什么有氧运动最好
来自： 更新日期：早些时候
~
现在越来越多的人都比较注重养生锻炼，有很多人都采取有氧运动的方式，来达到健身的目的，但是有氧运动的种类有很多，许多人都想采取最好的有氧运动，那么什么样的有氧运动最好呢？下面就让小编给大家介绍几种众人公认的几种有氧运动吧！希望小编的推荐能让你满意。
排行榜
NO1、游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
NO3、自行车
运动优点:预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群:膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗:约420千卡/小时
由于篇幅的限制，只能推荐这3种有氧运动，其实有氧运动的种类还有很多，要说到哪一种最好，小编个人认为，适合自己的有氧运动就属于最好的，最好根据自己的运动爱好来进行选择，不要盲目的跟风，最好根据自己的时间合理安排运动，养成运动的习惯很重要。
什么有氧运动最好视频
相关评论：15979251310：哪些有氧减肥运动效果好?公认效果最好的减肥运动推荐
贾雁缸答：减肥的运动有很多，一般有氧运动的减肥方式是比较好的，可以促进脂肪的燃烧，而且很多有氧运动做起来也比较简单，像是游泳、慢跑都属于有氧运动，不过不同的运动，消耗脂肪的速度不同，选择合适的运动，减肥的效果才是最快的。1、瘦身减肥的有氧运动有氧减肥瘦身运动1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一...
15979251310：有氧运动最好采用哪种运动方式为佳
贾雁缸答：游泳，打篮球，跳水，仰卧起坐，跳绳，引体向上，散打，踢足球，俯卧撑，有氧运动最好采用那种运动方式为佳
15979251310：什么样的有氧运动可以帮助瘦身。还有什么好方法吗?
贾雁缸答：有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。以下有一些属于有氧的运动，希望可以帮到楼主 1、慢跑，慢跑40分钟以上就可以达到燃烧脂肪的作用了 2、游泳，游泳也是一项很健身的运动 3、跳绳，是一项可以全身瘦的运动，就是要注意安全。
15979251310：什么有氧运动减肥 推荐4个最好最快的有氧运动
贾雁缸答：回答：最好最快的减肥方法是什么?有氧运动被公认为是最好最快的减肥方法之一,那么,什么有氧运动减肥呢?下面就带来4个有氧运动,一起来看看吧。什么有氧运动减肥什么有氧运动减肥1.跳绳跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高...
15979251310：有氧运动有哪些?
贾雁缸答：有氧运动有以下：跳绳、跳操、慢跑、瑜伽、动感单车、INSANITY、HIIT、T25、波比跳、郑多燕操等；在家做有氧运动需要用以下垫子：瑜伽用专业瑜伽垫；跑、跳、翻滚、按压等动作用专业的IKU家庭运动垫。
15979251310：有氧运动有哪些
贾雁缸答：有氧运动有挺多的，例如1，游泳，运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。2，慢跑，运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着...
15979251310：室内最好的有氧运动
贾雁缸答：室内有氧运动的好处在于不受天气影响，方便快捷，适合忙碌的现代生活。以下是一些流行的室内有氧运动项目：1. 健美操：通过跟随DVD教程或在线视频，在家中即可进行健美操，这种运动能有效燃烧卡路里，提升身体线条。2. 踏步机：踏步机是室内有氧运动的热门选择，它能够在不占用太多空间的情况下，每小时消耗...
15979251310：最好的有氧运动是什么?
贾雁缸答：有氧锻炼每周6次为宜，如果以减肥为目的，每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动，每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步，每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停，整个锻炼都应处于恒速的运动状态。以上内容参考 人民网-什么运动最减肥 5种...
15979251310：有氧运动种类有哪些
贾雁缸答：很多人忽略了骑自行车，其实这样也是在运动，不过运动主要靠脚部发力，算是比较有意思的有氧运动吧。5、健身舞：广场舞已经是大妈大爷们每天必跳的，既能娱乐，还能锻炼身体，是老少皆宜的运动方式。6、篮球：很多人误以为篮球是无氧运动，其实它是有氧运动，减肥效果非常好，是胖男孩们可以尝试的减肥...
