治疗抑郁症的5个小妙招。

治疗抑郁症的5个小妙招

1、发现问题，及时治疗

一旦发现自己最近情绪不太对，就要关注自我的内心世界，不要以为焦虑，痛苦之类的症状没啥，克服一下就好，你不重视，就会损失更多。

2、打开心门，保持交往

抑郁症的患者通常都在与人交流沟通方面很困难，自己画了一间房，锁上门，扔了钥匙。其实与人交往的功效大于任何药物治疗，情趣也是一种发泄当时，与让你快乐的人多沟通，多巴胺就会分泌多一点，就像吃了糖一样甜蜜。

3、不要思虑过重，简单点

抑郁的人通常心思比别人敏感，细腻，看问题也深刻一点，特别喜欢一些哲学性的问题，比如“生存的意义”，“什么是对与错”之类的根本没有答案的问题。所以尽量避免思考这些问题，实践方出真知，关于自身的问题，还是得回到现实中，亲身体会了，有经验了，才有属于自己的答案，别人的回答终究带着别人的想法。

4、培养爱好，分分心

当你过分执着于一个结果时，就把自己绕在其中，其实生活中很多事是没有结果的。与其花时间去想那些没有现实意义的问题，不如做些实事，看书，跑步，绘画，甚至是刷，睡觉，只要能让你开心，总有一个爱好属于你。

5、磨练自我的意志力

磨练自我是走出抑郁的最重要的一步，磨练，意味着认识，接纳自我，努力增加自我认同感，不必骄傲自负，也不必自卑怯弱。抑郁的人的执行力很低，懒得上班，懒得吃饭，甚至懒得起床，觉得一切都没有意义，便没有了行动力。这时候更要与自我抗争，迈开圈子，伸出手与世界为友。