不管穿多厚手脚还是冰凉，应该怎么改善？

~

很多女性不只是冬天，长年累月都是手脚冰冷，这是体内湿气寒气重的原因。湿寒体质的最明显的特征就是在常态气温下基础体温降低，气血运行慢，代谢速度变缓，病毒不能及时排出体外，体内就容易汇集湿气，外在表现就是手脚冰凉。

1，多做运动

如果想要防止手脚持续冰冷，最重要的就是多做运动。通过运动的方式能够改善这种情况，因为运动过程中全身血液循环速度加快，血液可以及时输送到身体的每个部位，加上运动会产生热量，可以收获好处，这样对手脚冰的表现有一定改善作用。

因此，发现自己的手脚开始变得冰冷，无法保持温度正常就应该投入到运动中来。每天坚持有一定的运动量，这样气血充足，血液循环得到改善，自然可以防止手脚冰冷明显。

2，睡前泡脚

多用热水泡脚可以加速身体内的血液循环，足底有很多穴位，也可以在泡脚的时候多按按穴位，对改善手脚冰凉很有帮助。也可以买些有助于暖身的中草药包泡脚，对人体健康非常有好处，重点是坚持。

3，饮食调理

饮食对人类的身体有着很大的作用。那么手脚冷冰就可以多吃热性食物来调理，比如多吃以下几类食物：肉类食物：多吃羊肉或是牛肉、狗肉，这种食物对身体有着御寒的效果，主要是含有多种蛋白质、脂肪等营养。能让女性内分泌功能更好。

4，按摩调理

人体的穴位对身体健康有很大的帮助作用，主要是互通。那么手脚冰冷也是可以用按摩的方式来调理，可以按冲门穴位，这个穴位在腹股沟外侧。或是按足三里穴位，这个穴位在小腿外侧，还可以按三阴交穴位，当足内踝尖上3寸的位置，这几个穴位都有利于缓解手脚冰冷的症状。每天可以按15分钟的样子，力度不要太大。

说明是气血不足，应该多吃一些滋补类型的东西，多喝一些温水，多喝一些红糖水，也可以喝一些红糖加茶，平时不要吃寒凉的食物，要多用热水泡一泡脚，可以吃一些阿胶，红枣枸杞来补气血，这样才能改善。每天都要锻炼一个小时左右。

这种情况就表明是体内有湿气，气血不足，可以在饮食上多注意吃一些红枣花生红豆黑豆，多喝热水要有适量的运动作息，要规律不要熬夜，这样就可以慢慢改善了。

手脚冰凉主要是气血运行不畅或者阳虚所导致的，可以通过药物等方式调节，平时可以用温热水加入艾叶泡脚，平时也可以服用红枣黄芪泡水服用。

应该多吃些补血的食物，也要多吃一些，也应该注意防寒保暖，要穿一些加厚的袜子，同时也要经常做一些运动。

---

不管穿多厚手脚还是冰凉，应该怎么改善？视频