怎样培养积极乐观的心态

如何培养积极向上的乐观心态~

一、想象着做一只鹰在你的人生中，不论面对怎样的处境，都不要受制于自我的困兽，要冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧！只要是抱着乐观的态度，就必定是个实事求是的现实主义者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。 二、通过改变环境来调整一下情绪当情绪低落时，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪，转移到别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。 三、听听愉快、鼓舞人的音乐不要把过多的时间浪费在去看别人悲惨的详细新闻上，在家里，在上班途中多听听一些积极向上的音乐，甚至可能的话，与一位积极心态者共进早餐或午餐，晚上则多与自己的爱人谈谈心。 四、改变你的习惯用语，不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天现在心情真轻松”；在团体中不要抱怨不休，而要多赞扬团体中的人。 五、向龙虾学习，龙虾在某个成长过程，会自行脱掉外面那层具有保护作用的外壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得懦弱；相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。 六、重视你自己的生命，不要说：“只要吞下一口毒药，就可获得解脱。”由于头脑指挥身体如何运动，因此你不妨从事高级和最乐观的思考。人们问你为何如此乐观时，告诉他们，你情绪高昂是因为服用了“安多芬”。 七、从事有益的娱乐与教育活动 观看介绍自然美景，家庭健康以及文化活动的录像带，使你身心愉悦。 八、不要过分关注身体状况。在幻想、思考以及交谈中，应表现出你的健康情况很好，不要老是想着一些小毛病，因为你脑中想些什么，你的身体就会表现出来什么。 九、给需要帮助的人以帮助。在你生活中的每一天里，拜访或打电话给需要帮助的人，向他们显示你的心态，并把你的积极心态传给别人。

1、凡事朝好的方向想
有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转身别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人，他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。

3、学会适度屈服
当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题不必过分固执。
4、学会体悟自己的幸福
有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。

培养积极乐观的心态是提高生活质量和心理健康的关键。以下是一些方法可以帮助你培养积极乐观的心态：

• 正面思考： 努力将注意力放在积极的方面，避免过度关注负面信息和想法。

• 感恩心态： 每天都想一些让你感到感激的事情，培养感恩的心态。

• 设定目标： 设定具体的目标，为自己制定愿景和计划，有目标的人更容易保持积极心态。

• 自信心： 相信自己的能力，克服自卑情绪，建立自信心。

• 积极表达： 表达积极的情感，与他人分享喜悦和成就，可以增加自己的幸福感。

• 学会放松： 学会通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻紧张和焦虑。

• 寻找乐趣： 寻找让自己快乐的事情，关注自己感兴趣的领域。

• 适度自律： 建立适度的自律习惯，有助于提高自尊和满足感。

• 面对挑战： 将问题看作挑战，学会面对困难和挑战，不轻易放弃。

• 与积极人交往： 与积极乐观的人交往，可以受到他们的影响，提升自己的心态。

• 保持健康： 锻炼身体、良好的饮食和充足的睡眠有助于维持身心健康，提升心态。

• 学会放下： 学会放下过去的不愉快和不必要的担忧，专注当下和未来。

• 积极的自我对话： 对自己说一些积极的鼓励和肯定的话语，增强自信心。

• 追求成长： 不断学习和进步，追求自我成长和提升，保持积极向上的动力。

• 适当的休息： 给自己适当的休息和放松时间，避免过度劳累引发负面情绪。

培养积极乐观的心态是一个逐步的过程，需要持续的努力和自我调整。不同的方法可能适合不同的人，根据自己的情况选择合适的方法，保持积极向上的心态，可以帮助你更好地应对生活中的挑战和压力。

1、 言行举止要像你希望成为的人

先在心里设定自己将来会成为什么样的人，从言行举止上努力使自己成为想象中的自己。

2、 心怀必胜的积极想法

美国著名的成功学大师卡耐基说过：“一个对于自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。当我们开始用积极的心态并把自己看成一个成功者时，我们就开始收获成功了。”

3、 永远不要消极地认为任何事都是不可能的

首先要认为自己能行，然后去尝试、再尝试，最后会发现自己真的能行。把“不可能”从自己的词典里删除。


4、 学会微笑，心存感激

一个面带微笑的人，传达的是一种自信和友好、乐观和坚强，它能以最简单、最快捷的方式感染人。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们都应心存感激。心存感激的人，才能看到人生中的美好。

5、 经常使用自动提示语

只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以成为自动提示语。经常使用这种激发自我行动的语句，并将之融入自己的身心，就可以保持积极心态，形成强大的动力，进而达到成功的目的。

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