女人绝经后如何保养？？？可以吃什么？？

女人绝经后吃什么好~

【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

女性绝经后怎么保养好？做到这三点，帮你保养卵巢、延缓衰老

绝经后女性抗衰老方法一：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
绝经后女性抗衰老方法二：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。
绝经后女性抗衰老方法三：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量减少爬山，上下楼梯等活动。过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
绝经后女性抗衰老方法四：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状

平时多吃红枣粥可以补血养颜，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用；牛奶是个好东西有条件的话可以每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且还有利于睡眠；多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物。可以吃阿胶糕补气血，气血好，排毒快，身体健康，更年轻。我妈妈今年60岁了，一直在吃某宝殷药师手工阿胶糕补气血，看起来很年轻，身体也很好

建议常吃豆制品，尤其是大豆制品，内含丰富的卵磷脂、大豆异黄酮、蛋白质、维生素E等，既简单又有效，望采纳。

那你有条件的话可以尝试一下胶原的 我个人就觉得花晴宜的还可以因为更好吸收一些 你的话最好保持良好的生活习惯吧 尽量少吃辛辣的食物 每天防晒很重要

不要刻意的吃各种营养品，不偏食、保持良好的生活习惯就好。多参加一些社交活动，培养一些休闲爱好。

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