除了跑步以外，哪种有氧运动最减脂？

能快速减脂的有氧运动，除了跑步，还有哪些~

您好。推荐：快走，动感单车，划船器，游泳，登山机，椭圆机，健身操（舞），骑自行车和瑜伽。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

还有游泳、骑自行车等都属于有氧运动，有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

游泳是有氧运动中消耗热量最快的，也是让你感觉最舒服的，因为有水的传导性让你感觉感觉不是特别的热，然后有时候会累，因为你刚开始的身体不适应，但是它确实消耗能量的速度是最快的，它大概消耗能量的速度是跑步的消耗脂肪速度的4~6倍，你人的体质有所不同，胖的人来说游泳会有更好的健身效果，而瘦的人有更好的素质和效果。

除了跑步以外，其实我们的选择还是有挺多的，但是我们还是应该根据自己的兴趣爱好来选择，所以我比较推荐以下几种有氧运动：
1、快走，这是一个很好的有氧运动，而且还可以运动到自己身体的每一个细胞，从而达到自己减脂的效果。
2、游泳，但是在我们游泳的时候，一定要注意好时间观念，绝对不能强迫自己游泳，否则也容易出现溺水的事件。

我个人觉得除了跑步以外最减脂的有氧运动就是跳绳了。因为跳绳是全身上下所有的部位都在运动。这是公认最有有效的减脂方法之一。跳绳半小时相当于慢跑一小时后。我个人就是跳绳降下来一些体重了。每天坚持一千次。

有氧运动有很多类型，对于减脂来说也有很多好方法，今天就和大家分享分享：
1、在运动场上也是减脂的好方法，比如说：打篮球、打羽毛球、打网球等等。
2、骑自行车和游泳也是非常不错的减脂方法，因为这两项运动都可以带动全身各个地方。
3、踢足球也能够更好的减脂，因为踢足球是一种高消耗能量的运动，相信减脂能力也是特别特别好。

跳绳：因为你在跳的时候整个身体都在晃动，跟跑步差不多，每天坚持一个小时，一个月全身的赘肉就会不见了。
跳舞：现在很流行的鬼步舞，也是有氧运动，很减脂。看过小视频有的说自从跳鬼步舞，瘦了十多斤，但是要每天坚持跳一个小时，其实跳出来还是挺好看的，又减脂。
以上get到技能的，赶紧试起来吧。

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