什么水果可以美容排毒又养生

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什么水果可以美容排毒又养生

　　什么水果可以美容排毒又养生，水果的营养价值很高，多吃水果，对身体健康很有好处，对于女生来说，水果还可以美容排毒又养生，下面就来介绍一些适合女性食用的水果。

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　　 1、蓝莓

　　蓝莓是一种健康的水果，蓝莓含有大量的花青素，花青素是一种抗氧化物。蓝莓除了含有大量的花青素外，还含有维生素c、糖、酸、多种矿物质，还含有SOD、尼克酸、黄酮等特殊营养成分，这些特殊的营养成分能够起到抗癌、强心和预防脑神经老化的作用。而且蓝莓的热量很低，可以起到美容瘦身的作用。

　　 2、樱桃

　　樱桃含有丰富的维生素a，而且含铁量非常高，还含有丰富的维生素b和维生素c以及钙磷等矿物质。经常吃樱桃能够起到健脾和胃和补中益气的作用，对于消化不良和食欲不振有很好的调节作用。

　　 3、火龙果

　　火龙果有很好的清热解毒和通便、去肝火的作用，经常吃火龙果能够保护眼睛，可以提升骨密度，对皮肤也有一定的保护作用，可以起到预防黑斑等色斑的作用，能够降低胆固醇，有利于心脑血管健康。

　　 4、香蕉

　　大家都知道香蕉能够润肠通便，对于便秘有很好的缓解作用，而且香蕉能够清热止渴和降压利尿。特别是在比较疲劳的情况下吃一根香蕉，能够缓解疲劳，可以及时补充营养控制，因为香蕉含有丰富的蛋白质和维生素a以及维生素c含，还有多种纤维素。

　　 5、哈密瓜

　　很多女性都喜欢在夏天吃哈密瓜，哈密瓜香甜可口，甜而不腻。哈密瓜富含维生素c，对于防晒和预防皱纹有很大的帮助。夏季多吃哈密瓜能够预防中暑和消除烦热。在心情焦躁中或者是感觉到比较疲劳的情况下可以吃哈密瓜，能够得到很好的改善。

　　 6、柠檬

　　柠檬是很多女性朋友的最爱，因为柠檬是一种美容水果，含有丰富的矿物质和多种维生素，还含有纤维质和柠檬霜，可以起到消暑美容的作用。在夏季用柠檬泡水喝，可以起到开胃醒脾和生津解暑的'作用。

　　夏季还有很多的水果都适合女性朋友食用，比如龙眼、杨梅、李子、桃子等，但是在食用水果时也要注意食用量，不要过量食用水果，一次性吃太多有可能会引起腹泻、腹胀等症状。

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　　 1、苹果

　　苹果的营养价值在水果中位居前列，苹果中富含矿物质和维生素，是人们生活中实用的一种水果。俗话说：每天一个苹果，医生远离我！苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，还能防止中老年女性中风。

　　每天吃个苹果还能帮助清除肠道废物，其中它还含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，让肌肤由内到外散发红润的光泽。

　　 2、猕猴桃

　　猕猴桃又名“奇异果”,酸甜可口，营养丰富。一颗猕猴桃能够提供一个人每日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。吃猕猴桃不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感。猕猴桃中所含的维他命C和维他命E不仅可以美丽我们的肌肤，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　 3、樱桃

　　一年一度的樱桃上市的季节到了，虽然市场的樱桃很多，但价钱并不便宜。因为樱桃的营养价值很高。樱桃里含维生素C和维生素A，常吃这种水果，可以帮助补充人们身体里的铁含量，还有抵抗黑色素的形成，樱桃富含的蛋白质和β胡萝卜素、铁等丰富的营养，都能补充帮助女性体内所缺少的一些营养以增强人体的体质，美容并且可以排毒养生，让自己的脸色越来越红润维。

　　 4、梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能够维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　　 5、香蕉

　　人们生活节奏的加快，很多人存在便秘的情况，身体好几天才会排便。这样一来体内长期毒素堆积，脸上就容易出现痘痘、色斑等情况，而香蕉具有很好的润肠通便效果，同时香蕉的热量比较低，口感软糯，经常食用也不必担心体内脂肪堆积。但是大家在挑选香蕉的时候，要注意挑选黄颜色成熟的香蕉，一些青色的香蕉还没有熟，人的身体在食用以后，出现便秘的情况会加重，不利于身体排出毒素。

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