下班后，如何让自己放松？

~ 下班后要让自己放松，可以尝试以下几种方法：

1. 运动放松：健身房、跑步、游泳等运动可以帮助放松身心，缓解压力，同时也有助于改善睡眠质量。

2. 看书放松：挑选自己喜欢的书籍，或是看一些轻松幽默的小说或漫画，放松心情。

3. 泡澡放松：在家里或是去温泉、SPA等场所泡个澡，放松身心。可以加入一些精油、泡泡浴等，让泡澡更加愉悦。

4. 聊天放松：和朋友或家人聊天，可以倾诉自己的心事，缓解压力，并且也可以拉近彼此的距离。

5. 冥想放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让自己的心情平静下来，冥想有助于缓解焦虑和压力，让人感到放松和舒适。

以上几种方法都是比较常见的放松方式，可以根据自己的兴趣爱好和需求进行选择。

01
回归自我
下班回家后，我们经常因为一天的工作而备感压力与紧张。我们的身体在受苦，因为我们让它们太辛苦了，我们没能好好的照顾它们。
一天的消费，加上我们不良的饮食和工作方式以及过度劳累，身体已经吸收了很多毒素。回家之后，我们或许应该审视一下自己的状态，想想如何才能释放掉这些压力和毒素。
假设你夜里还在加班。你或许想知道：“为什么这么晚我还必须待在这里，而其他人不是出去玩就是在家睡觉？”
这样看待自己工作的态度会让工作本身变得异常痛苦。长此以往，你或许会发现自己变得满腹牢骚且精神萎靡。
下班以后，你因为太累所以就直接回家睡觉了。如果你不是一个人住，这种疲惫感还会给你的人际关系和家庭生活都带来很大的压力。
但如果你懂得正念的修习，你就能够把漫长的工作转化为积极的滋养体验。
当你走进梅村的时候，你会看见这样一块指示牌，上面写着：“我已经到了，我到家了。”你可以在自己家门口也放这样一块指示牌，作为我们温和的提醒，告诉自己可以不用再追逐其他任何一切。
你回家不仅仅是为了睡觉，睡醒了再去上班，更是为了享受与家人或室友在一起的时光，为了恢复精力和滋养自我。
下班回家后，你可以放慢自己的节奏，并全身心回归自我，陪伴你身边的人。
如果工作繁重，加班加点，让你压力很大，那么你自我内部、身体与精神之间的交流，可能会不足。你的身体和意识也许一直努力在向你传递信息，但可能会因为你太忙而没能好好倾听。
我们很多人都缺乏倾听自己身体的修行。如果想回家，我们首先必须关注自我，注意自己的身体和情绪的变化。

身体是我们的第一个家。如果不回归自己的身体，我们就无法在这个外部世界里感到安然。
是什么阻碍了我们回家？通常，我们的心窝并不让人感到舒适，它杂乱不堪，充斥着各种不安情绪，于是不愿与它相处。
但我们需要回归自我去照顾这些情感。我们回家前，没有必要把所有问题都解决。哪怕只是对当下的觉知以及回归身体的愿心，就已十足可贵。或许，你只转化了自己百分之一或百分之二的痛苦，不过这就值得开心，因为现在你已经找到了修行的道路。
02
活在当下
因为觉得时间不够，我们很多人都把自己分裂开来。想象一下，把你百分之八十的精力投入工作，百分之十投入家庭，百分之五投入朋友交际，百分之二投入慈善工作。如果这么做，最终你会发现自己在任何地方，对任何人都无法全心投入。
无论在哪儿，你都应该百分百的活在当下。
花匠如果人不在地里，如何照顾各种花朵、树木、蔬菜和绿色植物？我们的色、受、想、行、识五蕴就是我们的心田，需要我们全身心的去耕耘，正如那浇灌、除草和转化的花匠。
我们需要回归当下的自我。一个没有政府、没有总统、没有国王或女王的国家，注定是混乱不堪的。每一个国家都需要某种形式的政府，我们自己也是如此。
我们需要回到我们自己的“国家”，去照顾我们自己。我们需要知道什么东西珍贵而美好从而保护它们；我们需要了解什么东西不美所以去除或修正它们。我们需要在那里，而不是逃避自己的责任。
03
做家务也是喜乐
下班后回家，通常我们只想好好休息一下，我们把家务活看作是更多的工作：做饭、整理房间、打扫卫生诸如此类。我们已经劳累了一整天，回家后实在不想再做任何其他工作了。
但如果我们花点时间来放松自我并恢复精力，获得新的能量，那么，这些家务活就不会被看作是增加我们工作的负担和压力，而是可以带给我们喜悦的美好体验。
试想一下你没有房子的情况。很多人都没有房子让自己打扫。但是你有。你有地板可以拖，你应该感到非常快乐。同样，洗衣做饭，打扫清洁，这些都能带给我们太多的快乐。

出去玩，散步

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