大家好，我才15岁，可体重110斤。而且不爱运动。有什么方法能让我快速

怎样才能两个月之内减肥50斤？\n我今年才15岁，体重就180斤，而且不喜欢运动，看到饭或者零食就忍~

先告诉你减肥的定义。
所谓的减肥，就是消耗的热量大于吸收的热量，这才能减肥。
比如你每天吸收2000大卡的热量，消耗2500大卡的热量，一个月后，就能减去5斤左右。如果每天吸收1500大卡，消耗2500大卡的热量，一个月后就能减去10斤。
看明白了？减肥的主要就是两个，第一控制饮食，第二加强运动，两者缺一不可。
你喜欢吃零食？这对减肥来说可不太妙。100大卡的食物相当于两匙糖、20克巧克力、1个大苹果、75毫升牛奶、1个煎鸡蛋、30克米饭，当然，是任意一种而不是全部。
100大卡热量相当于什么呢？或者说有如何消耗呢？7分钟内跑完1500米。
你喜欢吃薯片吗？一桶薯片的热量大约是800大卡，要抵消的话，你就得跑上1500×8=12000米，也就是12公里。
喜欢吃冰淇淋？哈根达斯怎么样？100克的哈根达斯里面有313大卡的热量。这意味着你吃完后要跑上4500米。
别说对于不喜欢运动的你，就是对一般人来说，也是很难吧。
所以，你还是先别想两个月（一个暑假）的时间减去50斤这种好事了（你可以自己算算，一公斤脂肪可以提供7700大卡的热量，要消耗1公斤的脂肪，你可以自己算算需要怎样的运动量），先努力在两个月内减去10斤，这就已经是最大的成功了。
我们从第一点说起，控制饮食。
控制饮食是节食吗？不是。一个人每天必须吸收1500大卡的热量，这是人体必需的、最低的消耗，吸收的热量过低就会导致各种症状，严重的会引起人体的器官衰竭。节食可并不是个减肥的好主意，
正常的一碗饭有150大卡的热量，每餐一碗饭，450大卡。100毫升牛奶，125大卡，加一个鸡蛋，就已经675大卡了。二两瘦猪肉，290大卡.不喜欢瘦的？那么，二两肥猪肉的热量是820大卡。好了，你一天的热量足够了。
你瞧，要管住嘴真的的不容易。但是无论如何，既然要减肥，那么还是要管住嘴，至少从不吃零食开始。
管住嘴之后就是第二条，运动。
跑步、游泳、篮球、羽毛球，不管是什么，你必需运动起来。不然别说一个暑假减轻10斤，就这么躺着吃零食，一个暑假重十斤到时有可能。
如果你真的想减肥的话，把你的屁股从电脑前挪开，把手里的零食丢掉，开始制定一个减肥计划，把每天要吃的东西计算好，要消耗的热量（运动类型和时间）安排好。
世界上没有轻松减肥的技巧，也不要相信网上的减肥药和减肥秘方，动起来吧，如果你下学期不想还被同学嘲笑的话。
相信我，一个暑假你哪怕瘦10斤，看起来也会很精神的。
不相信你可以跟你老妈上菜市去，找个肉摊，看看10斤的肥肉有多少，你会被刺激到的。

睡眠很重要哦！ 运动要坚持下去的，一定能长高的！

影响长高的5点因素：1.遗传因素 2.营养3.内分泌4.后天运动5.充足睡眠（遗传占70%，其他的占30% 别小看它们哦，这可能至少影响你5~15cm的高度！）

我给你4点建议，你要牢记哦！ 1. 每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了。2. 营养均衡,肉类,蔬菜不可少, 一定要多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少一个水果! 每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!不能抽烟,喝酒！3.就是要运动！跑步啊篮球啊跳绳啊。类似的运动都有效。4.保持良好心情，不自卑、让自己天天开心。

懒人减肥不伤身体又不用长期坚持的七种方法，
　　1、黄瓜鸡蛋法
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
　　
　　2、过午不食法
　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
　　3、不吃正餐法
　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
　　4、苹果减肥法
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：
　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　5、荷叶减肥法
　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
　　
　　6、苦瓜减肥法
　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
　　7、喝水减肥法
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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