有什么比较好的方法来发泄情绪？

发泄情绪的20种方法有哪些？~

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。
1、 倾诉
让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动
当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、宣泄
我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
4、 流泪
哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、 散步
一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

这个问题不能一概而论，因为每个人的喜好有所不同，且负面情绪产生的原因也不尽相同，所以采用何种方式才能取得最好的效果，要看你是一个怎样性格的人，今天我们就简述三种性格。

一、不爱说话，轻度自闭的人

对于这种类型的人来说，我感觉跑步是最好的释放情绪的方式，因为这类人本来就不太爱说话，产生负面情绪之后，就更不乐意张口讲话了，往往会将事情藏在自己的心里面，而且这类人也是高危人群，因为他们容易胡思乱想，所以积极释放自己的负面情绪是很有必要的，一旦感觉自己不开心的时候，可以换上轻便的衣物和运动鞋，围着公园或湖边跑几圈，将心里的事情以汗水的方式释放出来。

二、性格外向、开朗的人

这种类型的人是不容易产生负面情绪了，除非遇到非常棘手的问题的时候，沟通是这类人擅长的事情，所以释放情绪也要从沟通下手，可以找比较亲近的人聊聊天，和他们谈谈自己究竟是为什么不开心，说着说着负面情绪就慢慢消散不见了。

三、性子急、易暴躁的人

这类人的负面情绪是较多的，因为性格的原因，总感觉别人耽误了自己，所以非常容易生气，而对于这类人来说，我感觉可以在家里装一个沙袋，将心中的不满凝聚在拳头上，对着沙袋打到精疲力尽，然后心里的负面情绪就会一点点发泄掉。

而我就是此类人，亲测有效，但是切记不可将沙袋看成是某个人，因为这样反而会起到负面作用。

发泄情绪的方法其实还是要因人而异，推荐一些个人觉得有用的方法吧

1.分享

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3.写日记

心理学的专家研究说，在纸上写下让你生气的事情可以帮助你更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮你看看自己为什么会生气。


4.散步

根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

5.美美睡一觉

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

6.饱餐一顿

吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。


7.游泳

游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全。

8.整理房间

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。

9.扔枕头

摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。

10.吃点巧克力

吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。有时间了就经常到外面去看看，外面的人或风景对情绪和心态的调节都有帮助的。多点体会这种感觉，能让你更懂得如何调节自己的情绪。

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如：听音乐，长跑、打场球、或是散步，逛街购物，吃东西，向家人、朋友倾诉，哭泣，找个不打扰别人的地方大声喊叫等等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

当自己一直处于闷闷不乐的状态下，可以外出去旅游使自己放松，可以带上几个比较要好的朋友，应为和朋友在一起打打闹闹是最容易将不好的情绪释放掉的，所以心情不好时的时候外出旅游不失为一种好的解决办法。

有不好的情绪，如果长期压抑在心里，对身体不好，因此有不好的情绪时，一定要及时发泄出来，发泄的方式千万不要去伤害他人，不要对社会造成消极的影响，也不要打扰他人，这样才是正确的发泄情绪的方法。

去看美丽的风景来发泄情绪，情绪非常不好的时候，可以去一个非常安静的，人比较少的地方可以自己去，也可以带上好朋友一起去，看看美丽的风景，如果你会画画，不妨带上画板，把美丽的风景画下来，这样可以使自己的心情大好。

还可以采用运动的方式来发泄情绪，例如可以在跑步机上不停地跑步，让自己大汗淋漓，这样很痛快的感觉，对于发泄情绪很有效，如果不喜欢剧烈运动，可以出去慢跑，通过慢跑，让自己的情绪得到缓解。

发泄情绪要根据周围的环境，家里的条件以及自己的爱好进行，正确地发泄情绪，才能使心情大好。

人生在世，总会有不高兴的时候，那么该如何发泄我们的情绪呢？下面推荐几个比较好的方法。

第一，去KTV唱歌。KTV可谓是发泄的好去处了，有什么不满的，不高兴，郁闷等都可以大声唱歌发泄出来。

第二，空旷的草地或者大海，面对空旷的地方大声呐喊一下，看着大概或者草地，心情也会好很多的。
第

三，运动。运动也是发泄情绪最好的方式之一，通过运动，出一身汗，把不难发泄出来。

人有情绪是肯定的，但是心里的情绪不能憋着，只要我们通过合理的方式来发泄就好了。

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