最近爱上了羽毛球，打羽毛球都哪些好处？

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羽毛球是一项在一定程度上可以锻炼全身的运动，当你发球和在球场上奔跑时，你会调动你的核心、四肢和大脑，下面介绍了打羽毛球都有哪些好处。

一、有助于控制体重

一场持续一个多小时的羽毛球比赛可以帮助你燃烧大约480卡路里的热量，打羽毛球时你可以利用到身体的许多肌肉，这有助于减少不必要的身体脂肪。

二、有助于锻炼肌肉

在打羽毛球球的同时，你也在锻炼你的小腿、股四头肌、腘绳肌和核心肌肉群，同时也提供身体所需的心血管锻炼。

三、有助于改善心脏功能

打羽毛球可以增加你的心率，增强血液循环和心脏肌肉。在改善心脏功能的同时，它还可以帮助减轻压力，有助于降低高血压。

四、有助于提高新陈代谢率

良好的新陈代谢可以维持整体的体能，打羽毛球可以改善你的心肺功能，这可以让你的身体排除毒素并达到更高的代谢率。

五、有助于增强骨骼

定期打羽毛球可以促进细胞生长，这也间接有助于增强骨骼，强壮的骨骼可消除关节或肌肉损伤，它还有助于钙的形成，这是骨骼保持强壮和健康所必需的。

六、有助于提高注意力

打羽毛球需要足够的专注力，它涉及严格的动作，从而让你保持警觉。它还使你更加敏捷并提高你的协调性，这也能进一步增强你的认知功能。而且眼随球动，对眼睛也有好处。

七、有助于提高睡眠质量

羽毛球是一项剧烈的体育运动，它会让你感到筋疲力尽，这种疲劳可以帮助你睡个好觉。

八、有助于保持心理健康

只要打15分钟的羽毛球，就可以帮助你减轻压力，它还能帮助你保持头脑放松，同时激励你做得更好。  

锻炼身体、让身体更加灵活等。锻炼身体，打羽毛球能够加速血液循环，让身体更强壮；让身体更加灵活，打羽毛球能够让肢体更为协调。

娱乐性非常强，可以锻炼身体，还可以培养人的反应能力，非常的锻炼思维，可以提高身体的灵活度。

首先就是可以提高身体免疫力，然后也可以促进肠道蠕动，可以达到强身健体的效果，也可以达到润肠通便减肥减脂的效果，之后也可以使得身材变得更加完美，手臂的肌肉也会更加有线条感。

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