如今分为男女个人比赛和团体赛。男女个人比赛项目均包括500米、1000米及1500米3项。男女团体比赛项目均需要4名队员接力完成,男子团体赛滑行距离为5000米,滑行45圈;女子团体赛滑行距离为3000米,滑行27圈!
按照一般情况,500米、1000米短距离比赛的参赛选手为4~6名,前2~3名选手可以晋级下1轮比赛;1500米以上长距离比赛参赛选手为6~8名,前3~4名选手可以晋级下1轮比赛。预赛时滑道站位由抽签决定,后续比赛按照上1轮比赛成绩确定滑道站位,成绩好的站在内侧滑道!
短道速滑犯规动作分为两种!一是起跑犯规行为:运动员在发令员喊出“准备”之后,如故意放慢准备动作,造成其他运动员起跑犯规,该运动员则会被判“延误警告”。起跑时运动员冰刀任何部位在起跑线上或越过起跑线,都会被判起跑犯规。
每组比赛总共只允许1次起跑犯规,第2次起跑犯规的任何运动员都会被判犯规并需在裁判的'指引下迅速离开冰面!
二是赛道滑行中的犯规行为:短道速滑滑道较短,多名运动员同时滑行,可以随意穿插,因此赛制允许运动员在一定程度上有身体接触,但以推挤、冲撞、脱离滑道、降速、踢人出局等方式阻碍和干扰其他运动员前进的将被视为犯规。运动员一旦被视为犯规将被取消参赛资格。
短道速滑的基本知识2
自学速滑的一些知识:
1、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾,自然团身与冰面平行或略高于臂部,腿部深屈,膝关节成90度~110度角,踝关节成50度~70度角,两臂放松置于背后,头微抬起,滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行,关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面,获得牢固支点,同时即应开始蹬冰,最大用力蹬冰,应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰,倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上,不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿,积极靠拢支撑腿,不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先,与前进方向一致,向前提拉要快,着冰后动作要轻巧。
2、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同,但由于向心力作用,弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时,身体始终向左倾倒,用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短,右脚尤为短暂,在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处,深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。
左腿紧贴右脚下刀,指向切线方向,着冰时脚尖开始逐渐顺送,用外刃紧紧咬住冰面,左肩与新的切线方向一致,不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松,积极向支撑腿方向提拉,膝关节领先,以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒,两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向,两脚要有“侧送蹬”感觉,上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
3、起跑技术
主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法,二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态,运用合理技术,迅速转入快速滑行的技术动作。
起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是,前脚刀尖为支点,后脚全内刃着冰,两刀距离略比肩宽,面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势,重心在两脚之间或稍前。起动时,大腿高抬,上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面,头几步不要滑动。
4、摆臂动作
主要是用于短中距离滑行,可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在,在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多,摆臂用力程度较小,摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂,都要用力,特别要注意向侧前摆动的速度和力量。
短道速滑的基本知识3
单腿支撑蹬冰
什么是单腿支撑蹬冰:从惯性滑进结束起,到浮腿冰刀着冰止,为单腿支撑蹬冰。也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。
单腿支撑蹬冰的任务:是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段,也是增速的最有效的蹬冰动作。
单腿支撑蹬冰的技术要点:利用全刀向侧蹬冰,使体重稳定的放在支撑腿上,利用体重和腿的伸展完成蹬冰动作。腿的伸展方法是先展髋、压膝踝、展膝踝、腿还没有完全伸直时,完成单腿支撑蹬冰动作。
双腿支撑蹬冰
什么是双腿支撑蹬冰:从浮腿冰刀着冰起,到蹬冰腿结束蹬冰冰刀离冰止,为双腿支撑蹬冰阶段。注意,双腿支撑蹬冰不是两条腿同时蹬冰,只是蹬冰腿在蹬冰,此时体重要控制在蹬冰腿上,浮腿在冰面上滑动不承担体重。
双腿支撑蹬冰的任务:是完成高速中的加速蹬冰动作,并做到适时、准确的完成交移体重
双腿支撑蹬冰的技术要点:在单腿支撑蹬冰的基础上,快速伸展蹬冰腿,膝踝关节充分伸直,以展踝结束双腿支撑蹬冰动作。
收腿
什么是收腿:从蹬冰脚的冰刀离冰起,到变为浮腿的冰刀收到后位置(即腿成为后拉姿势)为收腿动作。
收腿的任务:是放松蹬冰后的浮腿,为摆腿做好准备
收腿的技术要点:利用蹬冰腿剩余的肌紧张和冰面的反弹力开始收腿,以屈膝为主,大小腿成一平面,膝内转将腿收到后位,与支撑腿靠拢。
摆腿:
什么是摆腿:浮腿冰刀从后位摆向身体总重心移动的方向起,到浮腿冰刀着冰止,为摆腿。
摆腿的任务:摆腿有助于加速移动身体总重心,利用摆腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。
摆腿的技术要点:摆腿时以大腿带动小腿,膝盖领先以加速方法摆向新的滑跑方向。摆腿的节奏必须与蹬冰腿的节奏配合好。
冰刀着冰:
什么是冰刀着冰:从冰刀着冰起,到承接体重止,为冰刀着冰。
冰刀着冰的任务:确定下一个滑步的滑行方向,准确、适时的承接体重。
冰刀着冰的技术要点:冰刀着冰的位置与蹬冰的刀靠边,并超前半刀长着冰,着冰方向与身体总重心新的运动方向相一致,用冰刀的中后部以冰刀的外刃开始接触冰面,到冰刀转变为正刃时体重交给了新的支撑腿。
惯性滑进:
什么是惯性滑进:从承接体重起,到单腿支撑蹬冰开始止,为惯性滑进。
惯性滑进的任务:保持和利用前一次蹬冰所产生的速度做延续滑行,给下一次蹬冰做好身体姿势上的准备,并要充分利用这一机会放松蹬冰后的浮腿。
惯性滑进的技术要点;为了有效的做到延续滑行,惯性滑进时要降低滑跑姿势,减少空气阻力,并为蹬冰做好身体姿势上的准备。在惯性滑进中要保持支撑腿的冰刀、膝盖、头部三点成一线。
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