不会玩溜冰鞋怎么学?

轮滑初学者的注意事项和基本方法?~

对于零基础的初学者 第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立。
等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。
建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜。如此反复的练习。 大概就像是不倒翁左右摆动差不多。

扩展资料：
轮滑安全注意事项
1、和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少。
更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。要提示大家的是：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5~10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。
2、运动的护身装备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，一定要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具。
它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位。
头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。
3、要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。
还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度地沉迷于轮滑也会影响休息和工作。
老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内，年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。轮滑是需要一定技巧的，掌握合理的技术很重要，因此初学者还是应该寻找有经验的教练进行指导。
参考资料：百度百科-轮滑

1、原地站立与踏步
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

2、单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

3、“八”字形走练习
两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
4、交叉步行走
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。
5、弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。 一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行 从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地脚交换进行练习。

1、轮滑鞋的选择
市场上有很多各式各样的轮滑鞋，但作为一个初学者该怎样选择鞋子呢？
轮鞋分为速度轮滑鞋、特技轮滑鞋、花样轮滑鞋、轮滑球鞋。一双经济实用的休闲健身鞋是初学者首选，当然护具在轮滑学习中必不可少，它起到良好的保护作用。

2、首先热身运动
按顺序： 腕部活动、颈部活动、转体运动、体侧运动、 体前屈运动、侧踢运动。重复做两三遍
目的：把全身活动开，防止肌肉拉伤。

3、护具的穿戴顺序
按顺序：头盔、护肘、护膝、护掌、轮滑鞋。脱掉的顺序与之相反

4、站立的方法
V字站立法：脚后跟并拢、两腿V字形站立、胳膊伸直与身体成九十度、直立、保持身体平衡。
平行站立：两腿平行、两条腿要垂直、手抬起。
内刃站立：两条腿微微分开、靠鞋的内刃支撑、腿要直，手放前面
谨记：腿要直、轮要正、两手端平，可以慢慢多练习几次，达到熟练。
这个主要练平衡感，可以在草地上走几圈体验一下轮鞋的感觉。

5、原地控轮练习
原地两脚平行，来回搓动，观察一下脚下轮子是怎样运动的，并找到身体重心。慢慢半蹲，让自己全脚掌抓地，四轮同时在地上

6、轮滑保护技巧
(1)首先在你的思想里，要有自我保护的意识
(2)你需要有保护的护具。
(3)检查是否穿戴合理，并知道这些护具分别保护你身体的哪些部位，如何运用它们，应对突发情况不让自己摔伤

7、学完基础教学，掌握平衡就可以慢慢走动再跑动，坚持每天练习就会进步，轮滑需要极大的耐性，基础最重要，努力。
注意事项：
如果技术不太熟练，不要在人多的地方玩，尤其是小孩子多的地方，他们不具备躲人的能力，易发生撞人和擦伤事故，小心玩耍。
小孩子和初学者不要为了凑热闹而去溜冰场，哪里突发事故很多，也很乱，小心行事。

单排 最好学 建议拆掉刹车装置 纯粹一废物东西··· 影响平衡·不灵活· 很容易摔倒··

单排其实比双排更简单，只不过更注重节奏感。双排的时候你别那么急，要慢慢的滑——从最慢的开始，把握节奏才是最重要的。这样练下去很快你就能掌握了。

这个需要实际操作的，另外如果是第一次玩的话，最好在会玩的人的照看下.

慢慢来,习惯了就好了

---

不会玩溜冰鞋怎么学?视频