发奶蔬菜有哪些

发奶的蔬菜有哪些~

​​​一、包菜
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新妈妈遇到乳房胀痛、奶水出不来的情况时，许多都会表现的手忙脚乱、不知所措，一旦处理不及时，还会引发出一系列问题。用凉水浸泡一片碗状的包菜叶，覆盖在乳房上，可有效缓解乳房胀痛，帮助下奶。



二、丝瓜
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都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果。



三、莲藕
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莲藕具有活血化瘀，清热生乳的功效。新妈妈常吃莲藕，可以清淤血，提升食欲，促进乳汁分泌。



四、茭白
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中医认为，茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白属于寒性食物，不易过多食用。



五、金针菜
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又名黄花菜，富含钙、镁、磷等矿物质，蛋白质含量亦不低。哺乳妈妈食用，可以增强身体免疫力，增进食欲，同时还具有通乳的效果。



六、莴笋
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莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳。



七​ 、葫芦巴
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葫芦巴子被广泛地运用在催乳增加母奶的作用上。不少妈妈指出，她们服用了葫芦芭后的24至72小时内，身体的母乳制造量确是有所增加。葫芦巴确实有效果，彷间也有人卖葫芦巴茶，有时候没时间煮下奶食物的时候，直接直泡茶包来喝挺方便的。

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。

婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素c，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素a，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素b的纯谷类食物。还要补充点维生素d制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小（但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素b），不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物（这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了）。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素d的摄取量不应减少。



避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。



哺乳期妈妈的饮食禁忌

1、药品和酒精

药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

2、辛辣食品和咖啡因

应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。

尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。

3、只含热量的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。



哺乳期妈妈吃什么

　母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。　　　　

妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：　　　　

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。　　　

2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。　　　

3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。　　　

4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。　　　

5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如vb1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如vb2、va、vd、vc也都有十分重要的作用。　

　哺乳期应避免的食物

　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。　　　　

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。　　

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。　　　　

③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。　　　　

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。　　　　

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。　　　　

5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。　　　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。　　　　

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

　催乳食谱：　

　产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。　

　中医认为，乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。　

　豆腐酒酿汤　

　豆腐：200克，红糖、酒酿50克　

　方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。　

　功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。　

　黑芝麻甜酒　

　原料：黑芝麻15克，甜酒50克　

　方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。　

　功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。　

　猪蹄黄豆汤　

　原料：猪蹄两只，大青黄豆100克　

　方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。　

　功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。　

　鲫鱼炖蛋　

　原料：鲫鱼两条（约500克），鸡蛋3个。　

　方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。　

　功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母进母体恢复。

下面给大家介绍下奶八种蔬菜。
1、茭白
茭白是江南三大名菜之一，与鲜鱼和莼菜并列。它的口感甘美、新鲜爽口，含有多种蛋白质、维生素和矿物质。茭白很早之前就被认为有下奶的作用，通常是用茭白和猪蹄、通草一起煮食来起到下奶的作用。茭白自身也是具有除渴解热、利便通乳的功效的。
2、莲藕

新产妇可以多多食用一些莲藕，这样能够帮助自己尽早地清除体内滞留的淤血，还能帮助开胃促进消化，促进乳汁的分泌。并且除了催乳之外，莲藕还能够帮助女性养阴润燥，恢复身体的元气，是下奶八种蔬菜中最好吃的一种。
3、丝瓜络

产妇在生产完之后需要大补身体，这时候往往会炖一些高汤来食用，炖高汤的时候将丝瓜络切块放进去能够起到通乳、催乳、开胃化痰的作用。尤其是女性有乳腺炎症、下奶之前乳房有包块导致乳汁分泌不畅的时候，这个方法十分管用。
4、黄豆芽

