七八个月的孕妇吃什么对胎宝宝好?
怀孕八个月孕妇的营养要点 建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难。 怀孕八个月后需要的营养成分 怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。 怀孕八个月后孕妇的饮食调整 注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症; 对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量; 多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等; 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 饮食保证质量、品种齐全; 适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),以满足胎儿大脑发育所需,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩; 增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用; 怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮; 专家推荐怀孕八个月孕妇的食谱: 滋补五脏美食—美味火腿粥 材料:净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。 方法: 1. 鸡冲洗干净,放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净,切碎。 2. 将锅置火上,放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至鸡肉熟烂,把鸡捞出,加入粳米,慢煮至粥。 3. 把鸡肉剥下,撕成细条,放入粥内,加入调料即可。
怀孕第7个月 主打营养素:“脑黄金” 作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
怀孕八个月的时候,胎儿的生长速度已经达到了高峰,此时他对各种营养的需求量是非常大的,所以这个时期孕妇一定要注意均衡摄取各种营养,才能防止胎儿发育迟缓,还可以很好的预防胎膜早破等不良反应出现,那么,怀孕八个月吃什么好呢?1、多吃含亚麻酸高的食物
因为在怀孕八个月的时候,母体适当的补充一些亚麻酸,可以促进胎儿大脑和视网膜的发育,所以此时最好多吃一些含亚麻酸的食物,比如核桃、松子、葵花籽油、芝麻油、花生油、菜籽油等。
2、适量补充碳水化合物
因为从这个时候开始,胎儿会在肝脏和皮下储存一些脂肪和糖原,所以孕妇此时应该适当的补充一些碳水化合物,否则可能会导致蛋白质缺乏或者酮症酸中毒,建议每天摄取碳水化合物的量应该在350~450克之间。
3、多吃含铁丰富的食物
在怀孕的最后三个月,胎宝宝对于铁的储存量是最多的,如果储存的铁元素不足,容易在出生后出现贫血,孕妇也会因缺铁而贫血,所以在怀孕八个月的时候,应该多吃一些动物的肝脏、菠菜等为身体补充铁元素,同时多吃水果蔬菜等含维生素c丰富的食物,促进身体对于铁质的吸收。
4、多吃含维生素c和类黄酮的食物
孕妇应该适当的多吃一些西兰花、西瓜、西红柿、葡萄、樱桃等含维生素c和类黄酮含量丰富的食物,可以提高身体的抗过敏的水平。
5、多吃香蕉
随着胎儿的增大,孕妇的负担会越来越重,很容易出现疲劳状态,此时适当的多吃一些香蕉可以有效的缓解疲劳,同时还能起到润肠通便的作用。
6、多吃含铜高的食物
在怀孕晚期,如果身体中的铜元素含量低,可能会导致胎膜变薄,出现胎膜早破,所以从怀孕八个月开始,就应该适当的多吃一些动物的肝脏、海产品、豆类等含铜高的食物。
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