上课犯困怎么办 解决犯困最有效的方法

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上课犯困对于初中生和高中生来说都是影响成绩的一大弊病，为了提高成绩，我们需要及时解决上课犯困的问题，下面是我整理的上课犯困的具体原因和解决上课犯困的方法。

上课犯困的原因

睡眠不足： 晚上睡眠不足第二天上课就很容易犯困睡觉。导致睡眠不足的因素有：作息时间不规律；睡眠质量不好。

教室太闷，空气不流通： 中学生一般都是早上进去教室以后，没有什么事情就不会再出教室，直到中午下课。由于教室人多空气不流通，时间长了就有点缺氧，感觉脑袋昏昏沉沉的，容易犯困。

抵触心理： 中学生一到上课就犯困可能是由于抵触与逆反心理，对老师的抵触，对学科的抵触都会导致学生一上课就犯困的问题。

解决上课犯困最有效的方法

培养你自己的生物钟。 有正常且规律的作息，不熬夜，保证自己的睡眠质量。睡眠质量一直不好的同学，我建议去医院检查一下，找一下自己睡眠不好的原因，不过能不吃药就不吃药，尽量自己调整。平时学习、考试不要给自己太大的压力，正确面对考试，轻轻松松的学习。

中午午休要睡好。 每天要上很多的课程，高三通常都是排得很满，中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。

上课记笔记。 有些同学上课犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记做起。

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