跑步为什么一定要测心率 马拉松比赛的心率多少合适
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跑马拉松，心率一般维持在多少是正常的？~
不同水平的选手，心率应该 是不同的。 不用太在意。略胖的人，心率通常略高些。 长期锻练的人心率低。
刚开始跑的时候，心率高，通常7－8公里以后，心率就降下来了。
疲劳的时候，心率就高。轻松的时候，心率比较低。
当然有些人是可以控制自己心率的。经过长期的练习。可以控制自己的心率水平。 但是初学者还是不要想着控制了。
我知道有一些朋友，心率180，190，也是正常的。 长期跑步的人心率120. 安静时长跑爱好者的心率通常都在60以下。正常人是70左右。儿童与女性略高些。
跑步为什么一定要测心率 马拉松比赛的心率多少合适视频
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这要根据个人具体情况来定：
一般来说，初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。
让跑步训练达到更好的效果：不同的心率区间对应不同的能量消耗方式和训练目的，例如速度训练达到90%以上直至接近最大心率能最有效提高最大摄氧能力。燃脂区间大约在60%-70%最大心率。心率表能方便准确的把跑步强度维持在特定区间。
建议比赛心率控制在150~160次/分左右，中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右，高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。
跑步注意事项
尽量不要再早上跑步，因为在晚上，植物都不能进行光合作用而是进行呼吸作用释放二氧化碳，到达每天早晨的时候空气中弥漫着二氧化碳，氧气的浓度相对来说不高，所以跑步会很不舒服，给心肺功能造成很大的压力。
一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的，具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸很顺创很舒服。
以上内容参考 人民网-怎么跑步不累？跑步注意事项、人民网-当你运动时，心率表与心率带是如何测量心率的？、人民网-马拉松别“跑”太快
不同水平的选手，心率应该 是不同的。 不用太在意。略胖的人，心率通常略高些。 长期锻练的人心率低。
刚开始跑的时候，心率高，通常7－8公里以后，心率就降下来了。
疲劳的时候，心率就高。轻松的时候，心率比较低。
当然有些人是可以控制自己心率的。经过长期的练习。可以控制自己的心率水平。 但是初学者还是不要想着控制了。
我知道有一些朋友，心率180，190，也是正常的。 长期跑步的人心率120. 安静时长跑爱好者的心率通常都在60以下。正常人是70左右。儿童与女性略高些。
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