15979251310：有氧运动有哪些项目
贾雁缸答：有氧运动是锻炼身体和瘦身的最有效运动之一。而你又知道哪些是有氧运动呢？其实除了日常可以看得到的快走，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞及瑜伽等强度较低的运动都属于有氧运动。由于有氧运动强度较低，氧气运输全身的每个部位，充分消耗了身体的能量，达到减肥的作用。什么是有氧运动有氧运动...
排行榜
NO1、游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
NO3、自行车
运动优点:预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群:膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗:约420千卡/小时
由于篇幅的限制，只能推荐这3种有氧运动，其实有氧运动的种类还有很多，要说到哪一种最好，小编个人认为，适合自己的有氧运动就属于最好的，最好根据自己的运动爱好来进行选择，不要盲目的跟风，最好根据自己的时间合理安排运动，养成运动的习惯很重要。
什么有氧运动最好视频
相关评论：
贾雁缸答：减肥的运动有很多，一般有氧运动的减肥方式是比较好的，可以促进脂肪的燃烧，而且很多有氧运动做起来也比较简单，像是游泳、慢跑都属于有氧运动，不过不同的运动，消耗脂肪的速度不同，选择合适的运动，减肥的效果才是最快的。1、瘦身减肥的有氧运动有氧减肥瘦身运动1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一...
贾雁缸答：游泳，打篮球，跳水，仰卧起坐，跳绳，引体向上，散打，踢足球，俯卧撑，有氧运动最好采用那种运动方式为佳
贾雁缸答：有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。以下有一些属于有氧的运动，希望可以帮到楼主 1、慢跑，慢跑40分钟以上就可以达到燃烧脂肪的作用了 2、游泳，游泳也是一项很健身的运动 3、跳绳，是一项可以全身瘦的运动，就是要注意安全。
贾雁缸答：回答：最好最快的减肥方法是什么?有氧运动被公认为是最好最快的减肥方法之一,那么,什么有氧运动减肥呢?下面就带来4个有氧运动,一起来看看吧。什么有氧运动减肥什么有氧运动减肥1.跳绳跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高...
贾雁缸答：有氧运动有以下：跳绳、跳操、慢跑、瑜伽、动感单车、INSANITY、HIIT、T25、波比跳、郑多燕操等；在家做有氧运动需要用以下垫子：瑜伽用专业瑜伽垫；跑、跳、翻滚、按压等动作用专业的IKU家庭运动垫。
贾雁缸答：有氧运动有挺多的，例如1，游泳，运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。2，慢跑，运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着...
贾雁缸答：室内有氧运动的好处在于不受天气影响，方便快捷，适合忙碌的现代生活。以下是一些流行的室内有氧运动项目：1. 健美操：通过跟随DVD教程或在线视频，在家中即可进行健美操，这种运动能有效燃烧卡路里，提升身体线条。2. 踏步机：踏步机是室内有氧运动的热门选择，它能够在不占用太多空间的情况下，每小时消耗...
贾雁缸答：有氧锻炼每周6次为宜，如果以减肥为目的，每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动，每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步，每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停，整个锻炼都应处于恒速的运动状态。以上内容参考 人民网-什么运动最减肥 5种...
贾雁缸答：很多人忽略了骑自行车，其实这样也是在运动，不过运动主要靠脚部发力，算是比较有意思的有氧运动吧。5、健身舞：广场舞已经是大妈大爷们每天必跳的，既能娱乐，还能锻炼身体，是老少皆宜的运动方式。6、篮球：很多人误以为篮球是无氧运动，其实它是有氧运动，减肥效果非常好，是胖男孩们可以尝试的减肥...
贾雁缸答：有氧运动是锻炼身体和瘦身的最有效运动之一。而你又知道哪些是有氧运动呢？其实除了日常可以看得到的快走，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞及瑜伽等强度较低的运动都属于有氧运动。由于有氧运动强度较低，氧气运输全身的每个部位，充分消耗了身体的能量，达到减肥的作用。什么是有氧运动有氧运动...
