有氧运动和无氧运动有什么区别，减肥要做哪种运动？

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在减肥的过程当中，总是会听到有氧运动和无氧运动这样的字眼，对于一些不了解这两种运动的人来说，这两种运动是并没有什么特别明显的区别，但是有氧运动和无氧运动它们两个既然名字不相同，那就代表着它们肯定是存在着很大的差别的，而且在减肥的时候也一定要选择正确的运动方式，这样才能够达到效果。无氧运动在运动完之后会感觉到特别明显的肌肉酸痛感，而有氧运动就会相对轻松些，在减肥的时候还是要以有氧运动为主的。

一、有氧运动

有氧运动和无氧运动之所以能够被区分，就是因为它们在运动的过程当中为它们提供能量的系统有所不同。有氧运动就是一些比较慢节奏，适合大部分人的运动，比如说像散步或者是慢跑，游泳，跳绳等等，这些都是有氧运动。有氧运动在运动完之后并不会产生特别明显的肌肉酸疼的感觉，也不会累到抬不起胳膊，抬不起腿，整个有氧运动完之后，整个人还是保存着一定的体力的，所以有氧运动并没有那么的极端。

二、无氧运动

所谓的无氧运动基本上指的就是在健身的过程当中所用到的一些运动方式，比如说像举重就是非常典型的无氧运动，在举重完之后会感到自己的腿部，还有胳膊都会有特别明显的肌肉的酸痛感，这也是增加肌肉的一种方式，与有氧运动相比，无氧运动会更加的辛苦一些，但是也会更加的专业一些。

三、有氧为主

在减肥的时候，因为我们最终的目的是减掉身上的脂肪，而不是要锻炼出肌肉，所以还是要以有氧运动为主的。无氧运动都是一些健身教练经常拿来保持自己身材所做的一些运动，而他们的目的就是为了增加自己肌肉的线条感，对于减肥当中的人，其实是并不需要那么多的线条和肌肉的，所以有氧运动才是在减肥过程当中的主要运动。

有氧运动就是在氧气充足的情况下进行运动，它可以有效地消除身体当中的脂肪，达到一个非常好的燃脂效果。无氧运动就是在氧气不充足的情况下进行运动，一般情况下指的是剧烈的运动。这样有效可以增加我们的肌肉，达到一个减肥瘦身的效果。

有氧运动有散步、慢跑、游泳、打太极、骑自行车、而比较典型的无氧运动有举重。 最好的减肥方法，就是两者的结合，才是最该采取的减脂运动形式。

无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行剧烈运动，有氧运动也称有养育代谢运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运动过程中有氧运动会消耗大量的脂肪，而无氧运动则会消耗大部分的糖分。

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