黄豆芽不仅具有催乳的功效，里面含有的蛋白质、维生素和纤维素能够给孕妇提供营养物质，促进身体的早日恢复，修复伤口组织，并且还能降低新产妇便秘的概率。
5、木瓜

木瓜中的有效成分能够快速分解蛋白质，使蛋白质中的有效成分被人体尽快利用，这样就能刺激乳腺分泌乳汁，促进产妇下奶的同时还能让胸部更加饱满。
6、莴笋

莴笋中含有丰富的营养元素，其中钙、磷、铁是细胞再生的必备元素，食用莴笋还能够帮助利尿通乳、清热活血，在帮助产妇清除体内淤血的同时促进下奶。
7、豌豆

无论是青豌豆还是豌豆苗都具有很好的催乳功效，将青豌豆煮熟食用或者将豌豆苗榨汁食用都能够有效下奶。同时豌豆还能利尿生津，帮助排出体内的淤血。
8、豆腐

将豆腐块挖个小洞，放入红糖和酒酿蒸熟之后食用，能够帮助产妇生乳，奶水不足的产妇可以尝试这种方法。并且食用这种豆腐还能够帮助恢复气血。

下奶八种蔬菜
对于奶水不足这个情况妈妈们第一想到的就是喝猪蹄汤，喝鲫鱼汤，但天天喝这些汤，难免妈妈会腻。其实除了这些汤不少的蔬菜都能下奶，下面就具体来介绍。

1. 木瓜

木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

2. 花生

花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。

3. 豌豆

豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

4. 豆腐

豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。

5. 丝瓜

丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

6. 金针菜

金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

7. 莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

8. 茭白

茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

顺产多久下奶
对于新手妈妈来说，照顾宝宝的一切都是新鲜而懵懂的。特别对于最重要的奶水来说，妈妈们总会担心自己的奶水不足，迟迟不下奶。因此很多妈妈也想了解自己生下宝宝多久会下奶？

产后各位妈妈下奶的时间都是不确定的，都是因人而异。如果你是第一次当妈妈，可能你会在生下宝宝后面的第3天或者4天下奶，如果你前面已经生育过宝宝了，你下奶的时间可能会短一些，在生下宝宝后的第二天可能就下奶了。

当你生产后胎盘分娩出来，你的荷尔蒙就会发生变化，身体为了阻止你的荷尔蒙消失，会对你的荷尔蒙进行调整，在此阶段后，你的下奶阶段就开始了。其实不管你下奶的时间或早或晚，你只要在产后的48到72小时内，给婴儿喂奶越频繁，你的奶就下的越快。

什么水果下奶
水果本身我们都知道维生素含量是极高的，它与冷饮不同，食用后不会伤害我们的脾胃。特别是对于刚刚生下宝宝的妈妈而言，在这个时候是需要自身的营养补充和宝宝的奶水补给的。水果在这个时候就发挥了大作用，那你知道什么水果是下奶的吗？

1. 奇异果

奇异果就是我们平时所说的猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量是很高的，不仅有止渴，解热的功效，经常食用还可以增强我们的免疫系统。其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的，极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复，还有通乳的作用。

2. 橘子山楂

因为橘子山楂的钙质含量非常高，可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况。橘子山楂也具有通乳的作用，当妈妈们的奶水不足，或一直下不来奶的时候，可以食用进行通乳，帮助妈妈们更快的分泌出乳汁。而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的，妈妈们经常食用橘子山楂，可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长。

3. 红枣

红枣我们平时所知道的功效就是补血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁。

产妇生产完以后，如果想给宝宝更好的营养可能会采用母乳喂养，但是母乳喂养就会出现一种情况，宝妈的奶水不够吃，不足怎么办呢？通过食物补充，当然有些食物是有发奶的的作用的，但是有的食物却有回奶的作用，那么发奶的蔬菜有哪些呢？
发奶的蔬菜有哪些
1. 下奶的蔬菜有很多，其中有茭白，里面含有了碳水化合物以及蛋白质，还有各种维生素与多种矿物质，并且是属于性味甘冷的食物，所以可以起到防烦渴、解热毒以及利二便的作用，另外对于催乳的功效也是非常好的，如果与猪蹄、通草一起煮着食用的话，催乳的效果会更加的明显。
2. 丝瓜也是有下奶作用的，丝瓜络是性寒味甘，对于乳腺炎症有很好的治疗作用，并且在发奶的时候会有包块以及乳汁分泌不畅的时候，可以用丝瓜络放在高汤里面炖煮，会起到通调乳房气血以及催乳还有开胃化痰的作用。
3. 黄豆芽，有益气和中以及清热解毒的作用，同时也是催乳的很选择，另外还有木瓜，木瓜有着高度分解蛋白质的能力，对于乳腺的分泌有的作用，并且有利于乳汁的分泌，从而达到了下奶的作用。
4. 金针菜也是一个很好的选择，金针菜又被称为黄花菜，有着利湿热、利尿、宽胸以及下乳与止血等作用。海带与豌豆也有着很好的下奶作用，豌豆又被称为青小豆，有通乳、利小便、解疮毒等作用
哺乳期间饮食注意事项
1. 母乳期要忌口，比如：韭菜、大麦、芹菜会有回奶作用，是不可以吃的。
2. 水果蔬菜也要适量吃些。妈妈的身子补到了，宝宝们也喝到有营养的奶水了。
3. 如果生病了要吃药的话，要按医生的叮嘱下服用，妈妈们吃的喝的都会过奶给宝宝。
宝宝对父母来讲是上天派来的小天使，生下宝宝以后，每个父母恨不得把世界上最好的东西都给宝宝，那么为了宝宝的健康着想，也建议母乳喂养，这样是最纯最有营养对宝宝没有任何的伤害，发奶的蔬菜有哪些？宝妈可以参考以上所讲到的一些蔬菜适量的补充。

