做瑜伽时有哪几种较好的呼吸法？
瑜伽体式练习呼吸是很重要的，三点作用： 1、建立内核心力量。 2、柔韧开发练习。 3、持续觉知训练。
第一种呼吸法：
(1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地
(2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作
(3)鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上
(4)鼻子吐气，双手放下
(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐，挺直脊椎
(2)双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前
(3)鼻子慢慢吸气
(4)像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气
(3)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮膚病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。
第三种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐
(2)双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐
(2)双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子慢慢吸气，腹部向背后缩
(3)鼻子慢慢吐气，身体恢复原状
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可强化生殖器官，控制性欲
第五种呼吸法：
(1)仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上
(2)鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部
反覆做十至二十次，效果：强化意志、精神
第六种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐
(3)双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果
第七种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐
(2)右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸
(3)吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。
(4)从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可预防咳嗽、感冒。
第八种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐
(2)卷舌，从隙缝吸气
(3)用右手拇指阻塞右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气
(2)-(3)骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，对皮膚病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能促进消化，消除胃酸过多，对贫血也有效。
第九种呼吸法：
(1)打莲花坐或正坐
(2)头部下面贴合双臂，鼻子吸气，按摩双乳房并挺胸，两腋夹紧
(3)同样，吐气而收回双手
(2)-(3)骤反覆做十至二十次，效果：可增加氧气吸取量，适合一切呼吸器官疾病，亦能强化心脏、肺或胸部软骨
第十种呼吸法：
(1)双脚打开同肓宽
(2)鼻子吸气，举双手，鼻子吐气时稍弯膝，双手贴在膝上，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。
瑜珈呼吸法（改变身心的关键）
在练瑜珈开始之前，你必须找到一处不易被人打扰、安静的地方，闭上眼睛，以打坐的形式在草地或地毯上盘腿坐好。
做瑜伽时有哪几种较好的呼吸法？视频
相关评论：
阙聂宣4——左右经呼吸：方法：1.按照一种舒适的瑜伽坐法打坐。把食指和中指放在前额的中央，把大拇指放在右边鼻孔旁边，无名指放在左边鼻孔旁边；2.用大拇指盖住右鼻孔，做腹式呼吸；3.急速、有节奏、有力的连续吸气和呼气（但不是猛烈的这样做），让腹部扩张和收缩；4.这样子做20次完整地呼吸；5.然后用...
阙聂宣导语：瑜伽是非常注意呼吸的一种运动方式，从呼吸上促进身体的一些功能增强，下面就由我为大家介绍8种瑜伽的呼吸方法，大家一起去了解一下吧！8种瑜伽的呼吸方法 第一种呼吸法 1、仰卧，双脚并拢，双手掌着地。2、膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做...
阙聂宣您好！练习瑜伽时保持自然呼吸就好，不用太过于刻意去呼吸，注意力更多放在身心的感受上，保持身体的舒适和稳定。呼吸方法常见有三种：No1.胸式呼吸法：慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和...
阙聂宣在瑜伽练习过程中，胸式呼吸是比较贴近于自然呼吸方法的一种呼吸形式，但是相比较于自然的呼吸方法，胸式呼吸法更加的专注。胸式呼吸法相比较于其他形式的呼吸方法，更有助于人体的头脑清醒，和身体运动的灵活性。在进行胸式呼吸的练习过程中，胸部的扩张，要建立在腹部保持不动的基础之上，吸气时胸部最...
阙聂宣唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。2 从呼吸的过程来分：有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。3 从呼吸的功用来分：有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。二 呼吸法的配合 最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。
阙聂宣瑜伽呼吸术是瑜伽八支中的一支，其目的在于通过特定的呼吸方式促进身体健康、提高身心能量水平并减轻焦虑和压力。下面将介绍几种常见的瑜伽呼吸术。1. 深呼吸法 深呼吸法也被称为完整呼吸法，它强调了自然、有节奏和完整的呼吸方式。首先，仰卧或坐姿，手放在肚子上，下巴平放。慢慢地吸气，让肺部充满...
阙聂宣瑜伽呼吸法四种。呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。腹式呼吸是指以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。胸式呼吸是指以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。完全呼吸是指肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、...
阙聂宣常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法等。瑜伽中展开的动作吸气，收缩、扭转时吐气。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。腹式呼吸的方法：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直...
阙聂宣三种。瑜伽的呼吸法有三种，分别为腹式呼吸法，鼻孔交替呼吸法，清凉呼吸法，其中，腹式呼吸法，呼气后屏息与吸气后屏息。鼻孔交替呼吸法，左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸。清凉呼吸法，打莲花坐或最恬静的坐姿坐好，挺直脊椎，双手轻放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时...
阙聂宣、初学瑜伽调息注意事项 于初练瑜伽调息的人，有如下忠告与建议。瑜伽呼吸注意法 1、最好在空腹时练习调息。2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。5、在调息的过程中，始终保持闭口(除非...
