自己睡觉害怕咋办？
首先，你必须要清楚很多人晚上独自在家睡觉的时候，都会经验过“害怕”的感觉，尤其是看了恐怖片阿、听了恐怖小说啊等等以后的那几天，所以说，你的这种情况是再正常不过的了。
如果你以前也曾经因为这些原因害怕过，那就要问问你了：那些你害怕的东东有出现过吗？
其实，先不谈你究竟害怕的事什么。就从科学健康学的角度来看，很多时候晚上睡不着，是因为肾阴虚、肝火过旺、心火过旺等各种原因造成的，就像你说的晚上不睡觉白天睡，这种违反人体规律的行为反而更容易加速引发这些问题，所以这不是一个健康的解决办法。
大家都知道，一个生活规律和健康的人的生物钟是很准的，到了该睡的时候自然就睡了，根本不会存在什么睡不着的问题，所以从这个角度来讲，你要树立良好的生活习惯和健康的心态是很重要的，有了这些问题自然就解决了。
最后，再来谈谈这个害怕的问题。你怕什么？你问问你自己,是鬼？还是恶魔？还是其它什么？
如果你要彻底解决这个问题，你可以试试这个方法，我曾经让不少人试过，都挺管用。你害怕的时候，无论你怕的是什么，你就跟自己说：请这个东西有胆子就马上现身，我倒要看看你是是哪根葱。如果再不放心，在家里放一个辟邪的貔貅，或带一个辟邪的护身符（这不是迷信，而是自我心理暗示）。
希望能帮到你。
人在小的时候会有父母的陪伴，但是在长大以后，就需要独立一些了。想要独立，那么就要从与父母分床睡开始了。相信很多人在小时候，最害怕的时候就是一个人睡觉了，那么一个人晚上睡觉害怕怎么办？
1、关闭门窗
对于自己一个人独居的人来说，尤其是女性，更是害怕自己一个人睡觉，她们总会担心有人在半夜闯进来。而这时，不妨在睡觉前好好的检查自己的门窗是否已经关闭，如果担心有人进来而自己不知道的话，不妨在开门或者开窗的位置放置一个玻璃杯，当人推动门窗的时候，就会使得玻璃杯打碎从而醒来。
2、开灯睡觉
人之所以会害怕晚上自己一个人睡觉，是因为周围黑漆漆的，什么安全感都没有。这时，不妨试着开着灯睡觉，这样周围不会黑漆漆的，让人更有安全感。但是强烈的灯光是难以让人进入睡眠的，可以选择一个暗黄的小台灯。
3、早点睡觉
当夜深的时候，人声也相对较小了，那时候的寂静会让人觉得更加可怕。因此，不妨早点睡觉，这样周围还有一些人声、车声，这样也就会觉得更加安心了。
第一、一定要树立强大的自信，不断的给予自我正面的鼓励和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能够一个人睡觉，尤其是当自己恐惧、焦虑的时候，也应该积极转移注意力，不能总是沉浸其中不能自拔。如果增加了一个人睡觉的经验，就会积累成功的经验，最终树立自信，变得更加独立。
第二、也应该适当的转移注意力，适当的增加自己的兴趣爱好，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，比如读书、看报纸、学英语，也可以和好朋友聊天，尤其是在睡觉之前有恐惧的情绪的时候可以做这样的事情，就能够有效的转移注意力，让自己不再畏惧一个人睡觉的问题。
第三、也应该适当的运动、规律的生活，尤其是总是一个人不敢睡觉的时候应该喝一杯温牛奶、听音乐，白天的时候多一些运动，可以让自己在晚上的时候更快入睡，减少睡前胡思乱想的问题，良好的运动有跑步、打球、瑜伽、游泳，这些都可以有效的缓解焦虑、紧张的问题。
克服一个人睡觉害怕的问题，可以积极的自我调整，也可以服药治疗。自我调整方面，一定要多给予自己鼓励，让自己有强大的自信面对一个人睡觉的问题，不能够沉浸在恐惧、焦虑的情绪当中不能自拔。尤其是当自己一个人睡觉可以完成时，也可以给予自己一定的奖励。比如奖励自己游戏的时间，或者奖励自己美食，也可以奖励自己买衣物等等，只有这样才能够让自己期望的行为增加。也可以服用药物治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等。这些药物有很好的镇静、抗焦虑、催眠的作用，可以有效解决一个人睡觉紧张、害怕的情绪问题。以上这些方法都可以。
刚开始一个人睡或者到陌生的环境的时候是有点害怕的，可以在睡觉的时候留一盏灯，或者听点纯音乐放松一下自己
自己睡觉害怕，可以睡前听听音乐，或者开灯睡觉，也可以多运动有助于睡眠
自己一个人睡觉，感到害怕。习惯了就好了。当然，你也可以找一个人陪你。
自己睡觉害怕咋办？视频
相关评论：
