排球知识

排球基本知识~

　　3.排球基本技术主要有准备姿势和移动、（传球）、（垫球）、（扣球）、（发球）、（拦网）。
　　4.排球“中一二”进攻战术是由前排中间3号位队员将球传给（4,2号位）队员进攻的组织形式。
　　5.排球比赛是由每对6人，在长（18）米，宽9米，中间用球网隔开的场地上进行的运动。
　　6.排球战术“四二配备”就是由（2个）二传，4个进攻队员组成的阵容。
　　7.排球运动的特点是具有广泛的群众性，激烈的对抗性，技术的全面性，及高度的技巧性，体现严密的（组织性）性。
　　9.罚球区的高度为（）米。（题目有问题）
　　10.垫球的动作要领一插、（二夹）、三抬。


　　二。判断
　　1.目前国际排球比赛采用（b）得分制。A发球 B每球
　　2.排球比赛每局暂停有（a）次。A2次 B3次 C4次
　　4.排球“中一二”进攻，二传站在（b）位置。A2号位 B3号位 C4号位
　　5.排球采用5局3胜制，每局25分。第五局决胜局为（a）分 A15 B20 C25
　　6.排球比赛每次暂停时间为（a）秒。 A30 B60 C90
　　7.对方4号位进攻，本方进行单人拦网，应该是（2）号位拦网。
　　8.接发球的目的是（b）A把球垫过网 B争取到位组织进攻 C把球垫高
　　9.场区的前后划分是为了限止比赛中的那些技术动作（a）
　　A 防止后排队员进攻起跳点；B限止自由人传球组织进攻；C限止后排队员到前场区救球
　　10某队请求暂停与换人，应向哪个裁判员提出（b）。
　　A第一裁判员；B第二裁判员；C记录台

【排球技术】
基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。

传球：传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球：是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

抹球：二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

排球战术：可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

【球员位置】
球员通常不需要掌握全部六种技术——发球、一传（接发球）、二传（举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地，一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。

二传手（举球员、托球员）

二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的举球员可串起全队的攻势，并且必须相当了解队上各攻击手的特性与习惯，在比赛中更要保持清楚的头脑与思维，另外，在某些时候举球员也必须扮演攻击手角色，所以除了练习举球技巧外，举球员也必须具备些许长球攻击能力，所以一位优秀的举球员的训练与养成也是相当辛苦的。

自由人（任意球员）

自由人是专职防守的球员，负责接扣球和接发球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。由于自由人不需要在网前进攻或防守，可以由一传技术好的矮个子球员胜任。在比赛被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。任意球员的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间必须隔一次死球，而且只能由被替换下场者做轮替。替换的时间必须在裁判吹哨示意发球前做更换。每一局开始前，任意球员不得先进场，必须等第二裁判核对先发球员后才可替换进场。

副攻手

副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，因为他们必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且不要求有很好的防守技术。

主攻手

主攻手是在靠近标志杆的位置进攻的球员。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很长的助跑，有时甚至从边线外开始助跑。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。主攻手还需要掌握一传技术，因为在对方发球时他们通常作为自由人以外的第二一传点。惯用右手的主攻手最适合在4号位（前排左侧）进攻，相对的，惯用左手的主攻手最适合在2号位（前排右侧）进攻。

　　一。
　　1。球场有效空间高度国际比赛要求是12.5米，网柱安防在距离边线至少5米处。
　　2。正面扣球的动作方法可分为准备姿势，助跑，起跳，空中击球，落地。
　　3。五人接发球阵型根据本方站位及发球情况可分为“一三二”站位、“一二一二”站位、“一字形”站位、“假插上”站位、“隐蔽”站位等变化。
　　4。排球比赛常用的竞赛制度单循环、 双循环、分组循环、淘汰制、混合制。

　　二。后排队员拦网犯规的三个必要条件？（后排队员不能拦网，应该是说后排进攻犯规吧）
　　1）后排队员触及到前场区 2）完成进攻性击球 3）高于网的上缘击球

　　三。正面扣球中空中击球部分的技术分析？
　　起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转（左手扣球方向相反，下同），右臂向上方抬起，身体成弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次连带肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在最高点将球击出。

　　四。软式排球的整容配备？（是阵容？）
　　“三三”配备、“四二”配备、“五一”配备、交换位置。

　　五。消除疲劳的方法
　　1）整理活动：如慢跑，倒行，压腿。
　　2）肌肉按摩：用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉。
　　3）温水浴：水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。
　　4）保证充分的休息和睡眠
　　5）娱乐性休息： 如游戏、散步、交流、听音乐。
　　6）药物疗法：维生素对消除肌肉疲劳、恢复肌肉功能、提高人体运动能力都有积极作用。
　　如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E等。

　　六。运动中出现肌肉痉挛的原因和处置方法？
　　原因：1）运动疲劳，运动强度过大。
　　2）寒冷刺激：寒冷环境中运动，未做准备运动或准备运动不充分时，可能出现肌肉痉挛。
　　3）大量排汗：夏季运动时，可能因为大量排汗，大量电解质丢失，致肌肉的兴奋性增高，发生肌肉痉挛。
　　处置方法：
　　1）先持续牵拉受累肌肉，待其缓解后，再配合局部按摩。
　　2）若是腓肠肌痉挛，可伸直膝关节用力勾脚尖，尽可能拉长腓肠肌。牵拉时用力宜缓，不可用力过猛。缓解后，局部给予按压，揉捏等手法，以利消除痉挛后的不适感。

　　好多问题啊....

额...和我们学校出的一模一样。。。。

运动中出现肌肉痉挛的原因：
在运动中，一般是因为身体某部位能量物质供应短暂性缺乏导致肌肉痉挛，特别是在足球运动中，随着运动时间的延长能力供应相对也会匮乏。还有可能是由于体内物质代谢产物增多，酸性产物太多抑制肌肉-神经偶联信息的传送，最后造成肌肉痉挛。
处置方法：
拉长痉挛的肌肉，还可以配合局部按摩点压穴位等手法，促其症状缓解。

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