最近心情浮躁的很,怎样才能静下心来?
怎样才能让自己安静下来?静下来的,你特别浮躁,现在你特别烦躁,有点小事,恨不得发脾气,说明你现在心态不太好,需要静下心来好好的想想自己。
这个情况相信很多人都感同身受.主要有几个方面的原因:
1.自己优势不明显,想去努力,却不知道应该从哪里下手,导致后续恶性循环;
2.目前的状态尽管自己不喜欢,可是毕竟也还不差,没有一些外在的动力促使你去改变;
3.不知道你年纪多大,如果到中年了可能自己会有一点危机感,如果还有家庭压力,那你这种焦虑将会更明显.
建议:1.即刻行动起来,确定一个方向,不要给自己退路,拿出破釜成舟的勇气。不管你现在有什么压力,如果决定了,就执行下去,发朋友圈,让好友监督你,相信家人会理解你的.毕竟人生那么长,想做的事情做下去肯定有收获!无关乎年龄、性别、职业.
2.看书,如果你真的还不知道从哪里下手,那我建议你买几本人物传记读读,肯定会对你有帮助!
1、想要静下心来做事,首先给要做的事排序和设限。人每天的精力是有限的,所以要懂得给自己每天要做的事情设限,并排出优先顺序。比如每天安排一项重要任务,三项中等任务,五项小型琐事,避免瞎忙。做事的时候从那一项重要任务开始,逐步展开。
2、运用番茄工作法管理时间和任务。把大任务或者有难度的任务分割成一个个小任务,每个步骤(小任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态。
3、不想做事的时候尝试任务切换法。做事的过程中,我们难免会出现做着做着就不想做、注意力不集中的情况。碰到这种情况时,不要勉强自己“耗着”,也不要马上停下来去玩乐。而要先去你的“待办任务清单”中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做!如果在待办任务清单里还是没有找到想做的事情,那就想想:半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么?做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间,其实不然,这既可以给自己增加动力,同时也是寻找方法的策略。
4、适时休息和调整,管理自己的注意力和意志力。当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的,不会做的话,可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个呼吸冥想和想象冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态。软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了,就会打开练练,调整一下。
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