如何计算身高体重标准

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标准身高体重可以通过世卫组织的正常身高体重计算公式、体质量指数(BMI)、婴幼儿体重计算公式来计算。

1、世卫组织的正常身高体重计算公式

按照世卫组织的正常身高体重计算公式来算的话,(男性身高cm-80)x70%=标准男性体重(kg),(女性身高cm)-70x60%=标准女性体重(kg)。

2、体质量指数(BMI)

日常生活中可以用体质量指数(BMI)来判断,计算公式为:BMI=身高(cm)/体重(kg)的平方,正常范围为18.5~23.9。还可以用以下公式,标准体重(kg)=身高(cm)-105。

3、婴幼儿体重(kg)计算公式

如果是婴幼儿,可以采用下列计算方式,前半年体重(kg)=出生体重十月龄x0.7,后半年体重(kg)=出生体重+6x0.7+(月龄-6)x0.5,2~12 岁儿童体重(kg)=(年龄)x2+12=年龄x2+8。

保持标准体重的方法

1、改变饮食习惯

改变饮食习惯是控制体重的重要措施。首先,应该保持少食多餐的饮食习惯,避免一次摄入过多的食物,从而导致体重增加。

2、坚持饮食规律

坚持饮食规律也是控制体重的关键,每天三餐要保持规律。此外,避免吃垃圾食品也是非常重要的。

3、积极运动

积极运动也是控制体重的重要手段之一。养成每天坚持运动的习惯,可以有效消耗热量,从而达到控制体重的目的。建议每天坚持运动30分钟以上,可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等运动方式。

以上内容参考:百度健康-正常体重身高计算公式



可以根据BMI体质指数来判断,公式是BMI=体重/身高²,单位是kg/m²。正常范围是在18-24之间,超过24就属于超重,低于18.5属于过瘦。


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