15岁孩子补钙吃什么钙片好

孕妇吃什么钙片补钙效果好？~

钙质含量高的钙片一直都是很多准妈妈们的首选，这的确是正确做法。但是准妈妈们在选购钙片的时候一定要记住区分清这种钙片中，钙质的品种究竟是碳酸钙还是葡萄糖酸钙，这两种虽然都含有钙质，但相同的规格下，碳酸钙的钙质含量是葡萄糖酸钙的好几十倍呢！所以，准妈妈们千万要记得，购买钙片的时候万万不能仅仅只看钙质含量，还要看清究竟是哪一种钙。



准妈妈们在选择钙制品的时候，一定要看清钙制品包装上的关于钙制剂的生产厂家是否正规，生产产地是否信得过，生产日期以及保质期是否印刷清晰，有否过期等细节。以免因准妈妈们的粗心而买到劣质的钙片，花了钱却伤害了自身的身体和宝宝的健康。一般来说，较为大型的钙制品生产厂家在这一点上都是能够做到让消费者放心的。


推荐准妈妈们选择含有维生素D的复方钙制剂来服用。可以这么说，维生素D和钙质就是最佳的拍档，维生素D在促进准妈妈们吸收钙质的功效上可是非常大的。相对于一些不适合晒太阳，但是又不希望自己所补充的钙质大都流失掉的准妈妈们而言，吃这种含有维生素D的复方钙制剂就是再好不过的选择！毕竟维生素D对于人体吸收钙质的帮助作用是首屈一指的。同时，服用含有维生素D的复方钙制剂的准妈妈们也就不用再思考着额外补充维生素D，一吃两得。



很多准妈妈们都很容易就被商家所标榜着的高量的钙质吸收率所吸引，其实，每一种类型的钙制品的钙质吸收率对于准妈妈们以及宝宝们来说都是一样的，几乎不会有什么差距。也就是说，准妈妈们在购买钙制品的时候，千万不要以该钙制品的标榜的钙质吸收率作为评判其好坏的标准！这是非常不准确的。另外，吃钙片的同时，也不能减少从新鲜蔬菜等食物中获取的钙。

钙剂大体的吸收率排行榜如下：螯合钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。但是每个宝宝对某种钙的吸收利用率不同，所以说宝宝缺钙没有哪一种钙是最好的，只有哪种是最适合的。个人建议碳酸钙泡腾颗粒，口感和吸收率均适宜宝宝。对于钙的吸收，最关键是在补钙的同时，补充维生素D帮助钙剂的吸收。另外，要注意多户外活动，晒太阳，平日多食富含钙的食物，如虾皮、骨头汤等。

青少年处在身体发育的阶段，身体补钙是非常必要的，但是从消化能力上比较好的状态下，一般的钙片就可以的，但是最重要的就是要注意除了钙片需要补充之外，蛋白质也是需要补充的，所以饮食方面调整建议用牛奶调整，因为牛奶里面还有比较丰富的蛋白质和钙剂，这样才能满足生长发育的需要。

最好是食补，把黄豆泡发芽，和海带一起炖烂，可以补钙健脑强身。希望对你有帮助

我认为这个年龄是骨骼发育的阶段，应该多补充钙质，对生长发育是大有益处的，可以多吃一些绿色青菜，虾皮，芝麻酱等富含钙质的食物，，还有多喝牛奶，勤晒阳光，睡眠充足，再加上适当的运动对补钙都有作用的，如果特别，需要补充钙片，可以吃柠檬酸钙，吸收率更高比碳酸钙，建议还是以食疗和运动，睡眠为主，这样孩子就会健康又美丽，这是我的看法仅供参考谢谢！

---

15岁孩子补钙吃什么钙片好视频