全职宝妈在家带孩子感觉特别的抑郁，该怎么办？

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带孩子真的是一件很辛苦的事情。小小的宝宝，笑起来像天使一样可爱，只有天天带他的妈妈们才知道，这个像天使一样的家伙，有多么难搞。很多全职妈妈在家带一段孩子之后，都会发自内心地认为：上班比带娃容易多了。因为每天都是和屎尿屁纠缠，还要想办法逗孩子玩，很容易心情低落，抑郁。一旦妈妈们发现自己有了抑郁的倾向，一定要学会自我调节哦，提供几个建议，希望能有帮助。

1. 跟家人沟通。老公也好，婆婆也好，自己的亲妈也好，寻求一切可以寻求的帮助，请他们帮忙带几天娃，自己出去放松下心情，给自己放个假，也调整下自己的状态。
2. 不要总是一个人呆在家里胡思乱想。小区里，公园里，广场上，有很多带娃的聚集在一起，虽然老人居多，但也有年轻的妈妈，可以带孩子出去跟他们聊聊天，说说话。这样孩子有人玩就不会一直缠着妈妈，妈妈可以歇一会。当然，这样也有可能听到不少家长里短的闲话，所以需要妈妈们有选择地找到兴趣相投的同伴，转移下注意力，有人聊天就不容易胡思乱想了。

3.有空看看书，上上网，跟外界有了连接，就有了对抗抑郁的勇气。你要相信，养育孩子是大部分女性都会经历的，你感到痛苦的，困惑的，迷茫的，也许其他人也都经历过并且有了自己的应对方式。读书上网都是向他们寻求帮助，了解自己内心的过程，比一个人孤军奋战要好很多。

4.要知道，妈妈只有先照顾好自己，才能照顾好自己的孩子，所以不必对自己过于苛刻。实在太累，地可以少拖几次，玩具晚会再收拾，家里乱点就乱点，孩子吃好喝好，自己休息好，已经是不错的了。

5.如果可以，培养个兴趣爱好或者做个兼职。这样防止与社会过度脱节，同时为自己以后重回工作岗位积累经验，此外顺带赚点买菜钱也是极好的呀。

全职妈妈是一个非常辛苦同时容易被社会误解的职业。希望所有的全职妈妈们都能照顾好自己，同时照顾好孩子。我们是妈妈，同时也是自己。

可以带着孩子出去旅游，多散步多与人沟通，或者还可以给自己报一个瑜伽班，锻炼身体，或者还可以平时放一些愉快的歌曲，看一个愉快的电影，看一些搞笑的电视剧。

产后抑郁的患者有很多，在发生了这种情况后，需要积极的采取治疗措施；通过与朋友及时沟通、进行一些自己感兴趣的活动、听音乐等方式去宣泄情绪；要做好自己的心理辅导，适应这一角色的转变。

一定要调整好自己的心态和情绪，自己一个人带孩子的时候确实会非常的崩溃，但是一定不要让自己长期陷入这样的情绪之中。

放松自己的心情，如果自己有什么不开心的事情就应该和老公进行沟通，这样就可以让自己避免得抑郁症。

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