心率过高，怎么回事，怎么锻炼呢？

心率过高，怎么回事，怎么锻炼~

你好，心率过高具我知有以下两种原因，第一由于我们的身体素质较差而便得过高，这样的情况我们则要加强锻炼哦。经常参加运动会使我们的心脏功能加强，使我们的肺活量加大。 第二，由于饮食问题，心率过高有可能是血液粥样化而堵塞血管而引起的。这样我们平时要多注意自己的饮食，这也可以就是一种宝贵病，生活太好了，要不是这样的话那你真应该多运动了哟。谢谢。

我们在进行激烈运动时都会感受到身体每一个部位的变化，例如会心跳过快、腿脚麻木、及心率过高等等，通常我们遇到这种情况都会在旁边休息一会儿，等那股热气过后，心跳的频率也向随之减少。有人会问心率过高怎么办？怎么才能有效的降低心率呢？答案是可以稍微休息一下、经常按摩、补充鱼油及不要憋尿等等。心率目的就是促动心脏的跳动，从而促进血流的流通，但是心率会增加死亡的概率，而且心率过快还会增加心脏病的发生。大多数当自己的心率过快时我们都会通过药物来控制，但是药物要是有两面性的。我们可以在日常生活中通过经常按摩来降低心率，因为定时按摩会减少心率的跳动，但是我们要定时按摩；再者我们可以补充一些鱼油，因为鱼油可以改善心脏迷走神经，可以提高心率的反应，从而可以更好的保护自己的心脏。其次，我们一定不要憋尿，有些人在工作很忙时就会忘记上厕所，我们一定不要憋尿，因为膀胱压的增加会导致增加神经活动，从而导致心跳加快这一现象；我们通常会进行一些有氧运动来降低自己的心率，但是我们在运动时一定要慢。我们可以进行慢跑，如果快跑的话也会导致自己的心率过快。最后我们可以通过耳罩和眼罩来给自己助眠，有时候噪音或是一些光线是会影响我们的睡眠，并且如果睡眠质量不好也会影响我们的心率，会导致自己的心率过快。以上的方法都是在平常预防心率过快带来的影响，如果紧急情况下，我们是要靠药物来强行降低心率的，所以我们也要注意，如果心率过快一定要去医院。

原因：

1、由于我们的身体素质较差而便得过高，这样的情况我们则要加强锻炼哦。经常参加运动会使我们的心脏功能加强，使我们的肺活量加大。 

2、由于饮食问题，心率过高有可能是血液粥样化而堵塞血管而引起的。这样我们平时要多注意自己的饮食。

锻炼：

正常人的心率一般在60-100范围内，如果心率超过了这个范围，跑步的话，心脏负荷相对要比常人要大，这种情况下需要慢跑，调整呼吸，别太劳累，一般问题是不大的。

扩展资料

成人每分钟心率超过100次，称为心率过速。心率过速分生理性和病理性两种。生理性心动过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。

参考资料    百度百科-心率过速

成人每分钟心率超过100次,称为心率过速.心率过速分生理性和病理性两种.生理性心率过速是很常见的,许多因素都影响心率,如体位改变,体力活动,食物消化,情绪焦虑,妊娠,兴奋,恐惧,激动,饮酒,吸烟,饮茶等,都可使心率增快.此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快.病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种.特点是心率加快和转慢都是逐渐进行,一般每分钟心率不会超过140次,多数无心脏器质性病变,患者一般无明显不适,有时有心慌,气短等症状.如果是持续性心动过速,则一定要查明原因,及早针对病因进行治疗. 某些疾病有会产生心率过速，比如甲亢等等。 如果你要锻炼，应该选择低负荷的运动，比如慢走；体操；瑜伽。

心率过高具我知有以下两种原因，第一由于我们的身体素质较差而便得过高，这样的情况我们则要加强锻炼哦。经常参加运动会使我们的心脏功能加强，使我们的肺活量加大。 第二，由于饮食问题，心率过高有可能是血液粥样化而堵塞血管而引起的。这样我们平时要多注意自己的饮食，这也可以就是一种宝贵病，生活太好了，要不是这样的话那你真应该多运动了哟。



心率快？？ 多少次 正常人的心率是 60 到 100

---

心率过高，怎么回事，怎么锻炼呢？视频