产妇生产完以后，如果想给宝宝更好的营养可能会采用母乳喂养，但是母乳喂养就会出现一种情况，宝妈的奶水不够吃，不足怎么办呢？通过食物补充，当然有些食物是有发奶的的作用的，但是有的食物却有回奶的作用，那么发奶的蔬菜有哪些呢？
发奶的蔬菜有哪些
1. 下奶的蔬菜有很多，其中有茭白，里面含有了碳水化合物以及蛋白质，还有各种维生素与多种矿物质，并且是属于性味甘冷的食物，所以可以起到防烦渴、解热毒以及利二便的作用，另外对于催乳的功效也是非常好的，如果与猪蹄、通草一起煮着食用的话，催乳的效果会更加的明显。
2. 丝瓜也是有下奶作用的，丝瓜络是性寒味甘，对于乳腺炎症有很好的治疗作用，并且在发奶的时候会有包块以及乳汁分泌不畅的时候，可以用丝瓜络放在高汤里面炖煮，会起到通调乳房气血以及催乳还有开胃化痰的作用。
3. 黄豆芽，有益气和中以及清热解毒的作用，同时也是催乳的很选择，另外还有木瓜，木瓜有着高度分解蛋白质的能力，对于乳腺的分泌有的作用，并且有利于乳汁的分泌，从而达到了下奶的作用。
4. 金针菜也是一个很好的选择，金针菜又被称为黄花菜，有着利湿热、利尿、宽胸以及下乳与止血等作用。海带与豌豆也有着很好的下奶作用，豌豆又被称为青小豆，有通乳、利小便、解疮毒等作用
哺乳期间饮食注意事项
1. 母乳期要忌口，比如：韭菜、大麦、芹菜会有回奶作用，是不可以吃的。
2. 水果蔬菜也要适量吃些。妈妈的身子补到了，宝宝们也喝到有营养的奶水了。
3. 如果生病了要吃药的话，要按医生的叮嘱下服用，妈妈们吃的喝的都会过奶给宝宝。
宝宝对父母来讲是上天派来的小天使，生下宝宝以后，每个父母恨不得把世界上最好的东西都给宝宝，那么为了宝宝的健康着想，也建议母乳喂养，这样是最纯最有营养对宝宝没有任何的伤害，发奶的蔬菜有哪些？宝妈可以参考以上所讲到的一些蔬菜适量的补充。

下奶的蔬菜有很多，其中有茭白，里面含有了碳水化合物以及蛋白质，还有各种维生素与多种矿物质，并且是属于性味甘冷的食物，所以可以起到防烦渴、解热毒以及利二便的作用，另外对于催乳的功效也是非常好的，如果与猪蹄、通草一起煮着食用的话，催乳的效果会更加的明显。

2. 丝瓜也是有下奶作用的，丝瓜络是性寒味甘，对于乳腺炎症有很好的治疗作用，并且在发奶的时候会有包块以及乳汁分泌不畅的时候，可以用丝瓜络放在高汤里面炖煮，会起到通调乳房气血以及催乳还有开胃化痰的作用。

3. 黄豆芽，有益气和中以及清热解毒的作用，同时也是催乳的很选择，另外还有木瓜，木瓜有着高度分解蛋白质的能力，对于乳腺的分泌有的作用，并且有利于乳汁的分泌，从而达到了下奶的作用。

4. 金针菜也是一个很好的选择，金针菜又被称为黄花菜，有着利湿热、利尿、宽胸以及下乳与止血等作用。海带与豌豆也有着很好的下奶作用，豌豆又被称为青小豆，有通乳、利小便、解疮毒等作用

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