孩子一考试就紧张家长应该怎么做
孩子一遇考试就紧张，家长可以让孩子在考试之前好好的放松一下。因为孩子产生了一定的考试焦虑，如果家长再不介入的话，这种情绪反应就会越来越强烈，严重的影响到孩子正常的发挥。
有很多家长觉得孩子的成绩非常重要，只有孩子每次成绩非常的理想，才有可能考上名牌大学。于是给孩子施加了过大的心理压力，因为孩子的年纪比较小，他们心里的承受能力往往都是比较脆弱的。家长一定要好好反思自己的行为，仔细的考虑一下是不是给了孩子一些他不应该承担的压力。这样才能够让孩子正确的认识到考试的目的，家长可以在考试之前让孩子好好的放松一下，这样都能够暂时远离考试所带来的烦恼。有很多孩子在每次考试之前，都喜欢熬夜刷题。但是一个充足的睡眠可以让孩子拥有更好的考试状态。
在孩子考试之前，家长不要一直强调考试这件事情。也可以让孩子暂时的出去活动一下，只有大脑处于清楚的状态，这样在考试的时候也可以更好的发挥。家长可以告诉孩子考试只是一种手段，并且大家会经历很多大大小小的考试，每一次的考试也不能够代表所有。通过这种方式，可以让孩子改变对考试错误的认知。坚持一段时间之后，就能够取得大家想要的效果。
家长可以让孩子对自己充满自信，可以告诉孩子平常在学习的时候，非常的努力和认真，这样在考试的时候就一定不会出现错误。很多孩子害怕自己会考差，家长可以让孩子认识到，只要放松心情好好的应对，这样都能够发挥出自己应有的水平。在考试之前，家长可以多鼓励孩子，这样孩子就能够轻松的面对。
每次考试孩子都特别紧张，想要帮助孩子缓解压力，家长要做到的就是不要给到孩子太大的压力，有些时候如果家长一味的去叮嘱孩子，反而会让孩子在无形当中遭受到很多压力，可以多一些信任，相信孩子的能力，可以正常发挥。在面对考试这件事情时，要抱着平常心，尽可能的按照正常生活给孩子安排饮食，不要突然的让孩子提早休息，或者让孩子熬夜学习，这些都是可能会让孩子的生物钟被打乱。
其实孩子在考试的时候有紧张情绪就是非常常见的，但是很多时候孩子有紧张情绪都是家庭或者一些别的外界影响造成的，如果让孩子长期处于一个紧张焦虑的状态当中，孩子即使成绩再好，也考不出一个好成绩。有些父母会对孩子每一次的成绩都非常的看重，会过于夸大孩子的成绩，会认为孩子考不好就说明孩子不努力，而且也会认为孩子的成绩代表着一切，这样的包袱也会给到孩子一些压力，所以一旦遇到考试，就让孩子变得异常紧张。
有些学生平时成绩还不错，但是在考试的时候因为焦虑就会出现精神不集中，注意力分散等现象，在遇到这种情况时孩子可以去释放自己的心理压力，尤其当孩子有压力的时候，可以和家长多一些沟通，将一些压抑的情绪发泄出来，而作为父母也要多关心一些孩子的情绪变化和心理需求，可以站在孩子的角度来考虑问题，多耐心倾听孩子内心真正的想法，让孩子感受到自己是被爱的有足够多的安全感。如果孩子担心自己考不好会得到家长批评时，家长要及时的告知孩子，不会这样子的，也要多一些鼓励和肯定，帮助孩子建立自信心。
最后对于孩子来说考试成绩并不是一件特别重要的事情，而是孩子在对待考试这件事情的态度。
孩子一考试就紧张家长应该这么做：
一、了解孩子需要什么。
1、安静
一个安静的环境有助于孩子平静心态平静复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。
2、倾诉
孩子一年来一直处于紧张、高压状态，尤其是下学期多次模拟，成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑，孩子需要有一个情绪上的释放。所以，家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情，对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。
3、关怀
高考或中考的孩子需要家长的关怀，从日常生活、衣服食物到心理状态，都需要家长无微不至的照顾。比如根据孩子的身体状况，给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理，及时予以开导等等。但是，要切记适度，过犹不及。
4、帮助
家长与孩子多交流，发现孩子的需求，给予孩子适当的帮助，这个帮助可能是生活上的，也可能是学习上或思想认识上的。
二、对孩子有效地指导和建议。
1、关注过程，不要只关注结果。
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注我每天还能做什么，能背几个单词，能复习几道错题，能记住哪些规律方法。而不要一直总想着马上高考或中考了这件事。如果心里一直想着考试，容易引起紧张焦虑的状态，反而复习不进去，影响复习效果。
2、关注自我，不要只关注他人。
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注自己复习的情况，存在的问题，计划的实施，而不要被周围同学的状态影响自己。
“别人这次模拟名次提高了，我的却停滞不前。”
“别人上辅导班了，我是不是也试试。”
“别人已经推荐生保送了，我羡慕又有点沮丧”
这样只会打乱自己的步骤，搞得孩子心神不定，应该指导孩子按自己的复习计划实施，不要和别人比，做好自己就可以了。
3、关注细节，不要只关注分数。
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，不要只看每次考试的分数，而是关注答题考试的细节。比如在考试时，紧张是避免不了。有时读题不仔细就答题，造成不必要的失误。那么做题之前，先把题目读3遍，提倡读题要慢，做题要快。
三、对孩子进行心理上的安抚。
离着高考和中考只剩下的几天了，经过紧张的复习阶段，孩子们的学习状况基本上已经成定局。不确定的是孩子的心态状况，如果孩子心态焦躁、不稳，平时学的很好的孩子，可能最后考试失利。
所以及时对孩子进行心理上的排压非常重要。如果这一阶段，孩子非常疲惫，学不进去，那么带孩子出去走一走。
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