老公外向朋友有太多我内向怎么和他盆友相处，感觉尴尬，我也没有话题，不想聚在一起？

这个问题涉及到两个方面：一是如何调整自己的心态，二是如何改善自己的社交技巧。

• 调整心态方面，可以尝试从以下几个角度思考：

• 尊重老公的性格和喜好，不要强迫他改变或者放弃他的朋友圈。老公有自己的社交需求，和朋友相处可以给他带来快乐和支持。

• 理解自己的性格和需求，不要自卑或者自责。内向并不是一种缺陷，而是一种个性特征。内向的人也有自己的优点和魅力，比如细心、深思、专注等。

• 找到自己的兴趣和爱好，不要完全依赖老公或者他的朋友来填补自己的空闲时间。有自己的兴趣和爱好可以让自己更有信心和幸福感，也可以拓展自己的社交圈子。

• 保持良好的沟通和协商，不要避讳或者压抑自己的感受。可以和老公坦诚地表达自己的想法和困扰，寻求他的理解和支持。也可以和老公商量一些合理的妥协和平衡，比如适当地减少一些聚会次数或者时间，或者在聚会时给予自己一些独处或休息的空间。

• 改善社交技巧方面，可以尝试从以下几个角度入手：

• 做好准备工作，不要盲目地参加聚会。可以事先了解一些老公朋友的基本情况和兴趣爱好，以便在聚会时有一些话题可以聊。也可以提前想好一些开场白或者问题，以免陷入沉默或者尴尬。

• 借助老公的帮助，不要孤立地面对聚会。可以让老公在聚会时给予自己一些引导和介绍，让自己更容易融入到气氛中。也可以让老公在适当的时候给予自己一些鼓励和赞美，让自己更有信心和安全感。

• 发挥自己的优势，不要模仿别人的风格。内向的人不一定要变成外向的人才能社交成功。内向的人也可以通过倾听、观察、思考等方式来展现自己的关注和理解。也可以通过分享一些自己的见解和感受来展现自己的独特性和魅力。

• 保持积极的态度，不要过分担心失败。社交是一种技能，需要不断地练习和学习才能提高。在社交过程中，可能会遇到一些你可能会遇到一些困难或挫折，比如说话不合时宜，或者被别人误解或拒绝。你要勇敢地面对这些问题，从中吸取经验和教训，不要因此自暴自弃或者自我封闭。

• 选择适合自己的社交场合和对象，不要强迫自己参加一些不感兴趣或不舒服的聚会。你可以根据自己的性格和爱好，寻找一些和你有共同点或者能够理解你的人，和他们建立联系和友谊。你也可以选择一些比较轻松和愉快的社交场合，比如说看电影，吃饭，散步等，避免一些比较紧张和竞争的社交场合，比如说打牌，唱歌，跳舞等。

• 保持适度的社交频率和强度，不要过度消耗自己的精力和情绪。你可以根据自己的心情和体力，安排一些适合自己的社交活动，不要因为别人的邀请或者期待而勉强自己。你也可以在社交活动之前或之后，给自己一些独处或休息的时间，让自己恢复平静和舒适。

• 享受社交的过程，不要过分关注社交的结果。你可以把社交看作是一种乐趣和机会，而不是一种负担和压力。你可以在社交中发现一些新鲜和有趣的事物，学习一些新知识和技能，感受一些不同的人生和观点。你也可以在社交中表达自己的想法和感受，得到一些支持和鼓励，增加一些信任和亲密。你不要太在意社交中是否能达到某种目标或者标准，比如说是否能让别人喜欢你，是否能成为别人的朋友等。只要你能在社交中保持真诚和尊重，就已经是成功了。

相处不来的情况在夫妻生活中是很常见的，尤其是在性格和兴趣方面存在差异时。但是，为了维持夫妻关系，你可以考虑尝试以下几个方法：

• 与你丈夫沟通。告诉他你的感受，说出你对参加聚会的恐惧和尴尬，问问他是否有任何建议或者可以帮助你的方式。这样，你们可以一起制定一个计划，让你感到舒适和安全。

• 了解你丈夫的朋友。尝试与他们单独交流，了解他们的兴趣爱好和人生经历。这将使你更容易找到与他们共同话题的点，并且可能会减少你感到尴尬的程度。

• 找到自己的兴趣爱好。尝试新的爱好或者学习新的技能。这样，你将有更多话题可以与丈夫的朋友聊天，并且也可以提高自己的自信心和社交能力。

• 不要把所有的注意力都放在你的感受上。相信自己，尽量保持轻松愉快的心态。不要过于担心自己的表现，而是享受聚会的过程，尽力与大家交流，慢慢地提高自己的社交能力。

记住，与丈夫的朋友相处需要时间和努力，不要过分强求自己一开始就能完美融入。通过尝试新的方法和不断地练习，你会渐渐发现自己在这个圈子里的角色，也能够建立自己的社交网络。